Ezt erős akarattal lehet megtenni.

gyönyörű

2015. június 17., 19:44 Marcela Ballová

HALIČ. Öt éve dolgozik a verseny kifutóin. Bemutatóját 2010 májusában, a Szepesváralja országos bajnokságon mutatta be, ahol a Body Fitness Women 168 cm alatti kategóriában mutatkozott be. Aztán csak négy év után tette ki testét a zsűri láttán, amikor a nyitrai szlovák bajnokságon indult. Ezt követte a fellépés a Mozolani Classic 4 versenyen, amely bekerült az országos bajnokságba. A múlt hónapban Nyitrához tartott, ahol a szlovák bajnokságon 166 cm-es Bikini fitnesz kategóriában mutatkozott be. A gyönyörű galíciai, Stanislav Ďurdíková örül, hogy kiharcolta az utolsó hatlevelű lóherét. Érdeklődtünk a kezdetek iránt a fitnesz világában, és arra is, hogy ez a sport igényes-e és bárki gyakorolhatja-e.

Fotó - S. Ďurdíková albumáról

Mikor kezdtél fitneszezni, és ki hozta el ezt a sportot?

Gyerekkorom óta szeretek sportolni. Mindig mozgásban voltam. Apám otthoni edzőtermet hozott létre fitnesz plakátokkal. Gyerekként nagyon csodáltam őket, tetszettek a kidolgozott karakterek. Mondtam magamnak, hogy egy nap mindenképpen szeretnék ilyennek kinézni. Amikor úgy döntöttem, hogy az edzéssel kezdem, fogalmam sem volt, hogyan kell felépíteni az edzéseket, hogyan kell beállítani az étrendemet, amit ez a sport magában foglal. Leginkább otthon gyakoroltam a saját testsúlyommal, itt-ott egy karot vettem a kezembe. Röviden, mint minden fiatal nagymama, én is szerettem volna egy szép, sportos alkatot. Ennek ellenére nem ez elégedett meg. Úgy éreztem, szükségem van valakire, aki ismeri ezt a sportot, tanácsot adhat nekem, irányíthat, felügyelhet edzés közben. Szóval elkezdtem edzőt keresni.

Megtaláltad?

Maroš Kamenskýval vettem fel a kapcsolatot a Lucky Probody @ Metalmilitia klubtól. Az ő vezetésével kezdtem felkészülni a versenypremieremre.

Jól dolgozol vele?

Természetesen. Nagyon hálás vagyok neki azért, amit megtanított a testmozgásról. Ő profi. Azt azonban el kell ismernem, hogy néha az én edzésemet alakítom kedvem szerint. Az említett klubban edzek.

Fotó - S. Ďurdíková albumáról

Ez azt jelenti, hogy fitneszben találta magát?

Egyértelműen. Nagyon szeretek magamon dolgozni, és figyelni a test változását, rajzol. Ez a sport az életmódom, és jelenleg nem tudom elképzelni, hogy abba kellene hagynom a testmozgást.

Öt éve jársz a kifutókon. Bemutatóját 2010 májusában, a Szepesváralja országos bajnokságon mutatta be, ahol a Body Fitness Women 168 cm alatti kategóriában mutatkozott be. De aztán leült Fitness bikini. Miért?

Mert abban az időben a Fitness bikini kategória még nem volt.

Fotó - S. Ďurdíková albumáról

Hogyan értékeli utólag a versenyben való bemutatkozását?

Sietős döntés volt részemről, hogy néhány tornateremben töltött hónap után elmentem a versenyre. Nem volt elegendő izomtömegem a Body Fitness-ben. Nekem sem sikerült jól a póz. A nagy remegés is megtette a magaét. Ezenkívül drasztikus étrendet állítottam fel akkor. Teljesen különbözött attól, amelyet az elmúlt két évben a versenyek előtt tartottam.

A szepesi fellépés után négyéves szünetet tartott a versenytől. Miért?

Ez a diéta visszatartotta a versenyzéstől, bár nem hagytam abba a testmozgást. Azonban 2011-ben létrehozták a Bikini fitness kategóriát. Népszerűsége nagyon gyorsan nőtt. Figyeltem a versenyeket, és ismét késztetést kaptam arra, hogy fellépjek a dobogóra. Ezúttal azonban ebben a kategóriában.

Nagy különbség van a Body Fitness és a Bikini Fitness között?

A Body Fitness-ben nagyobb izomtömegre van szükség. A pózolás is más. A Bikini fitnesz kategória is lágyabb, nőiesebb. Nekem jobban tetszik, de paradox módon valószínűleg a Body Fitness-ben lennék sikeresebb most. Vigyáznom kell, nehogy nagyobb izomtömeget szerezzek a test felső részein, mert egy bikiniben ez túl sok lenne.

