Ez a gyakorlati módszer szőnyegen történik, és különféle segédeszközöket (golyókat, pilates kört, hengereket) használ. És gépeket (reformer, cadillák, wunda szék,…).
A pilates gyakorlatok alapítója, Joseph Hubertus Pilates nevét viseli, amely rehabilitációs rendszerként fejlesztette ki század eleje. Főleg táncosok használták, akik karrierjük során sérülést szenvedtek.
Később J.H. A Pilates jóga-ismereteit torna gyakorlatokkal, meditációval és egyéb mozgásterápiákkal, valamint egy sikeres rehabilitációs rendszerrel kombinálta átfogó megelőző gyakorlat mozgásszervi fájdalom ellen a test nem megfelelő testtartása és használata miatt, hanem napi fitnesz gyakorlatok is az általános erőnlét érdekében.
A helyes testtartás elve első helyen szerepelt a J. H. Pilatesben.
Mivel Pilates úr nem rendelkezett fejlett oktatási rendszerrel a testmozgás utódai számára, ma ez a gyakorlat elsősorban a tánc és a balett világából érkező embereknek köszönhető, akik személyesen jöttek vele, vagy olyan gyakorlatok révén, mint pl. Ron Fletcher, Carola Trier, Romana Kryzanovska, Eva Gentry, Kathleen Stanford Grant, Lolita San Miguel, Mary Bowen és mások. A megnevezett embercsoport a mai Pilates-világban az "idősebbek" csoportjaként ismert, akik nem hagyták, hogy a módszer eltűnjön szerzője halála után. Nélkülük a Pilates-módszert ma nem ismeri az egész világ, és nem is így használják nagy értékű rehabilitációs eszköz a test stabilizálása és az ízületi tartományok javítása érdekében.
A pilates gyakorlatok egyike a kevés gyakorlatnak a mélyizom stabilizációs rendszerre összpontosít, így a test vázát tartó kis mély izmokon. A rendszeres testmozgás erősíti a mély hasi és hátsó izmokat, valamint a medencefenék izmait (az úgynevezett "testközpont").
A Pilates programot hat alapelv vezérli:
- koncentráció
- testkontroll
- testközpont
- a mozgások gördülékenysége
- a mozgások pontossága
- lélegző
Mint minden más fizikai tevékenység, Ön is pilates rendszerességet igényel. Optimális a Pilates gyakorlása hetente legalább kétszer.
A Pilates sikeres a mozgásszervi rendszer számos betegségének kezelésében alkalmazzák, különösen csípő-, váll- vagy térdműtét után, deréktáji és egész gerincfájdalmak esetén, ágyéki és nyaki gerinc betegségeinél, gerincferdülés, szklerózis multiplex kezelésére, testtartáshoz stb.
A pilates az egyik gyakorlat Test és elme, vagyis nemcsak az ember fizikai, hanem mentális oldalának javítását is hangsúlyozza.
Források:
[1] flowpilates.sk
[2] cvicte.sk
[3] Kép marin jóvoltából a FreeDigitalPhotos.net oldalon
A szlovákiai pilates oktatók katalógusa/adatbázisa - keressen egy tanfolyamot a lakóhelye szerint - azok számára, akik egy csoportban és tapasztalt edző felügyelete alatt akarják gyakorolni a pilates programot.
- Pilates kezdőknek Mik a fő elvek és hogyan lehet a legtöbbet kihozni a testmozgásból - Elsődleges kkv
- PODMANICKÝ Nem akar megélni, hogy valakit keresztek akadályoznak (2
- Pilates - hagyja, hogy minden izom elvégezze a dolgát - Egészséges pihenés - Egészség
- Kemény szájcsővel SCF80404 Avent
- Miért kell dicsérni a gyerekeket - Család - Nő