Az osteoarthritis minden korosztályt, nemet és etnikai hátterű embert érint. A betegség fájdalmat, duzzanatot és merevséget okoz az ízületekben. Az osteoarthritisnek több típusa van. A reumás osteoarthritis egy autoimmun betegség, amelyben immunrendszere megtámadja az ízületeket. Számos olyan élelmiszerről ismerünk, amelyek segítenek csökkenteni a kellemetlen betegséggel járó gyulladást és fájdalmat. Itt van a legjobb 9:

Kövér hal

A második zsíros halak, például a lazac, makréla, szardínia és pisztráng sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy erős gyulladáscsökkentő hatásúak. 17 tanulmány elemzése azt mutatta, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedése csökkentette az ízületi fájdalom intenzitását, a reggeli merevséget, a fájdalmas ízületek számát és a fájdalomcsillapítók alkalmazását rheumatoid osteoarthritisben szenvedő betegeknél. A hal szintén kiváló D-vitamin-forrás.

Fokhagyma

A fokhagyma tele van egészségügyi előnyökkel. Többek között gyulladáscsökkentő hatása van, amely segíthet az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében. Egy tanulmányban a kutatók 1082 iker étrendjét elemezték. Megállapították, hogy azoknak, akik több fokhagymát ettek, csökkent a csípőízület osteoarthritisének kockázata, valószínűleg a fokhagyma erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy a fokhagyma egy specifikus összetevője csökkentheti az ízületi gyulladással járó néhány gyulladásos markert. A fokhagyma kiváló megelőzés a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen is.

Gyömbér

Amellett, hogy a gyömbér nagyszerű ízt ad a teáknak, leveseknek és édességeknek, enyhítheti az osteoarthritis tüneteit is. Egy 2001-es tanulmány 261 térdízületi gyulladásban szenvedő betegnél értékelte a gyömbérkivonat hatásait. Hat hét után a résztvevők 63% -ánál javult a térdfájdalom. Az egyik tanulmány azt is megállapította, hogy a gyömbér és összetevői blokkolták a szervezet gyulladását elősegítő anyagok termelését.

Brokkoli

Nem titok, hogy a brokkoli az egyik legegészségesebb étel. Valójában akár a szervezet gyulladásának csökkenésével is társulhat. Egy tanulmány, amely 1005 nő étrendjére összpontosított, megállapította, hogy a brokkoli bevitel a gyulladásos markerek csökkent szintjével jár. A sulforaphane a brokkoliban található vegyület. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az anyag blokkolja egy olyan típusú sejt képződését, amely hozzájárul a rheumatoid arthrosis kialakulásához.

Dió

A dió tápanyagokban gazdag, és olyan vegyületekkel van ellátva, amelyek segítenek csökkenteni az ízületi betegségekkel járó gyulladást. 13 vizsgálat elemzése kimutatta, hogy a diófogyasztás a gyulladás csökkent markereivel társult. A dió különösen gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az osteoarthritis tüneteit.

Bogyók

A bogyók rengeteg antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek részben felelősek lehetnek a gyulladáscsökkentő egyedülálló képességükért. Egy 38 176 nővel végzett vizsgálatban azoknak, akik hetente legalább két adag epret fogyasztottak, 14% -kal kisebb volt az esélyük arra, hogy a vérükben megemelkedett a gyulladásos markerek szintje.

Ezenkívül a bogyók gazdag quercetinben és rutinban, két olyan növényi vegyületben, amelyek óriási előnyökkel büszkélkedhetnek az egészségre nézve. Egy tanulmány szerint a kvercetin blokkolta az osteoarthritishez társuló gyulladásos folyamatokat. Az eper, a szeder, a málna, a ribizli vagy az áfonya kielégíti ízlelőbimbóit, és segít az osteoarthritis elleni küzdelemben is.

Spenót

A leveles zöldségfélék tele vannak tápanyagokkal, és segíthetnek enyhíteni az osteoarthritis okozta gyulladást. A spenót különösen sok antioxidánst és növényi vegyületet tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást és elősegíthetik a betegségek leküzdését. A spenót különösen magas antioxidáns tartalmú kaempferolt tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a reumás osteoarthritishez társuló gyulladásos szerek hatásait.

Szőlő

A szőlő tápláló, magas antioxidáns tartalommal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Egy tanulmányban 24 férfi kapott koncentrált szőlőport, ami kb. 1,5 csésze friss szőlővel egyenértékű, vagy placebót kapott három héten keresztül. A szőlőpor hatékonyan csökkentette a vér gyulladásos markereinek szintjét. Ezenkívül a szőlő számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyekről hasznosnak bizonyultak
az ízületi gyulladás kezelése. Például a resveratrol egy antioxidáns, amely jelen van a szőlőhéjban. A resveratrol képes megakadályozni az ízületi gyulladással összefüggő ízületi megvastagodást azáltal, hogy blokkolja a rheumatoid arthritis sejtek képződését.

Olivaolaj

A gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert olívaolaj jótékony hatással lehet az osteoarthritis tüneteire. Egy tanulmányban az egereket hat héten keresztül extra szűz olívaolajjal etették. Ez segített megállítani az osteoarthritis kialakulását, enyhíteni az ízületi duzzanatot, lassítani a porc pusztulását és csökkenteni a gyulladást.

Egy másik tanulmányban 49 rheumatoid osteoarthritisben szenvedő résztvevő 24 héten keresztül napi olajat vagy olívaolaj kapszulát fogyasztott. A vizsgálat végén a specifikus gyulladásos marker szintje mindkét csoportban csökkent - 38,5% -kal az olívaolaj-csoportban és 40-55% -kal a halolaj-csoportban.

A természet csodája

Ha a rheumatoid osteoarthritis kellemetlen tünetei zavarnak, próbáljon meg minél többet bevinni étrendjébe a fenti ételek közül. Kiváló kiegészítő a rheumatoid arthrosis elleni küzdelemben az Eco balzsam a fájdalomra - antireuma. Anesztetikus, gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatása enyhíti a kellemetlen fájdalmakat.

evésről

Vége ízületi, gerinc- és izomfájdalomnak