Küldés innen peterkokso »2010. július 02., 21:50
Második nap
(óránként egy pohár víz)
Reggel:
1. reggeli 6:00: pohár félzsíros tej, kukorica palacsinta
* Kirándulás a gombákhoz
* Futás 6x 330m?, Evezőgép 700m, jóga 20 perc
2. reggeli (8:45): b Fél szelet pirított fekete kenyér kenyérpirítóban egy szelet sajttal és sonkával + sárgarépával
Délután
Ebéd (12:25): éttermi bableves füstölt hússal, burgonyapürével, zöldséges körettel, csirke szelet, 3dcl nagyon hígított poma. limonádé
Olovrant 15: fél szelet fehér kenyér
vacsora 17:45: saláta ala peter koksz: 1xparadajka, szeletelt uborka, 1x kis retek, kevés fehér joghurt, tonhalkonzerv, csipet só, cukor, citrom, szeletelt saláta + másfél teljes kiőrlésű zsemle, acidofil tej 3 dcl
* 1:00 pergető óra, Futás 7x 330m, evezőgép 800m,
vacsora 2 banán
SÚLY. 21:15 kg 99,4kg
fénykép: 
_______________________________________________
Érzések:
- végül egy szép ébresztőóra, és bár a csikókon való járás miatt korán megfutamodtam apám, legalább a friss levegőn töltöttem és mozogtam.
- Szívembe vettem, amit az asszony írt nekem, és elmentem vásárolni olyan dolgokat, mint sárgarépa, paprika, paradicsom, teljes kiőrlésű kenyér, acidopedofil tej és így tovább.
- olovarant nagy kudarc, rossz felkészülés, de holnaptól másképp oldom meg, ma hiányzott
- Büszke vagyok a salátámra, készítse el sajátját! kicsit lebegett abban a joghurtban, de a feltételt a mosogatóba öntöttem, és ez egy kő volt .
- az eredmény a mérlegen meglehetősen meglepő .
- ma este, amikor futottam, már nem éreztem magam fáradtnak, önzetlen állapotomba kerültem, amikor 10 km-t tettem a tempómmal nyugodtan, szünet nélkül + miközben hallgattam a vereséget és úgy mentem, mint egy sárkány
- Este végül sem jógáztam, és van egy olyan érzésem, hogy holnap érzem .
Re: A nyilvános napló Petr Koksról, akit kokszol!
Küldés innen michallaj »2010. július 02., 22:06
\ peter szia szia
de úgy látom, hogy ilyen ütemben harapott bele, és egy ilyen ebédlőnél nem fog sokáig tartani
miért nem tanulmányozza az összes cikket ? Tudom, hogy sok van belőle, de a racionális étrend és a megfelelő sport megváltoztatása és megértése valóban megérdemli a tanulmányozást
ok ok tudom - fogyhatsz, de mi értelme nézni a fogyást? Az emberek 99,9% -a megpróbál fogyni, egészségesen és kiegyensúlyozottan élni, és ami a legfontosabb, hogy ne hízzon. Ez nem vesz engem diétának - ez az ételhez való hozzáállás megváltozása - az életmódhoz. Nem működik ugrószuperként . de idővel automatizálod, hogy az "öregek" rendellenesen forduljanak hozzád.
valójában véleményem szerint kevés és eltúlzott mennyiségű testmozgás volt, így az étrend összetétele nem kiegyensúlyozott.
valóban tanulmányozza a cikkeket. mindegyikük. kérdezd meg. meg kell értened, miért és mikor van
és ne írjon fel baba adag brynza gombócot vacsorára .
Re: A nyilvános napló Petr Koksról, akit kokszol!
Küldés innen peterkokso »2010. július 03., 21:25
Harmadik nap
(óránként egy pohár víz)
Reggel:
1. reggeli 6:00: teljes kiőrlésű zsemle, tonhal saláta ala peter koksz
* Futás 5x 330m?, Evezőgép 1000m, jóga 20 perc
2. reggeli (8:45): banán, őszibarack
Délután
Ebéd (12:00): fűszeres keelleves por nélkül, gomba tejszínen joghurttal + spagettivel, víz
Olovrant 15:00: főtt kukorica
Olovrant 2 16:00: alma + édesített tea (látogatás)
vacsora 19:45: 1x teljes kiőrlésű zsemle, mozzarella, füstölt sonka 2 szelet, saláta norm. levél, saláta: joghurt, spagetti, kukorica, uborka, főtt bors
* Futás 8x 330m, evezőgép 1000m,
SÚLY. 21:20 kg 98,9kg
fénykép:
_______________________________________________
Érzések: Ma ágyban vagyok
Re: A nyilvános napló Petr Koksról, akit kokszol!
Küldés innen peterkokso »2010. július 04, 22:43
Negyedik nap
(óránként egy pohár víz)
Reggel:
1. reggeli 6:00: teljes kiőrlésű zsemle, tésztasaláta
* 5x 330m futás, evezőgép 1200m, jóga 20 perc
2. reggeli (9:00): barack
* Labdarúgás egy óra és háromnegyed + foci után fél liter narancs. ízesített ásványvíz
Délután
Ebéd (12:30): fűszeres keelleves por nélkül + karfiol, lasagna tésztasalátával
vacsora 16:30: lazane s cest. Saláta
vacsora2 19:45: dinnye
SÚLY. 22:30 kg 98,9 kg
fénykép:
_______________________________________________
Érzések: a futball teljesen megsemmisített, és nem kezdtem el annyira futni, amennyire a lábamat toltam, talán holnap jól leszek. ma túlzásba vittem azokat a lasagnákat, hihetetlenül kiválóak voltak, és az édesített ásványi lánynak sem kellett lennie, az evezés nagyszerű, bár sok kemény munka
Re: A nyilvános napló Petr Koksról, akit kokszol!
Küldés innen apolenka »2010. július 05., 14:01