Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
A tavasz javában zajlik, és mi, az egészséges életmódra törekedve, mindenhol hallani a szervezet méregtelenítésének szükségességéről ebben az időszakban. Kétségtelenül hatékony egy- vagy többnapos böjtöt előírni, vagy az étrendet egészséges ételekkel gazdagítani, de mégis szükséges a testet megszabadítani a méreganyagoktól. A sport révén is.
Miért sport?
Amellett, hogy jótékony hatással van az ember szív- és érrendszerére, erősíti a szívet, fitt állapotban tartja a testet és csökkenti a stresszt, valamint eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. Ez olyan szakaszban történik, amikor testünk izzad, és ezzel együtt különféle szennyező anyagok jutnak ki a bőr pórusain keresztül. Rendszeres sporttevékenységek révén szervezetünk folyamatosan kiáramolja a méreganyagokat. Különböző típusú aerobik, edzés szív- és érrendszeri edzőn, fonás, erőjóga, valamint olyan egészségügyi gyakorlatok is megfelelőek, mint a pilates és a callanetika.
Pilates módszer
Joseph Hubertus Pilates alapította majdnem száz évvel ezelőtt, először a londoni nyomozók gyakorlási módszereként, később mozgásképtelen betegek számára készített gyakorlatsorozatként, különféle saját készítésű testmozgás segédeszközök alkalmazásával. Idővel ez a testmozgási rendszer kezdett elterjedni a nagyközönség számára, ma általában megtalálható a fitneszközpontok menetrendjében.
Miről szól a Pilates?
Különösen a csontvázat tartó kis láthatatlan izmok erősítéséről. Ezek az izmok a felszínes izmok alatt helyezkednek el, amelyek szabad szemmel láthatók a sportolóknál. A Pilates módszer segítségével mindkét fajta - felületes és mély - izom egyenletes egyensúlyát lehet elérni. Összességében javítja a mozgásszervi rendszert, javítja a helyes testtartást és a mozgásszervi koordinációt.
Hogyan működik a Pilates?
Mivel ez egy nagyon precíz gyakorlat, amely azon kevesek egyike, amely egy mély stabilizációs rendszerre összpontosít és a "minőség, nem a mennyiség" gondolatán alapul, itt nem sok ismétléssel találkozunk. A test középső részeinek formázása és megerősítése mellett hatékonyan nyújtja és erősíti más izomcsoportokat. Ez 32 alapgyakorlat segítségével történik, amelyek tovább módosíthatók. Nagy hangsúlyt fektetnek a helyes légzésre, a saját testre koncentrálásra, az egyes mozgások végrehajtásának ellenőrzésére, a testközpont folyamatos erősítésére, a gyakorlatok gördülékenységére és az elvégzett mozdulatok pontosságára.
Hogyan működik a kalanetika?
A kallanetika néven ismert gyakorlat viszont bizonyos erősítő gyakorlatok ismételt ismétlésén alapszik a Pilateshez képest. Ez a gyakorlat a test izmait is feszíti és erősíti, de a légzés elve eltér a Pilates módszerétől. Az egyes gyakorlatok nem az izmok tökéletes érzékeléséről szólnak, a lassabb ütemű precíz mozgás révén, hanem a lengő, apró, erősítő mozgásokról. Kis méretben, de nagyszámú ismétlésben, néha akár százszor is előadják őket.
A kallanetika megjelenése
Callan Pinckney a balett és az orvosi gyakorlatok tapasztalatai alapján több évtizeddel ezelőtt fejlesztette ki ezt a próbamódszert. Saját egészségproblémái és fájdalmai enyhítésére találta ki őket. Bár eleinte ez inkább a saját szükségleteire összpontosító gyakorlati módszer volt, Callan egy idő után elkezdte bővíteni azt a nagyközönség tanításával. Célja az volt, hogy olyan gyakorlási módot hozzon létre, amely alkalmas minden korosztály és fizikai beállítottságú ember számára.
A kallanetika hatásai
Elsősorban az egyes testrészek megerősítéséről, azok alakításáról, esetleges karcsúsításról szól. Tévedés azonban azt várni tőle, hogy lefogy a kalanetikától. Lehetséges, de a gyakorlat elsősorban a test megerősítésére összpontosít. Javítja a test egyensúlyát és rugalmasságát is. Ha rendszeresen edzi ezt a gyakorlatot, feltétlenül észreveszi önmagán a jótékony hatásokat egy faragott alak formájában.
Megtisztítanak
Bár a pilates és a callanetika különböző típusú gyakorlatok, minden bizonnyal sok közös vonás van bennük. Pozitív reakciókat váltanak ki a testében, mind testi, mind szellemi vonatkozásban. A tested nemcsak egészségesebb, rugalmasabb és feszesebb lesz, hanem az elméd is megtisztul a mindennapi stressztől és problémáktól.