pohár

Várja azt a pillanatot, amikor hazajön, leül szeretett székére, leteszi a lábát az asztalra és felönti kedvenc alkoholos italát? A rendkívül igényes munkanapot igazolva megpróbálja felidézni a nyugalmat.

Ha egy pohár bor gondolata az egyetlen fényes pillanat a napodban, és alig várod, hogy megkaphasd, ez egy komolyabb probléma első jele lehet. Ezt Claudia Bernat, egy londoni kórház pszichiáterének tanácsadója állítja.

Öngyógyítás? Csak hozzáadod a szorongást

Az emberek azt gondolhatják, hogy nincs problémájuk, mert még mindig nem kell inniuk a munkahelyükön - de ha Ön állandóan az alkoholra gondol, és alig várja, hogy belemerüljön és élvezze az ötletet jobban, mint a családjával való találkozás, akkor már figyelmeztető jel, hogy az alkoholhoz való viszonya nem egészen helyes.

"Az emberek öngyógyításra isznak alkoholt, különösen, ha depresszióban vagy szorongásban szenvednek. Az alkohol azonban éppen ellenkezőleg hat, az ember még jobban aggódhat, miután eltűnik "- mondja Bernat.

Vigyázzon az alkohollal lefekvés előtt

Néhány csésze lefekvés előtt valóban megzavarja az alvási ciklusokat. A személy általában a REM fázisban ébred, és reggel sokkal fáradtabb és morcosabb. A kutatások megerősítették, hogy az alkoholisták csaknem 60% -a álmatlanságban szenved. Ha az ivó elalszik, alvása sekély, és a testnek nincs ideje a kellő regenerálódásra. Az ilyen zavart alvási ciklus évekig fennmaradhat, miután az alkoholfogyasztók teljesen felhagytak az ivással.

"Az agynak újra meg kell tanulnia aludni. Ez azért van, mert toleranciát alakított ki az alkohol rövid távú hatásaival szemben "- mondja Dr. G. Meadows, és arra figyelmeztet:" Az emberek úgy gondolják, hogy ha tolerálják az alkohol rövid távú hatásait, akkor nem veszélyeztetik őket. a jövő. De nem veszik észre, hogy fokozott a májkárosodás veszélye. "

Antioxidánsok a borban?

James O'Keefe orvos, az American Institute megelőző kardiológiájának vezetője megerősítette, hogy a vörösbor sok antioxidánst tartalmaz, de befolyásolja a vércukorszintet. "Ha vacsorázik egy pohár vörösbor, akkor a vércukorszintje gyorsan emelkedni fog. Ha egy órával később méri, akkor 30% -kal alacsonyabb lesz. A megnövekedett vércukorszint az egyik fő gyulladásforrás, és hozzájárul a cukorbetegséghez, a demenciához, az ízületi gyulladáshoz és a szívbetegségekhez.

"A napi ivás csúszós lehet, amelyen sok ember nem tud biztonságosan mozogni. Ha naponta kezdenek inni, és megisznak egy-két palackot, az katasztrófa "- figyelmeztet az orvos.

A tolerancia növekszik

Gail Saltz amerikai pszichiáter időnként megengedi, hogy igyon egy pohár bort. Nos, ha már szenved az az érzés, hogy el sem tudja képzelni a napját egy esti korty bor nélkül, az már nem baj.

"Ha azért iszik alkoholt, mert megnyugodott és legyőzte a terhelés miatt felhalmozódott stresszt és szorongást, az sokkal nagyobb valószínűséggel függőségi és kábítószer-fogyasztási problémákat okoz. Az idő múlásával fokozatosan iszogatva az emberek toleranciát kapnak az alkohollal szemben "- figyelmeztet a pszichiáter, hozzátéve, hogy" idővel egyre többre lesz szükséged, és ugyanaz a pihentető vagy nyugtató hatás hozható létre, mint amilyet keresel. Végül is valószínűleg nem csak egy pohár borra lesz szüksége a kívánt béke eléréséhez, ezért kettőre, háromra vagy még többre lesz szüksége. Azzal, hogy mindennap bort iszik, növeli a függőség kockázatát. ”

Mi segít neked?

A pszichiáter azt tanácsolja pácienseinek, hogy próbáljanak más italokat találni, amelyek segítenek nekik pihenni. Testmozgást, meditációt, mély légzést, jógát vagy más hobbit ajánl. Szerinte az embereknek nem kell teljesen abbahagyniuk a borfogyasztást, de meg kell próbálniuk csökkenteni az ivás mennyiségét és intenzitását. Az ivás ne legyen mindennapi szertartás. Munka után sétáljon el, vagy kényeztesse magát egy pihentető fürdővel, és kapcsolja be kedvenc filmjét vagy valami nyugtató zenét. Ha ezek az új szokások sem segítenek megszabadulni a szorongástól, akkor jó terapeutát kell keresnie.