Fotó - S. Ďurdíková albumából/eastlabs.sk

Ez azt jelenti, hogy a felkészülésed más volt?

A kezdetekkor már volt egy kidolgozottabb karakterem. Az étrendet azonban sokkal jobbá tettem. Ez már nem csak egyhangú étrend volt. Még palacsintám és sütim is volt. Természetesen mindent egészséges és alacsony kalóriatartalmú változatban. Összességében sikerült könnyebben felkészülnöm a versenyre. Fokozatosan új tapasztalatokra tettem szert, a remegés eltűnt. Minél több versenye van egy atlétának, annál jobban élvezi, annál magabiztosabb. Élvezheti még az összes előkészületet és a kulisszák mögött, amelynek megvan a varázsa. Ma a kifutón való fellépést az edzőmunka jutalmának tekintem.

Tehát kihívást jelentő sport? Ön szerint mindenki gondoskodhat róla?

Ami a nehézséget illeti, hogyan lehet ezt bevenni. Ha magamnak kell értékelnem, akkor maga a gyakorlat nem nehéz számomra. Néha fáj és ég, de ez is része. Nem zavar. Inkább a diéta igényes. Valójában a fegyelemről, az erős akaratról, az önmegtagadásról és az egészséges életmódról szól. Ha ezzel nincs gond, indulhat.

Nyilvánvaló, hogy a diéta nem az edzés kedvenc része. És mi van a többi szakaszsal?

Nyilvánvalóan minden fitneszterem kedveli a hangerő edzéseket. Nem vagyok kivétel. Akkor több ételnek engedhetjük magunkat, az étrend változatosabb. Természetesen a rajzos résznek is van bája, ha az örök éhségre gondolok. Ebben a szakaszban fog kiderülni, hogy min dolgoztunk a kötet alatt. Minden nap az izmok egyre jobban ki vannak téve. Szeretem megfigyelni ezeket a változásokat. Néhány nappal a verseny előtt pedig ez a legnagyobb kihívás. A személy teljesen kimerült. Tanultam azonban a múltból. Alig bírok monoton diétát tartani. Ezért próbálom változatosabbá tenni étrendemet, sőt a klasszikus ételeket is a könnyű változatokhoz igazítom. Ráadásul ebben a szakaszban nagyon fontos számomra a mentális jólét. Amikor megvan, a diéta könnyebben megy.

Fotó - S. Ďurdíková albumából/eastlabs.sk

Nagyon sok verseny folyik a Fitness Bikiniben?

Egyértelműen. Nemrégiben ez az egyik legforgalmasabb kategória. Ezenkívül folyamatosan új versenyzőkkel bővül. Nagy sikernek tartom, hogy a legutóbbi országos bajnokságon bejutottam a hatos döntőbe.

Ebben az évben találkozunk a kifutón?

Gondolok az őszi versenyekre, de azokon való részvételem több tényezőtől függ. Először is az egészségem nem árulhat el. Az elkészítés sem a legolcsóbb. Mindenesetre továbbra is szeretnék versenyezni.

Ki a legjobb tanácsadója és egyben a legnagyobb kritikusa is?

Mindenképpen az edzőm, Marian Kamenský. Azonban barátom, aki elkísér a versenyeken, szintén lassan részt vesz ebben az irányban. Más fitneszcsoportokat is lát a kulisszák mögött és a színpadon, így lehetősége van összehasonlítani.

Melyik testrész reagál a legjobban az edzésre, és melyik „lustább”?

- A felsőtest reagál a legjobban. Ami az izomtömeg növelését és a test általános megrajzolását illeti, a legjobb hatás elsőként ezekben a részekben, különösen a hasban jelentkezik. A nagyon erős hasizmok azonban inkább hátrányt, mint előnyt jelentenek egy Fitness bikini esetében. A testem alsó része több erőfeszítésembe kerül. Még mindig próbálok javítani és nagyobb izomtömeget szerezni a fenéken és a lábakon.

Milyen sporttervei vannak a jövőre nézve?

Mindenképpen versenyezni akarok. Még nem határoztam el véglegesen, hogy lesz-e még ebben az évben. A testmozgást azonban biztosan nem hagyom abba. Boldoggá tesz, hogy versenyezni fogok-e vagy sem. Néhány nap alatt elvégzek egy edzői tanfolyamot, így mindenképpen tovább maradok a sport világában, akár sportolóként, akár edzőként. Örülök annak is, hogy Szlovákiában megnyílt a Bikini masters kategória is, amelyben 35 éve versenyeznek. Nagy motiváció számomra, hogy a jövőben sem lazítsak.