Az idő nem számít napközben - mondja a fitnesz világbajnoka.
Fitness Nikola Krčová - fotógaléria: fotógaléria
Fitness Nikola Krčová - fotógaléria: fotógaléria
ŽDIAR. A húsvéti ünnepek alatt a legtöbb háztartásban az asztalok meghajlanak a hagyományos finomságok súlya alatt.
Az emberek nem spórolnak az ételekkel, és jó adag extra kalóriát fogyasztanak.
De akkor sok embernek nem tetszik a tükörből a kilátás.
Néhány plusz font egyszerűen nem fedezhető le.
Abban az időben, amikor a koronavírus nevű madárijesztő miatt a szokásosnál több időt töltünk otthon, ez a probléma még hangsúlyosabb lehet.
Hogyan kell helyesen kezelni?
Kezdjen el sétálni, és menjen a kedvenc sportjához
"A mozgás mint olyan általában fontos. Hetente legalább három órát el kell különíteni a testmozgáshoz, és meg kell figyelni, bármi is történjen "- jegyzi meg Nikola Krčová a Korzár fitness interjújában.
Javasoljuk a járás megkezdését.
"Később válassza ki a kedvelt sportágat. Jelenleg ideális a friss levegőn való mozgás, és az időjárás kívánja. Korcsolyázzon, kerékpározzon, fusson vagy ugorjon ugrókötélre "- tanácsolja a háromszoros világbajnok, Európa és Szlovákia kétszeres bajnoka a Miss fitness aerobikban.
Krčová szerint a gyakorlat intenzitása és gyakorisága attól a céltól függ, amelyet a gyakorlattal el akarunk érni.
"A maximális pulzusszámot kísérletileg a következő képlet határozza meg: 220 - a személy életkora. Az életkor mellett a másik értéket sok más tényező is befolyásolja. Például a fitnesz "- magyarázza.
Másik kijelentése azt a mítoszt veti fel, hogy a napi egy bizonyos szakaszban a testmozgás előnyösebb.
- Ezenkívül a font megakadályozza a terhességet!
- Ezenkívül Killa csaknem egyharmadunkkal rendelkezik - Jelenség - Journal
- Az anyukák tanácsot adnak a szülés utáni fogyásról Hogyan lehet leadni a felesleges kilókat
- Ezenkívül a hering súlyos betegségeket okozhat - Egészség
- Legalább egy halhatatlan darabod van otthon