3.2. 2008 A szauna nem súlycsökkentő terápia. sem az a verseny, amely tovább tart ebben a hőségben. sem meztelen izzadt testek bemutatása. vagy megfázás elleni gyógyszer. sem mosodaszárító. sem a felesleges luxus a választottak számára. És mi is ez pontosan?
isifa
Népszerű az internetről
Soňa Müllerová NORMÁLISAN jó szoknyában pózolt: Amikor meglátja a tengelyövét, nem fogja megérteni!
Ebből az édes desszertek ellenállhatatlan örömgé válnak: Nem fogod tudni elkészíteni ezeket a süteményeket!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A témához kapcsolódik
Szép bőr
Azt mondják, hogy a szauna Finnországból származik. A Balti-tenger számtalan tavának, folyójának és öblének a partján még mindig vannak kis házak. A falvakban minden házban található egy szauna, a városi lakásokban pedig kis szaunaházak is épülnek. Minden sarkon átbukik rajta, még a parlamentben is. Azonban egy igazi finn szauna fából épül, fával fűtött és a tó közelében található. Azok az emberek, akik valaha is kipróbálták egyedül, azt mondják, hogy nincs szebb, mint egy szaunában végzett bemelegítés után egy tóban úszni. Egyes történészek szerint a szauna nem ezer tavak földjén született, hanem Oroszországban, ahol az "orosz bánya" néven ismert gőzfürdő formáját öltött. A régészeti leletek ugyanakkor megerősítik, hogy a verejtékfürdők ismerték a nemzetek világszerte. A test rendszeres túlmelegedése segített az embereknek ellenállni a kedvezőtlen időjárási körülményeknek. Az északiak mellett a szauna különösen népszerű volt Ázsia, Észak- és Közép-Amerika lakói körében - a római, a török és a kelta fürdők, a japán furo, a mexikói temaskal és az amerikai indiánok gőzsátra jól ismertek.
Szauna szlovákul
Míg az északiak a "potariban" nőnek fel, és természetesnek veszik, a munkáról a pihenésre való átmenet, egyszer-egyszer belemegyünk, és fogalmunk sincs, mit várhatunk tőle és hogyan viselkedjünk benne. Sokan összekeverik a fogyókúrás tablettákkal, a kávé mellé üléssel vagy a "ki bírja tovább" versennyel. És mégis valami egészen más - a megtisztulás és a pihenés helye. A rendszeres szauna javítja a testi és lelki állapotot, növeli az energiaszintet, erősíti az immunitást, a mérgező anyagokat kiüríti a testből, mélyen megtisztítja a bőrt, fiatalít, oldja a feszültséget és a stresszt. Akkor is értékelni fogja, ha túlzásba viszi sportolással vagy egyéb fizikai tevékenységgel, mert felgyorsítja az izomregenerációt, enyhíti a fáradtságot, a fájdalmat és a merevséget. A szauna szakemberei olyan embereket is ajánlanak, akiknek problémái vannak az elalvással és a migrénnel. Az izzadás és a masszázs kombinációja jól bevált a narancshéjnál (enyhítheti a tüneteit). Semmilyen körülmények között ne hagyatkozzon a szaunára, hogy elveszítse a felesleges kilókat. Röviddel a látogatás után lehet, hogy egy kicsit könnyebb lesz, de ez nem kövér, hanem izzadt folyadék. A tested hamarosan feltölti őket, és a testsúly normalizálódik. Ha a zsír ilyen könnyen elpárologna, akkor élnénk!
Játszik a tűzzel
A hő és a hideg váltakozása nagyszerű torna a szív és az erek számára. A szauna ideje alatt javul a vérkeringés, kitágulnak az erek és a test kiválóan oxigénnel teli. A szívnek a szokásos módon kétszeres vérmennyiséget sikerül pumpálnia, és a pulzus százhúsz ütemre emelkedik percenként! A tűzzel játszani azonban nem érdemes. A jól fűtött szauna megfelelő módon elviszi a testet, és a helytelen eljárás károsíthatja az egészséges embert. Igaz, hogy a szaunázás mellett dönt, félénknek kell lennie, mert a pokoli meleg csak Éva köntösébe kerülhet. Még fürdőruha sem megengedett. Bármilyen ruházat megakadályozza, hogy az izzadtság simán elpárologjon, és kényelmetlen is. Ha zavar a férfiak véleménye, keressen egy központot, amely külön szolgáltatásokat kínál hölgyeknek és uraimnak.
Nem engednek kolbásszal
Annak ellenére, hogy a finn vidéki szaunák korábban ruhákat mostak, húst füstöltek, malátát készítettek, lenet szárítottak vagy gyermekeket szültek, ma ezt senki nem engedi meg. Ha kolbásszal a nyakában járt a szaunába, és azt kívánta, bárcsak elszívhatná, egy igazi pokolba vagy pszichiátriára küldene. Ezért inkább más felszerelést kell csomagolnia a táskájába - talál különösen törölközőt, tusolósampont és masszázsecsetet. Ha nem akar mezítláb szaladni a szaunaterületen, ne felejtse el a papucsot. Nem kell ponyvát viselni, azt ingyen vagy kis díj ellenében kölcsönözhetik a központból. Ha nem tudsz zene nélkül élni, csomagolj egy MP3-lejátszót is - az megolvadna a fűtött kabinban, de a nyugágy fázisa alatt mindenképpen értékelni fogod.
