A tudósok szerint a megelőzés a legjobb módszer az egészség fenntartására. A mai orvostudomány óriási fejlődésen megy keresztül, de egyre több beteg nő. Ki a hibás? Egészségtelen életmód, különösen diéta, mozgásszegény munkamódszer és a legnagyobb madárijesztő - stressz.
A nap végén be kell látnunk, hogy egészségünk részben a saját kezünkben van. Minél előbb kezdünk el gondoskodni az egészségünkről, annál tovább maradunk:
• független - a tudósok egyetértenek abban, hogy a mások segítségétől való függés az egyik legfontosabb depresszióforrás az időseknél;
• aktív - hogy végre élvezhessük hobbijainkat, kultúránkat, utazásainkat és különösen a saját családunkat;
• boldog - bebizonyosodott, hogy a krónikus betegségekben szenvedők kétszer olyan depresszióban szenvednek, mint egészséges emberek.
És így kell lennie.
Test egyensúlyban
A rendszeres testmozgás segít megelőzni a hátfájás problémáját, amely a túlzott ülés vagy megerőltető fizikai munka okozta leggyakoribb egészségügyi komplikáció. A sport enyhíti a stresszt, amelyet szívünk és vérkeringésünk különösen nagyra értékel.
A pozsonyi Rehab Klinik Rehabilitációs Klinika szakemberei azt állítják, hogy ha hosszú távú egészségre gondol, az aerob sporttevékenységekre kell összpontosítani. Felgyorsítják a szívverést, ezáltal támogatva a szív megfelelő működését, csökkentve a vér koleszterinszintjét és megakadályozva a szívrohamokat. Próbáljon meg kerékpározni, futni, úszni, korcsolyázni, hula-hopot vagy ugrani.
Ugyanakkor a nőknek olyan gyakorlatokat kell folytatniuk, amelyek erősítik a medencefenéket, ami megakadályozza az inkontinencia és más időskori problémákat, de erősíti a hátizmokat és a stabilitást is.
Rendszeres ellenőrzések és önvizsgálatok
Sokszor hallotta már, itt az ideje, hogy orvosokat hívjon és megelőző ellenőrzést rendezzen. Az időben felfedezett betegség sokkal könnyebben kezelhető. Ezenkívül, ha rendszeresen látogat orvoshoz, akkor alaposabban megismeri problémáit. A diagnózist nem csak az ajtók között kell felállítani, ezért építsen most egy kapcsolatot - minél több információval rendelkezik orvosáról rólad, annál jobban megérti életmódjának egészségügyi hatásait. Az önvizsgálat nem csak a nőkről és az emlőrák megelőzéséről szól. A férfiaknak észre kell venniük a testükben bekövetkező változásokat is.
Javult az anyagcsere
A legfrissebb tanulmányok szerint az emberek több mint 60% -a kiszáradt és fogalma sincs róla. Amikor a test szomjasnak érzi magát, ez riasztó jel. Akkor fordul elő, ha túl sok vizet veszített. Ezért fontos inni, mielőtt a szomjúság megnyilvánulna. Az anyagcserét a zöld tea és a kávé ivása is felgyorsítja - de válassza első osztályú minőségben. A népszerű típusok közé tartozik a Columbia kávé, amely édes ízéről és energiahatásairól ismert.
Minden nap táplálékban gazdag ételeket kellene élveznünk. A sötét gyümölcsök és zöldségek - például áfonya, feketeribizli, sötét leveles zöldségek, például sült saláta kitûnõ, spenót vagy kelkáposzta - vitaminokkal, nyomelemekkel és antioxidánsokkal látják el a testet.
Szellemi béke
Töltsön időt olyan emberekkel, akik jó kedvre derítenek, és kerülje az embereket, akik felidegesítik. Csak az ön ideje és joga van megválasztani, hogy kinek szánja. Próbálja ki a meditáció különféle formáit egyedül. Ha nem csak ülni és figyelni akarja a légzését, vegyen elő egy könyvet vagy folyóiratot. A kutatók azt találták, hogy a 30 perces olvasás csökkenti a vérnyomást és ugyanolyan pihentető, mint az alvás.
A túlzott felelősség stresszt okoz számunkra, ezért célunk az legyen, hogy az életet a lehető legegyszerűbbé tegyük. A technológiai fejlesztések szintén hasznosak lehetnek, például a karácsonyi alkalmazások, amelyek megkönnyítik az év legnagyobb stresszt.
A hálószobában hűvös
Életünk egyharmadát alvással töltjük, és fontos pontot jelentünk a tartós egészség felé vezető úton. A szoba szellőzésének napi rituálé kell, hogy legyen, ideális esetben ébredéskor. Nyissa ki az ablakokat legalább tíz percig, és szellőztesse a paplanokat is. A gyakori porszívózás segít megvédeni az allergiákat, de megelőzheti az ekcémát is, amely akkor fordul elő, amikor a bőr irritálódik (és a sérült immunitás miatt). Mossa le az ágyneműt legalább kéthetente, a párnahuzatokat pedig hetente egyszer - ez is segít a pattanások elleni küzdelemben.