A békés alvás gyakran nem érhető el terhesség alatt, különösen az utolsó trimeszterben. Ebben a cikkben az alváshiány leggyakoribb okaival foglalkozunk.
Valószínűleg a békés alvás legnagyobb problémája a kényelmes helyzet megtalálása az ágyban, különösen a baba növekedésekor. A hasi alvás nehézsége a terhesség hosszával arányosan növekszik. A háton alvás a terhesség későbbi szakaszaiban nyomást gyakorolhat a nagy vena cava-ra, amely a vért szállítja az alsó testből a szívbe, ami fekvéskor vagy felkeléskor ájulást okozhat. Sok orvos azt javasolja, hogy a test bal oldalán feküdjön hajlított térdekkel, mert ez a helyzet kényelmes, és a gyermek súlya nem gyakorol nyomást a belső szervekre.
Görcsök és fájdalom
A lábak és a karok görcsjei gyakoriak a későbbi terhesség során, és alvás közben is megkapják őket. A görcs azt jelentheti, hogy kiszáradt, ezért igyon sok vizet a nap folyamán. Egy egyszerű gyakorlat segíthet más fájdalmakban, ezért próbáljon kissé nyújtózkodni lefekvés előtt.
WC-re menni
Minél nagyobb a baba, annál nagyobb nyomást gyakorol a hólyagra, ami azt jelenti, hogy gyakrabban kell mosdóba mennie - különösen éjszaka.
Furcsa álmok a terhesség alatt
Sok nőnek élénk vagy jellegzetes álma van a terhesség alatt. Sok minden okozhatja, beleértve a terhességgel kapcsolatos érzelmi és fizikai változásokat, vagy az ösztrogén hormon fokozott jelenlétét, amelyet hosszú és folyamatos álmoknak tulajdonítanak.
Tippek a jobb alváshoz: