9.1. 2006 Vágysz a pihenésre, meg akarsz fiatalodni, megszabadulni a stressztől, erősíteni az immunitást és kiüríteni a szervezetből a méreganyagokat? Lépjen be a pokoli paradicsomba és izzadjon! "Aki képes szaunázni, szaunázhat" - mondja egy régi finn közmondás. Tudod, hogyan kell csinálni?
Archívum
Népszerű az internetről
Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!
Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?
40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!
A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!
Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!
A témához kapcsolódik
Hogyan kell csinálni
A szauna több ezer éve elválaszthatatlanul kapcsolódik az emberiséghez. Különböző formákban használják a világ minden táján - a római, török és kelta fürdők, japán furo, orosz bánya, mexikói temaskal és az amerikai indiánok gőzsátra jól ismertek. És mi van Szlovákiával? Nos, ez az eljárás nem túl elterjedt hazánkban. "És mivel nincs olyan mély hagyománya, mint Finnországban, kevesen ismerik az igazi rituális szaunát, és még kevesebben alkalmazzák" - mondja Csolti Csaba diplomás gyógytornász. És igaza van. Sokan tévednek egy szaunával egy versenyen vagy egy "pletyka klubon". A férfiak gyakran versenyeznek azért, hogy hosszabb ideig melegen maradjanak, a nők nem csukják be folyamatosan a szájukat, és magánproblémákkal küzdenek. A finnek minden bizonnyal megrémülnének egy szlovák szaunák körüli kirándulás során!
Bemelegítés a szív számára
Pokoli hővel játszani azonban nem érdemes. A jól fűtött szauna összehasonlítható az extrém körülmények között - a test megfelelően felszáll. Mi történik benne a szaunázás során? A bőr elsőként reagál a magas hőmérsékletre - jeleket küld az idegközpontnak, amely felelős a vér újraelosztásáért. A "csapok" megfordulnak, és a vér elkezd áramlani az izmokba. Két és fél millió verejtékmirigy is keményen dolgozik. Rövid idő alatt csaknem három liter izzadságot termelnek. Megvéd a túlmelegedéstől - elpárolog, és ezzel együtt a felesleges hő is elvész. A csírák nem tolerálják a magas hőmérsékletet és meghalnak - a bőr megtisztul, fiatalabbá válik, rugalmassá válik, a ráncok kisimulnak. A szív hasonlóan működik, mint a fizikai aktivitás. A vér kétszeresét pumpálja, és az impulzus percenként száz-százhúsz ütemre nő. És ez még nem minden! Amikor egy elviselhetetlen hőség után hideg medencébe merülünk, vagy zuhanyba csúszunk, az erek keskenyednek, és a vér elkezd folyni a belső szervekbe és a szívbe. Bár a víz hideg, erős hőáradatot érzünk. És ismét vissza a szaunába! A véráramlás a szívből ismét az izmok és a bőr felé gördül, az erek kitágulnak, a szívritmus felgyorsul. Kiváló torna az erek és a szív számára!
Ideális fogyás?
"A szauna jótékony hatással van az egészségre és a pszichére. Lazítja és regenerálja a testet, eltávolítja a feszültséget és a stresszt, javítja a testi és szellemi állóképességet, elősegíti a vérkeringést, erősíti a szív- és érrendszert, megszabadítja a testet a méreganyagoktól és salakanyagoktól, gyengíti az izom- vagy ízületi fájdalmakat, felgyorsítja a gyógyulást, segíti a regenerációt. Ezenkívül az izzadás és a masszázs kombinációja tisztítja és regenerálja a bőrt, és a cellulitiszben is bevált. ”- mondja a gyógytornász. Ha a barátaid azt mondják, hogy dobnak egy-két keveset a szaunában, úgy tehetsz, mintha elhinnéd nekik, de nincs igazuk. "A szauna nem a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz. Részleges súlycsökkenés csak a folyadékvesztés miatt következik be. Tehát nem állandó. Egy ilyen extra kilogramm veszteség túl szép és könnyű lenne "- vonja le a női világ illúzióját Csolti Csaba.
Éhség, sőt gyengeség
A szauna után sokan éhesek, mint a farkasok. A magas hőmérséklet felgyorsítja az emésztést és az anyagcserét. Ennek ellenére a szakértők szerint nem szabad enni az eljárás előtt vagy után. Válasszon könnyű étrendet, lehetőleg gyümölcsöt vagy zöldséget. Ha sokat tápláltál vagy fordítva - üres a gyomrod, jobb, ha otthon maradsz! "A szauna ideje alatt, de közvetlenül utána sem javasolom alkoholos italok fogyasztását vagy fogyasztását. Csak az elveszített folyadékokat szabad pótolni, lehetőleg asztali vagy ásványvízzel "- tanácsolja a gyógytornász.
Néha gyengének és letargikusnak érezheti magát, amikor kilép a gőzből. Ne féljen, a test nem fog túlmelegedni. A folt mellett sok sót veszített, ami erőt vagy kényelmetlenséget okoz a szívben.
Könnyen megszabadulhat tőlük - az eljárás előtt egyél meg egy darab sózott halat vagy uborkát. Ez feltölti a sótartalékaidat, és amikor izzadsz, a szervezet ásványianyag-egyensúlya nem sérül meg.
A régi mondás nem érvényes
Bár a finn közmondás szerint bárki, aki egyedül megy oda, pokoli forróságba kerülhet, ez nem egészen így van. Ha nem olyan egészséges, mint a bükk, forduljon orvoshoz. "A szauna nem alkalmas olyan embereknek, akiknek lázzal járó akut vagy krónikus betegségük van. Szív- és érrendszeri rendellenességek, epilepszia, asztmás rohamok, törések, vese- és májbetegségek esetén sem ajánlott "- mondja Csolti Csaba. "A magas hőmérséklet nem kedvez nedves ekcémának, véres vagy gennyes sebeknek, friss vérzéses véraláfutásoknak, súlyos idegrendszeri rendellenességekben szenvedőknek vagy mentális betegségben szenvedőknek."
Ezek egyike sem vonatkozik rád? Olyan egészséges vagy, mint a hal, de mégis aggódsz a hő miatt, és félsz, hogy történhet veled valami? A gyógytornász válaszolni fog Önre: „Ha az ember egészséges, és érzékeli a testét és érzéseit, akkor ne bántsa magát a szaunában.
Csak akkor történhet meg, ha a szomszéd véletlenül rálép vagy leül. Veszélyes túl sokáig tartózkodni a verejtékteremben, mert a test kimeríti és túlterheli a szív- és érrendszert. ”Szóval? Menj a fazekassághoz!
A világ feltalálásából