alapvető

A pilates minden korosztály számára alkalmas sport. Segít a test koncentrálásában és egyensúlyában. Izmokat épít, növeli a rugalmasságot, csökkenti a stresszt. Minden erőfeszítés a test közepéről származik. A hasi és a hátizmoktól. A Pilates a helyes légzésen alapul. Támogatja az izomfeldolgozást és a gyorsabb fogyást. Ha a Pilates olyan sportág, amelyet nem úgy terveztek, hogy lefogyjon, az ellenkezője igaz. Rendszeres és megfelelő testmozgás esetén a Pilates fogyás a megfelelő választás, és teste karcsúbbá válik. Ha nem kedveli a kardio sportokat, mint az ugrás vagy az aerobik, ez az Ön számára való. Nézze meg, hogyan kell elkezdeni és milyen Pilates gyakorlatok alkalmasak a kezdőknek.

Mely Pilates gyakorlatok alkalmasak kezdőknek?

A pilates egy szisztematikus sport, amelyet nem tudsz a fejeden végezni. Haladó tanulók számára a gyakorlatok nehezebbek, ezért fokozatosan kell kezdeni. Fel kell vérteznie magát türelemmel, elszántsággal, folyékonysággal és az elme munkájával (ez különösen fontos, amikor lélegzik és arra a testrészre koncentrál, amelyen a gyakorlat alapul). Mielőtt elkezdené, a jó hangulat és a megfelelő életmód segít. Az ideális gyakoriság heti 2-3 alkalommal. Ha van ideje, naponta otthon is gyakorolhatja a pilates programot. Ha döntött a gyakorlat mellett, nézze meg a videót, amely bemutatja az alapelveket. A legkeresettebb és leghasznosabb a pilates hasi gyakorlatok és a pilates gerincgyakorlatok.

Pilates videó: Először tanulja meg a megfelelő légzést

A légzés és a pilates módszer alapjai - a hasizmok felfedezése, a vállak fogásának tudata.

Videó: Pilates gyakorlatok a gerincen

A Pilates a gerinc fájdalmas kezelésére. Keressen naponta néhány percet, szabaduljon meg a problémáktól és formálja meg a gerincét!

Pilates videó: Hasi gyakorlatok

Ne féljen kezdőnek lenni, gyakoroljon a videó szerint, és engedjen a Pilates varázslatának!

Pilates hatások a testére és az egészségre

Azt mondtuk, hogy a Pilates egy nagyon egészséges testmozgás, amely nem csak a fogyást szolgálja. Minden gyakorlat valamilyen más módon hasznos. Ez a módszer olyan izmokat is képez, amelyeket nem használunk a mindennapi életben, ezért gyengülnek.

Hatások:

  • Testformálás
  • Fogyás
  • Egészségesebb testtartás
  • Gerincvelő helyreállítása (ajánlott a rehabilitációs kezelés folytatásaként)
  • Megelőzheti a gerincműtétet
  • Szellemi béke
  • Önbizalom megszerzése
  • Egészségesebb életmód
  • Jobb légzés
  • A stressz oldása
  • Pihenjen
  • Testmozgás koncentráció

Ki a Pilates:

  • Olyan emberek, akik számára fontos a koncentráció és az állapot
  • Fogyni vágyók
  • Stresszes emberek
  • Emberek, akik hátfájásban szenvednek
  • Túlsúlyos emberek
  • Olyan emberek, akik megvédik magukat az oszteoporózis és az inkontinencia megelőzésével
  • Terhes nők

Pilates ruházat - még gyorsabban alakítja a test vonalait

A pilates kapcsán fontos, hogy jól érezze magát, hogy a fontos dolgokra koncentrálhasson. Még akkor is, ha úgy érzed, hogy nem nagyon mozogsz, a tested elég nagy erőfeszítéseket tesz. Ezért olyan ruházatot kell viselnie, amely elvezeti az izzadságot a bőrétől. Pamut nedvesen tartja a testet, és a mozgás annál kényelmetlenebb lenne. A mozgásra szánt póló vagy póló és nadrág megfelelő ruházat. Jól fogja érezni magát a térdig érő, megemelt derékú nadrágban, így a hasa és a hát alsó része 100% -ban el van takarva, és több meleget tarthat maga körül. A testmozgás így hatékonyabb. Természetesen a lélegző anyag a legfontosabb. Gyakorló nadrágjainkon gyakran beépített antibakteriális ék található, amely megvédi Önt a szagtól vagy a betegségtől. Ezenkívül az anti-cellulit hatás elősegíti a bőr feszességét és simítását. Ne felejtsd el a sportmelltartót, mert sokat dolgozol a felsőtesteddel, vagy olyan tanktartót használsz, amely rendelkezik ilyen melltartó tulajdonságokkal.

TÍPUS: Használja az Oakeysi Milk sportmelltartót, amely tejszövetből készült. Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Serkenti a vérkeringést. Nagyon lélegző. Tulajdonságai tökéletesen megfelelnek a Pilates módszer alapelveinek.