Részvény
A testmozgás valóban hasznos az emberi test számára. Azt hiszem, cikkekkel sokszor meggyőztük erről.
Akár tökéletes alakja van hüvelyként, akár van mit javítani rajta, a testmozgás segít javítani a vérkeringést, megismeri lehetőségeinek korlátait, eléget néhány kalóriát, enyhíti a stresszt és különösen tesz valamit magának.
Ma egy új típusú gyakorlatot tekintünk meg, amely egy 1 perces gyakorlat. Ennek a gyakorlatnak az impulzusa az időhiányos emberek voltak. Természetesen ebben a mozgalmas világban kevesen találnak időt intenzív edzésre, edzővel vagy anélkül, vagy az edzőteremben vagy az edzőteremben tölteni az időt. Szívből - ezt az időt más módon is felhasználhatjuk, például vásárolhatunk vagy kávézhatunk barátnőkkel. Ezért ennek a gyors percgyakorlatnak az eredménye az eredményesség. Tehát mi az 1 perces gyakorlat és hogyan segít a fogyásban?
Egy perc nem igazán egy perc
Ez az egyperces gyakorlat valójában 10 percig tart. Az intenzív edzésed azonban 1 perc. Három lépésben végzett intenzív gyakorlatokon alapszik, ahol minden gyakorlat intenzív 20 másodpercig tart.
Szerintem remek ötlet. Ez az egy perc egy percre van a pokolból! Nem számít, melyik gyakorlatot választja, de a legjobb, ha a kardiót választja. Egy perc alatt mindent meg kell tennie, és teljes sebességgel kell gyakorolnia. A hátralévő 9 perc alatt pihenhet egy kicsit ütemben.
Milyen eredményekre számíthat?
Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyakorlat valóban működik. Három embercsoportot alkalmaztak a vizsgálatban: az A csoport - hetente háromszor végzett ilyen típusú gyakorlatot, a B csoport - egy klasszikus heti 150 perces gyakorlat, a C csoport - semmit sem J. A vizsgálatot 12 hétig végezték. Ennek eredményeként bebizonyosodott, hogy az A és a B csoport azonos eredményeket ért el. Mindezek a csoportok növelték a fizikai erőnlétet, egészségesebbek és boldogabbak voltak.
1 perces edzés vs. Heti 150 perc
Idő szempontjából az 1 perces edzés remek választás mindannyiunk számára. Nem kell sehova mennünk, mert így otthon is kényelmesen tornázhatunk, és kevesebb időbe is beletelik bennünket. Különbség van a testmozgás intenzitásában is. Míg az 1 perces edzésnél az intenzitás sokkal magasabb (ismeri lehetőségeinek határait), a klasszikus 150 perces edzésnél az intenzitás enyhébb. Ezen felül bármikor, és bárhol, bármikor elvégezhet egy 1 perces edzést.
Tehát, csatlakozzon hozzánk?
Próbálja ki ezt az 1 perces edzést?
A cikk szerzője
Katarína Kačuriková
- a cikk további cikkei
7 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Pavlína Vaksmundská 12.01.17 19:22
Iveta Moravčíková 2017.01.13. 19:27
Nem tudom jobban egy normális edzéshez, semmit nem kell erősíteni
Soňa Krátka 2017.01.13. 19:30
érdekes, de inkább a pilateset és a jógát szeretem
simona vician 18.01.17 08:20
Zlatuša Holubová 2017.01.18. 10:32
Kedves és érdekes cikk, de nem kényszeríthetem magam gyakorlásra.
Gabriela Vrablova 19.01.17 13:30
érdekes, valami új, de mindenképpen rendszeresen gyakorolnia kell