8.9. 2012 Túl sokat lakmároztál, és most nem fért bele a nadrágodba? Akkor az étrendünk neked megfelelő. Válasszon egyet a fogyókúrás napok közül, és érezze magát újra formában!

hétvégéjén

Famous.cz

Népszerű az internetről

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!

kapcsolódó cikkek

Fogysz? 15 finomság, ezek után biztosan nem fogsz nyerni!

Mindannyian biztosan ismerjük a teljesség érzését, amelyet nagyobb baráti találkozók követnek a grilleken vagy családi ünnepeken. Akkor itt az ideje, hogy meghúzza a "nagyböjt napja" nevű vészféket! De a legtöbb hibát elkövetjük, különösen akkor, ha a munkaszünetekben étkezünk. Gyorsan lenyelünk valamit. Gyorsétterembe indulunk, vagy ellátjuk sült ételeinket. Változtassa meg tanácsunk szerint. Mindössze annyit kell tennie, hogy a héten egy szegény napot hozzon létre. Íme öt legjobb ötlet a hatékony egynapos fogyáshoz. Azonban legfeljebb hetente egyszer vegye fel!

Az 1 napos étrend előnyei

- méregteleníti a testet
- regenerálja a bőrt
- növeli a szükséges napi energiát
- erősíti a test immunitását
- a test több kalóriát éget el

Fontos

Az egyes diéták során fontos, hogy sok vizet és lassan igyon! A víz természetes zsírégető! Ezért ajánlott napi 2–3,5 liter vizet vagy gyógyteát inni. Mivel csak az optimális vízháztartással rendelkező sejtek képesek teljes mértékben fejleszteni az anyagcserét, serkenteni a zsírégetést, és ezáltal elősegíteni a salakanyagok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Rizsnap

Tökéletesen üríti és erősíti az idegeket

A barna természetes rizst ajánljuk. Akár négyszer több rostot tartalmaz, amely a bél megfelelő működéséhez szükséges. A rizsben található kálium mozgásba hozza a testben visszatartott vizet, elősegíti a víz és a szennyvízkészletek kimosódását. Ezenkívül B-vitamint tartalmaz, amely erősíti az idegeket.

Reggel főzzen 50 g teljes kiőrlésű rizst a csomagoláson található utasításoknak megfelelően, és keverje össze 3 PL joghurttal (1,5% zsír). Adjunk hozzá 100 g finoman apróra vágott gyümölcsöt, főzhető is, és keverjük össze.
Ebédre és vacsorára főzzünk 150 g rizst 1 cl mazsolával és a főzés vége előtt körülbelül 4 perccel, keverjünk össze 500 g választott gyümölcsöt (alma, mangó vagy ananász), és folyamatos keverés közben főzzük meg. Fűszerezzük őrölt fahéjjal, kardamommal és citromlével. A keveréket több kisebb adagra is oszthatja.

Hópehely nap

Hozzáadják a jóllakottság érzését és fokozzák a zsírégetést

Soha nem érzed éhesnek a zabpelyhet. Mert alacsony glikémiás indexed van velük. Ez elkezd zsírégetést és megállítja a farkaséhséget. Ezenkívül sok magnéziummal látják el a testet. Az eredmény elegendő oxigéntermelés a zsírégetéshez.

Reggel 50 g zabpehelyből, 250 ml tejből (1,5% zsír), 2 cl mazsolából zabpehelyet készítünk, és addig főzzük, amíg a zabpehely megpuhul. Ezen felül 1 reszelt alma
Egy tizedért és olovrantért kényeztesse magát 1 csésze joghurttal (1,5% zsír), 2 cl zabpehellyel gyümölcszel
Főzz ebédre zabpehelylevest zöldségekkel. Süssünk 60 g zabpelyhet 1 PL olajon, öntsünk 300 ml zöldséglevest. Adjunk hozzá 250 g apróra vágott zöldséget (pl. Sárgarépa, brokkoli), keverjük össze és pároljuk 10-15 percig. Fűszerezzük szerecsendióval és petrezselyemmel.
Vacsorára 60 g zabpehelyből készítsünk zablevest, amelyet 1 PL olajban megsütünk. Öntsünk 300 ml zöldséglevest, adjunk hozzá 250 g finomra vágott sárgarépát és főzzük 12 percig. Fűszerezzük szerecsendióval és 1 teáskanál liguriával, végül pürébe keverjük.

