naponta

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint ezek a kis magok a bolygó legegészségesebb élelmiszerek csoportjába tartoznak.

Számos egészségügyi előnyük van - a cukorbetegség megelőzésétől a koleszterinszint csökkentésén át a rák elleni védekezésig.

Ma közelebbről megvizsgáljuk, mit tehetnek csodálatos dolgok, ráadásul nagyon finomak is tökmagok.

1. A cukorbetegség megelőzése

Magas telítetlen zsírsavtartalmuk kordában tarthatja a vércukorszintet.

Ezt a tulajdonságot különösen a cukorbetegség megelőzése, valamint kezelése szempontjából értékelik. Ezért minden cukorbetegnek tartalmaznia kell a tökmagot az étrendjében.

2. A vér koleszterinszintjének csökkentése

Tanulmányok szerint a tökmagok képesek akár 13% -kal csökkenteni a koleszterinszintet.

Ezen túlmenően csökkentik a magas vérnyomást, csökkentik a szívroham, a stroke és a vérrögképződés kockázatát.

3. A rák megelőzése

A tökmag nagyon hatékony anyagokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a rákos sejteket.

Erős gyulladáscsökkentő hatásuk is van, a krónikus gyulladás a rák és a civilizáció számos más betegségének fő oka.

Különösen hatékonyak a férfiak és a prosztatarák megelőzésében, a nőknél pedig a petefészek- és méhrák megelőzésében.

A csontritkulás megelőzése

Ezek a kis magok cinkben és magnéziumban gazdagok, amelyek a kalcium mellett egyéb nagyon fontos ásványi anyagokat tartalmaznak az egészséges csontok számára.

Csak egy csésze negyed, vagy körülbelül 50 ml ezek a magok tartalmazzák az ajánlott napi cink 17% -át és 40% magnéziumot.

Segítenek a fogyásban

A tökmagokban magas a fehérje és a rost aránya. Ezek segítenek hosszabb ideig fenntartani a teltség és a jóllakottság érzését.

Enyhítik a menopauza tüneteit

A tökmag csökkentheti a fejfájás, az ízületi fájdalom előfordulását, szabályozhatja a pulzusszámot, és különösen kedvező a hangulatváltozások enyhítésére is.

Ezek mind a menopauza gyakori tünetei, ezért fogyasztásuk minden nő számára ajánlott 45-50 év után.