Van egy gyengeséged a csokoládé iránt is, és minden egyes darabhoz kell egy másik? A cukor a hibás. Ettől úgy érzed, hogy egyre több édesre van szükséged. Itt is minden sok kárt okoz. Nagy mennyiségű cukor egészségügyi problémákat és függőséget okozhat. Tudja a különbséget a szénhidrátok és a cukrok között, és tudja, miért kellene korlátoznunk őket az egészséges étrendben?

Szakértők szerint a legrosszabb megoldás az éhség elűzése édességekkel. A cukor csak egy ideig fogja jóllakni. Sokkal jobban fog enni a kiegyensúlyozott étrendből, amely rengeteg fehérjét, zsírt, összetett szénhidrátot, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Sokan csokoládéval elűzik a stresszt, mert az édes íz a harmónia és a béke érzését kelti. Gyerekkorunk óta kellemes pillanatokkal társítjuk az édességeket. Mikulás csomagok, húsvéti tojások vagy jutalom az iskolai jó osztályzatokért. Gyerekként gyorsan megszokhattuk az édességeket, és sokan felnőtt korukig maradtak. Egyre több cukorra van szükségünk, és könnyen rabjává válhatunk.

többet
A túlzott cukorbevitel szintén számos betegséget okozhat. "Minden a túlsúlyról és az elhízásról szól. A cukorbetegség gyakori betegség. Nem szabad megfeledkeznünk a narancsbőrről, a fejfájásról, a fogszuvasodásról vagy a problémás bőrről. Lehet, hogy nem is tudja, hogy a nehézségei mögött sok cukor áll. " mutat rá a ketodiet szakértője Martina Dvořáková.

Ez nem azt jelenti, hogy el kell dobnia az összes szénhidrátot. Figyelnie kell az ún gyors cukrok. "Nagyobb mennyiségű gyors cukor hirtelen beadásával a vércukorszintünk meredeken emelkedni fog. A stabil vércukorszint fenntartásáért felelős inzulin hormon azonnal reagál erre a helyzetre azáltal, hogy gyorsan minimalizálja, és nagyon éhesnek érezzük magunkat. Gyors cukrokat veszünk fel, a szint újra lángol, és az egész folyamat újra megy ”- magyarázza Martina Dvořáková. Az ilyen egyszerű szénhidrátok főleg az édességekben és a cukros italokban találhatók.
A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy mértékkel édes jutalomban részesülhetünk. Például kipróbálhatja a csökkentett szénhidrátot és több fehérjét tartalmazó fehérje gyöngyöket. A piacon talál olyanokat is, amelyek elegendő rostot tartalmaznak az emésztéshez. Néhányban vitaminokat is adnak hozzá. A saját ízlése szerint választhat, akár a tejet, akár a fehér csokoládét szereti.

Egészségesebb alternatívát jelentenek a kedvenc csokoládéhoz. Martina Dvořáková táplálkozási szakember szerint: "100 g közönséges tejcsokoládé legfeljebb 60 g szénhidrátot tartalmaz, amelyek 90% -a egyszerű cukor. 30 gramm zsírt is tartalmaz, és még fontosabb megnézni, hogy mi. "

A diéta alatt sem kell megtagadnod magadtól az édességet. Figyelnie kell azonban a mennyiségre és a tápértékre. Ebben az időszakban ezért ideális a minimális cukrot és szénhidrátot tartalmazó verziók elérése, vagy csak az alacsony szénhidráttartalmú desszertek elérése.