Burgonya nap

Ez sokáig erőt és elégedettséget ad

Nagyon sok értékes fehérje van ebben az étrendben. Segít az izmok felépítésében. A kálium nagy hányada dehidratáló hatású. A kalcium és a jód támogatja a zsírok, rostok és komplex szénhidrátok elégetését, amelyek fenntartják a stabil vércukorszintet, és így hosszabb ideig a jóllakottság érzését.

Reggeli, ebéd, vacsora - egész nap fogyasszon 5–7 adagot, körülbelül 1–1,5 kg burgonyát (főzve vagy pürésítve), választott gyógynövényekkel és szószokkal!
TANÁCSUNK: Főzzünk burgonyát héjában, így megmarad az értékes kálium! Ezután keverje össze a sajtszósszal 250 g alacsony zsírtartalmú túrót, 1 PL tormát, 3 PL joghurtot, keverje össze citromlével, gyógynövényekkel (például metélőhagyma, kapor) és sóval, és ízlés szerint ízesítse. Főtt burgonya helyett használhatunk sült burgonyát is, amelyet 180 ° C-os sütőben sütünk, félbevágva körülbelül 20 percig.

Zöld nagyböjt napja

Energiát ad, megtisztítja a testet

A víz mellett a zöldségek számos vitamint, ásványi anyagot, rostot és enzimet tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez és az emésztéshez. Serkentik a zsírégetést és alkalmasak a szervezet méregtelenítésére.

Reggel kényeztesse magát egy választott zöldségtálal, korlátlan mennyiségben. Ehhez keverje össze a joghurtmártást - 1 csésze joghurt (1,5% zsír) gyógynövényekkel, 1 zúzott gerezd fokhagymával, 1 teáskanál mustárral és 1 teáskanál tormával.
Ebédre és vacsorára 200-300 g karfiolt, brokkolit vagy zöldséglevesben főtt babot készíthet. Röviden főzzük meg a zöldségeket, hogy még ropogósak legyenek. Tálaljuk például paradicsommártással, amelyet 1 PL olívaolajhoz készítünk, adjunk hozzá 1 gerezd szeletelt fokhagymát 1/2 finomra vágott hagymával. Ezután keverjük össze a paradicsomkonzervet (pomodoro), főzzük körülbelül 10 percig, végül ízesítsük oregánóval, kakukkfűvel és őrölt fekete borssal.

Tészta nap

Megtelít és javítja a hangulatát

A teljes kiőrlésű tészta tökéletes erre a napra. Magas rosttartalommal rendelkeznek és megakadályozzák a farkaséhséget. Fontos ásványi anyagokat is tartalmaznak, például magnéziumot és B-vitaminokat, amelyek erősítik idegeit és javítják a hangulatot is. Ennek oka a tészta összetett szénhidrátja, amely növeli a szerotonin szintet.

Reggelire készítsen el egy tálban 150 g szőlőt, és keverje össze 20 g zabpehellyel, 150 g kefirrel és 1/2 ek mézzel.
Főzzön 30 g spagettit ebédre. 1 teáskanál olívaolajon megpirítunk 1 hámozott, apróra vágott fokhagymagerezdet és 250 g durvára reszelt cukkínit. Keverjünk hozzá spagettit, 1/2 nyakkendő apróra vágott bazsalikomot, 2 tsps citromlevet, sót és fűszerezzük.

Készítsen egy tésztasalátát vacsorára. A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint főzzük meg, keverjük össze 1/2 nyakkendő rukkolával, 1 újhagymával, 1 paradicsommal és 1 sárga borssal. Kombináljuk joghurtos öntettel.