SPIRULINA
SPIRULINA
Spirulina egyfajta kék-zöld alga, amelyet táplálékkiegészítők formájában kap.
A spirulinát o-nak nevezik szuperélelmiszerek, Ennek oka elsősorban a magas tápérték.
A Spirulina tartalma magas fehérje a vitaminok, ezért a vegetáriánusok és a vegánok az első számú étrend-kiegészítőnek tartják.
Ezenkívül a kutatás megerősítette antioxidáns a gyulladáscsökkentő spirulina tulajdonságai.
Mit tartalmaz a spirulina?
Milyen problémákat fog segíteni?
Mellékhatásai vannak?
Hogyan válasszunk minőségi étrend-kiegészítőt?
Spirulina és immunitás
A Spirulina remek választás, ha meg akarja oldani legyengült immunrendszer. Ily módon sok vitamint és fehérjét "juttat" a szervezetbe. De ez még nem minden. 7 gramm (1 evőkanál) szárított spirulina a következőket tartalmazza:
- 20 kalória,
- 4,02 g fehérje,
- 1,67 g szénhidrát,
- 0,54 g zsír,
- 8 mg kalcium,
- 2 mg vas,
- 14 mg magnézium,
- 8 mg foszfor,
- 95 mg kálium,
- 73 mg nátrium,
- 0,7 mg C-vitamin,
- A-vitamin, B6 és K,
- tiamin, riboflavin, niacin, folát.
Figyelem! A spirulina nem a kiegyensúlyozott étrend helyettesítője, hanem megfelelő kiegészítő. Az algák magas tápértéke ellenére továbbra is normálisan kell étkeznie.
Spirulina és egészséges belek
Az algák előnye könnyű emészthetőség. A spirulina sejteknek nincs kemény szálas fala, ezért könnyen felszívjuk az összes tápanyagot belőle. Állatkísérletek megerősítették, hogy az algák védelem révén elősegítik a bél egészségét "Jó" bélbaktériumok.
Másrészt spirulina nem sokat tartalmaz rost. Tehát, ha elsősorban a rost érdekli, más forrásokból kell megkeresnie - kukorica, bab, borsó, csicseriborsó, lencse stb.
Spirulina és cukorbetegség
Bár további vizsgálatokra van szükség, a szakértők azt jósolják, hogy a spirulina ígéretes potenciállal rendelkezik megelőzés én cukorbetegség kezelése. Egy tanulmány (2018-tól) kimutatta, hogy a spirulina (mint táplálék-kiegészítő) jelentősen csökkenti a glükózszintet a cukorbetegek vérében, ha beveszik Éhgyomorra. A magas éhomi vércukorszint a cukorbetegség nagyon gyakori szövődménye, akár függetlenül, akár nem 1. típus vagy 2.
Egy 2017-es tanulmány viszont megvizsgálta a spirulina hatását 1-es típusú cukorbetegség egerekben. Az eredmények tetszettek neki. A tesztelt egereknek alacsonyabb volt a vércukorszintjük, magasabb volt az inzulinszintjük és javultak a májenzimek markerei. A pozitív változások oka valószínűleg az antioxidáns hatás spirulina.
Spirulina és koleszterin
A spirulina kivonatok pozitív hatással vannak a mennyiségű zsír a vérben - csökkentik a "rossz" LDL-koleszterin szintjét, de növelik a "jó" HDL-koleszterin szintjét. A legújabb eredmények azt mutatják, hogy ha megfogadjuk 1 g spirulina legalább naponta 3 hónap, csökkenteni fogjuk az összes koleszterinszintünket.
Spirulina és vérnyomás
Mivel az algák csökkentik az összkoleszterinszintet, a tudósok arra a következtetésre jutnak, hogy igen csökkenteni vérnyomás. Ezt a feltételezést egyelőre csak egy kisebb tanulmány igazolta 2016-tól, amikor a javulás után következett be 3 hónap használat étrendkiegészítő.
Spirulina és a szív
A magas vérnyomással és a koleszterinnel is együtt járnak szívbetegség. Mivel a spirulina a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet is kezeli, nagyon valószínű, hogy végül jó védelmet nyújt szív a hajók. Úgy tűnik, itt elsősorban "pontoznak" gyulladáscsökkentő a antioxidáns algák tulajdonságai.