Ami az igazi?
A gőzfürdő az évezredek során sok változáson ment keresztül. Ha valaki ma meghívna egy nyersbőrrel borított barlang vagy gödör fűtött sarkába, valószínűleg habozna. Manapság nem kell habozni a modern, minőségi fából készült szaunákban. Még akkor sem fog megégni, ha rönköket rak a tűzre, mert a köveket intelligens elektromos kemencék melegítik, amelyek ugyanakkor automatikusan szabályozzák a páratartalmat és a levegőcserét. Csak pihenjen és élvezze. Előtte azonban el kell döntenie, hogy melyik típusú "nyomtató" ideális az Ön számára.
Finn (száraz) szauna
Ez a legelterjedtebb szaunatípus, különösen a férfiak körében népszerű. A mennyezet alatt a hőmérséklet eléri a 100–130 ° C-ot, a talaj jobban elviselhető, azaz 60 ° C körüli (az orvosok szerint az optimális hőmérséklet egy száraz szaunában 80–100 fok). Minél magasabbra ülsz, annál jobban érzed, hogy pokolban vagy. A kezdőknek ezért alacsonyabb padokat kell választaniuk. Ha túl száraznak érzi magát, akkor növelheti a páratartalmat, ha forró köveket önt a forró vízre. De vigyázz - a gőz hatására a szauna még melegebb lesz. Ha a barátod szereti a száraz szaunát, ez nem azt jelenti, hogy neked is menni kell hozzá. Tesztelje a különböző típusú szaunákat, és válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel. Alacsonyabb hőmérsékleten izzadhat.
Gőz (gyógynövényes) szauna
Az elviselhetőbb hőmérsékletnek (maximum 55 ° C) és a 100% páratartalomnak köszönhetően a siker különösen sikeres a nők számára. Az alacsonyabb hőmérséklet nem jelent olyan terhet a szervezet számára, ezért olyan emberek engedhetik meg maguknak, akiknek az orvosok nem javasolják a klasszikus szaunát. Néhány gőzszaunatípus lehetővé teszi illatos illóolajok hozzáadását. A hő felszabadítja a növények gyógyító erejét, ezzel megsokszorozva az eljárás jótékony hatásait. A gőz belégzése megnedvesíti a légutakat és ellazítja a nyálkát, ezért a felső légutak kezelésére szolgál. A megfelelően megválasztott illóolajok, például az eukaliptusz vagy a menta fokozhatják ezt a hatást. A gőzfürdőben való tartózkodás ajánlott hossza 15 perc.
Infraszauna
Az elmúlt évek slágere az infraszauna. A láthatatlan infravörös fény nemcsak felmelegíti a test felszínét, hanem behatol a mélyebb szövetekbe és számos egészséget elősegítő folyamatot indít el. Annak ellenére, hogy a hőmérséklet csak 40–60 ° C-ot ér el, intenzívebben izzad, mint egy finn szaunában. Érdekes, hogy hideg levegőt lélegez, ugyanakkor melegnek érzi magát - a levegő minimálisan felmelegszik, és az infravörös sugarak közvetlenül behatolnak a testbe. Hosszabban ébredhet, mint egy finn vagy gőzszaunában (25–35 perc), nem kell megismételnie a ciklust, és ruházat megengedett. Az orvosok különösen ezt a szaunát ajánlják sportolóknak és reumás problémákkal küzdőknek. Olyan emberek is beléphetnek, akiknek nem kedvez a magas hőmérséklet, például asztmások, allergiások és szívbetegek. Az infravörös sugarak segítenek a kalóriák elégetésében is (fél óra alatt 600-800 kalóriát szüntetnek meg) és küzdenek a narancsbőr ellen. A test méregtelenítésére is alkalmas - míg egy klasszikus szaunában a szennyező anyagok csak 5% -át ürítik ki izzadással, addig az infraszaunában akár 15% -ot is. Az infravörös kabin hátránya a kisebb méret, ezért általában nem lehet lefeküdni, és a test egyenetlenül melegszik (a fej meleg, míg a lábak "megfagynak"). Szilikon implantátummal rendelkező emberek nem látogathatják meg.
Az otthon kényelmében
Ezen kívül vannak színes világítású szaunák - a piros fény felkavarja az akciót, a sárga fény biztosítja a jó hangulatot, a zöld megnyugtatja. Egyes központokban "hangulatok" találhatók, azaz szaunák a csillagos ég utánzásával, kellemes zene vagy talpmasszázs kád. Az ajánlat valóban változatos, csak jól kell dönteni. Ha a nyilvános szaunák taszítják, építenie kell egy mini szaunát otthon. Az egyetlen feltétel néhány négyzetméter ráadásul és egy köteg pénz. A kulcsrakész szaunákat kínáló vállalatoknál a táska az elmúlt években elszakadt, így nem lesz gondja választani egyet. A tájékozódás és az időmegtakarítás érdekében hasonlítsa össze a gyártók ajánlatait az interneten, majd tegyen egy személyes körutazást a szaunákban, amelyek bekerülnek a listára. A bolt szakemberei örömmel mutatják meg és készítenek árajánlatot. A megrendelés teljesítése után egy nap elkészítik neked, maximum kettőt. Milyen könnyű az út a saját poklához!
