Születésünk óta lélegezünk, ez természetes számunkra, és valószínűleg senkinek sem jutna eszébe, hogy a légzés is okozhat, vagy éppen ellenkezőleg, enyhíthet egészségügyi problémákat. De valóban az. A legtöbb ember nem gondol a megfelelő légzési technikára, és a helytelen légzés valóban egészségügyi problémákat okozhat. Ezzel szemben a megfelelő légzési technika enyhítheti a hátfájást.
Amilyen jól lélegzik, olyan régóta él
A légzés az élet egyik alapvető megnyilvánulása. "Amíg lélegzik, olyan régóta életben van" - mondta az ókori kínai. Légzéssel ellátjuk a testet oxigénnel. Minél több oxigént kapunk, annál jobb a sejtek életminősége. Folyamatosan, egész nap lélegzünk. A belégzés és a kilégzés percenként körülbelül 18 alkalommal történik. Ennek ellenére nem vagyunk tisztában a légzéssel és nem fordítunk kellő figyelmet arra.
A legtöbb ember sekélyen és helytelenül lélegzik. Ez egyes izomcsoportok megrövidülését és gyengülését okozza. Amikor a hasizmok legyengülnek, a gerinc elveszíti támaszt és fájdalom jelentkezik a hátsó részen.
Ezzel szemben megfelelő légzéssel enyhíthetjük a stresszt, enyhíthetjük a fájdalmat és jobban kontrollálhatjuk az érzelmeket. A mély légzés elősegíti az emésztést, növeli a koncentrációt.
Megfelelő légzéssel enyhíthetjük a hátfájást, a gerincferdülést, a nyaki gerinc fájdalmát, a fáradtságot, a feszültséget és akár az asztmás rohamokat, az allergiákat is. Nem fogja elhinni, de állítólag a helyes légzés csökkenti a gyermekek olvasási problémáit.
Tanulja meg a megfelelő légzést!
Ne aggódjon, nem szükséges a tüdő teljes kapacitását megállás nélkül lélegezni. Tegyen bele tizenöt perc mély lélegzést a napjába. Ez elég az egészség javításához. Lélegezz az orrodon keresztül, lassan, mélyen. Fontos a tökéletes kilégzés, amelynek során jól kiürítjük a tüdőt, majd megtölthetjük őket friss levegővel.
Lélegezzen kényelmes, nyugodt helyzetben, lehetőleg egyenesen állva, egyenletesen, egyenletes ritmusban, és be kell tartani a belégzés és a kilégzés arányát. Az inhalációs és a lejárati sebességnek meg kell egyeznie a pulzusunkkal. Ezután állítsa be a lélegzetet úgy, hogy a kilégzés kétszer annyi ideig tartson, mint a képlet szerinti belégzés: belégzés: kilégzés = 1: 2. Az 1: 1 ritmusú kilégzés és belégzés különösen alkalmas több energiát igénylő gyakorlatokra.