Spirulina és felgyorsult anyagcsere
Egy kis tanulmány áll az állítás mögött, miszerint a spirulina felgyorsítja az anyagcserét. Megmutatta az embereknek, akik élvezték 6 g spirulina naponta, növekedést éreztek az anyagcserében, és összességében jobban teljesítettek. A teljesség kedvéért hozzátesszük, hogy a teszt szenvedett alkoholmentes zsírmáj.
Spirulina és allergiák
Ön allergiás-e pollen, por vagy háziállatok, és mindig megdagad az orrnyálkahártyád? Ezt a reakciót allergiás náthának nevezik. A spirulina azóta bizonyítottan enyhíti az allergiás tüneteket csökkenti a hisztaminszintet a testben. Gyulladáscsökkentő hatása is van. Az allergiások számára ez azt jelenti, hogy kevesebb lesz:
- nátha,
- tüsszentés,
- viszkető,
- eldugult orr.
Spirulina mint méregtelenítő?
A Spirulina egyfajta húga egy másik algának - chlorelly. Számos előnye van, amelyekről már tárgyaltunk egy másik cikk . Mindkét algának méregtelenítő hatása van. 2016-ban a tudósok megerősítették, hogy a spirulina ezek ellen hat heavy metal:
- arzén,
- fluorid,
- Vas,
- higany.
A tanulmány szerzői szerint a spirulina mérgező mérgezésben is hasznos lehet.
Spirulina és mentális egészség
Spirulinában található triptofán, aki az egészséges psziché és a pozitív hangulat híve. A triptofán az aminosav, amely részt vesz a szerotonin - jó hangulatú hormon - termelésében. A triptofán hiánya okozhatja aggódó, nyomott a pánikállapotok .
Spirulina és fogyás
A spirulina táplálék-kiegészítők viszonylag sikeresek célzott fogyás. Természetesen nem számíthat arra, hogy automatikusan és könnyedén lefogy, ha elkezdi szedni a spirulinát. A fogyás alapja az magasabb kalóriakiadás, mint a jövedelem.
Sok diéta azonban félretesz, mellőz egész élelmiszercsoportok, és ezért a még szükséges tápanyagok (például szénhidrátok). Előnye, hogy a spirulinának van alacsony kalóriatartalmú, de szó szerint tele van tápanyagokkal. Ez ideális fogyókúrás kiegészítő.
A spirulina mellékhatásai
Eddig nem ismertek a spirulinának nincsenek jelentős mellékhatásai. A legtöbb ember minden gond nélkül tolerálja. Sok minden azonban függ más tényezőktől is, például tól től erőforrások. A spirulina termesztése az sokkal igényesebb, mint más zöld ételek (például klorella) termesztése.
Emiatt egyesek belenövik mesterséges víztartályok. Ott jobban ellenőrizhetik a víz minőségét. A negatív hatások főként a termesztéshez kapcsolódnak szennyezett víz. Mindenekelőtt kockázatosak természetes tavak.
A termesztés helye szerint a spirulinának két fő típusát ismerjük: hawaii és tajvani.
A spirulina megfelelő használata
Ha csak a spirulinával kezdi, ne vegye be egyszerre a teljes adagot. Az emésztőszerveknek előbb meg kell szokniuk. Először érezheti gyomorrontás, gyomorégés, infláció vagy hasmenés.
Nagyon érzékeny embereknél ez is megjelenik Fejfájás, fáradtság vagy a bőr romlása. Ezek azonban általában csak átmeneti tünetek.
A Spirulina formában kapható por vagy mint tabletek. Adja hozzá a port turmixokhoz, gyümölcslevekhez, salátákhoz, levesekhez vagy az energiagolyók összetevőjeként. A tablettákat az alábbiak szerint ajánlja betegtájékoztató.
Hogyan válasszunk minőségi étrend-kiegészítőt?
A spirulina nem olyan, mint a spirulina. Kövesse a hiteles termelőket, a feldolgozás és a termesztés módját. választ tanúsított termék valódi, nem kitalált utalásokkal. Tablettát vagy port ajánlunk a gyógyszertárból, nem ismeretlen termékek online áruházak.
Ezenkívül konzultáljon olyan emberekkel, akik áttekintik ezt a hírt. A piacon vannak hígított spirulina, amelyek minőségnek tűnnek. Bio spirulina v üveg korsó határozottan valami más, mint a névtelen eladók amatőr alkímiája.
Röviden, valami ilyesmi:
Az értékes algáknak sok fényre van szükségük, így kellett volna sötét szín. A termék nem tartalmazhat egyidejűleg színezékek sem más vegyszerek. És végül - amikor van valami túl olcsó, nem lesz őszinte alga.