POKOL SZABÁLYOK
Hagyja otthon a stresszt. Annak érdekében, hogy ne kelljen sietnie, szánjon elegendő időt a szaunára, legalább két órát.
A zuhany kötelező. Mielőtt belépne a szaunába, zuhanyozzon le és alaposan szárítsa meg. Ne felejtsd el kidobni a sminkeket, ékszereket, órákat és egyéb dísztárgyakat - a forróságban megmelegednek és megéghetnek.
A hazugság megtérül. A testnek a legkényelmesebb a hő egyenletes hatása, ezért jobb, ha a szaunában fekszik. Ülés közben a test egyenetlenül túlmelegszik, mert a felső rész magasabb hőmérsékletű, mint az alsó. Használjon lepedőt vagy törölközőt szőnyegként.
Próbálja ki a masszázst. Néhány perc múlva a szaunában a test felmelegszik, a pórusok kinyílnak, és izzadni kezd. Ezután természetes sörtéjű ecsethez vagy speciális kesztyűhöz nyúlhat, és körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozhatja a bőrét (régebben az embereket nyírkorbáccsal korbácsolták meg). A masszázs segít megtisztítani a pórusokat, serkenti a vérkeringést és felgyorsítja a méregtelenítést.
Csönd, mint egy templomban. Vegyük az északiak példáját, akik számára a szauna szent hely. Egy régi finn közmondás szerint mindenkinek úgy kell viselkednie, mint egy templomban a szaunában. Később elmondhatja barátjának a legújabb pletykákat.
Jégfrissítés. Nyolc-tizenöt perc elteltével szálljon ki a kabinból, és hűtsön le egy zuhannyal, zúzott jéggel vagy merüljön el egy hideg vizes medencében (előtte azonban vegyen le egy zuhanyt, hogy ne zavarjon mindenkit, aki izzadtan jön utána) piszok). Ha lehetséges, a hóban is gurulhat. Amikor hidegnek, fagyosnak vagy szúrónak érzi magát a testében, itt az ideje befejezni a hűtési fázist.
Itt az ideje a pihenésnek. Jégfrissítés után tíz-tizenöt percig pihenjen a pihenőszobában, lehetőleg vízszintes helyzetben.
Ismételje meg a harmadikat. Ismételje meg a hő és a hideg felváltását, amíg el nem éri a kívánt hatást. Bátorítás és felfrissülés céljából a szakértők két ciklus teljesítését javasolják, a kikapcsolódáshoz és a kikapcsolódáshoz három ciklust. A nagyobb számú ismétlés (4–5) miatt a test túlságosan kimerült és fáradt, ezért jobb, ha legközelebb elhalasztja őket.
Fél óra kikapcsolódás. Az utolsó ciklus után zuhanyozzon langyos vízzel, csomagolja be egy takaróba, és feküdjön le még egy fél órát. Az elvesztett folyadék pótlásához rendeljen inni valamit, lehetőleg ásványvizet, gyümölcslevet vagy gyógyteát. Mivel a magas hőmérséklet felgyorsítja az emésztést és az anyagcserét, ne lepődj meg, ha ebben a szakaszban éhes vagy a farkasokra, és egy kis harapnivalóval kedveskedhetsz magadnak.
Legalább kéthetente. A finnek, mint elismert szakértők, hetente kétszer szaunázzák magukat. Ha nincs annyi ideje vagy pénze, ne essen kétségbe - még ennél is ritkábban érdemes a „potárba” járni. Annak érdekében, hogy a szauna pozitív hatásai befolyásolják egészségét, kéthetente legalább egyszer kezelnie kell magát.
Tudtad, hogy.
. körülbelül 5 millió lakosú Finnországban 1,6 millió szaunát számítana, ami világrekord?
. a bőr hőmérséklete 10 ° C-kal emelkedik a szaunában?
. a belső testhőmérséklet eléri a 38,5 ° C-ot?
. 10 perc víz percenként elpárolog a test felületéről?
. a szív percenként 9-10 liter vért pumpál? (a normál térfogat 4-6 liter)
. az infravörös kabinban a test 3-szor többet izzad, mint egy klasszikus szaunában?
Kinek szól a tabu?
Bár egy régi finn közmondás szerint a szaunát bárki élvezheti, aki egyedül megy bele, ez nem teljesen igaz. Nem javasolják az orvosok menstruáció alatt, lázas akut és krónikus betegségekben, szív- és érrendszeri rendellenességekben, asztmás rohamokban, epilepsziában, törésekben, rosszindulatú daganatokban, máj- és vesebetegségekben. A magas hőmérsékletnek nem kedvez a nedves ekcéma, a véres vagy gennyes sebek, a súlyos idegrendszeri rendellenességekben vagy mentális betegségben szenvedő betegek.