A meddőségi és merevedési problémákat a jóga oldja meg, az asztmát az aikido veszi fel, a csontokat kerékpár erősíti.
A megfelelő mozgás nemcsak karcsúsított, de remek kiegészítője a kezelésnek is.
Azt tanácsoljuk, hogyan lehet legyőzni a nem kívánt betegségeket a sporttal.
Nem tehetek teherbe
Minél előbb tegye fel a jógát, a Mózes-módszert, a fitlop-gyakorlatokat és a ginzeng teát. A has, a hát és a medence izmainak legalább hat hónapra van szükségük ahhoz, hogy újra formában legyenek. A párod idő előtt ejakulál? Rendeljen neki ugyanazokat a gyakorlatokat és egy italt. A medencefenék gyakorlása az első héten 15-szer, a második 20-szor, a harmadik 25-szer, a negyedik 30-szor, az ötödik 35-szer és a hatodik 40-szer.
De légy óvatos, ne egyszerre, oszd őket rövidebb mini gyakorlatokra. Anélkül, hogy a környék észrevenné, játékosan gyakorolhatja őket a számítógép mögött, a tévében, a tömegközlekedési megállóban és az orvosnál lévő váróban ...
Gyenge csontjaim vannak
Eltörnek a csontjai, van-e gondja a lépésre, a lépcsőzésre, a hajlításra vagy a kanál megragadására? Támaszkodjon a pedálokra, vagy töltsön időt a medencében. Kerékpározás, úszás, aqua aerobic és rehabilitációs gyakorlatok a legalkalmasabbak az oszteoporózis megelőzésére. A meleg víznek köszönhetően nem terheli meg annyira a csontokat vagy az ízületeket.
Ha kereszteket érez, egyesüljön. A fájó térd viszont a legjobban ellazítja a kúszást. Ne hanyagolja el, különben nem nélkülözheti fájdalomcsillapítókat, injekciókat közvetlenül az ízületbe, elektroterápiát, masszázsokat, rehabilitációs gyakorlatokat vagy műtétet vagy gipszet.
4x egészségesebb
1. Kerülje a hosszú távú egyoldalú túlterhelést. Ha kézitáskát a jobb vállán hord, másnap tegye a balra. Ha egész nap a jobb kezével mozgatja az egeret a számítógépről, a másodikn végezzen kompenzációs gyakorlatokat.
2. Őrizze meg a súlyát. A túlsúly nem kedvez a csontoknak vagy az ízületeknek.
3. Diabétesz, reuma, magas húgysavszint, pajzsmirigy rendellenességek, rák és idegrendszeri megbetegedések diagnosztizáltak-e, vagy többször is leküzdött egy súlyos fertőző betegséget? A lehető leghamarabb ellenőrizze csontjait, ízületeit és porcait. Ezek a diagnózisok nem szeretik őket.
4. Korlátozza a kosárlabdát, a röplabdát, a harcművészetet, a teniszt és a kemény sportokat.
Ó, azok az edények ...
Volt-e szív- és érrendszeri problémája a családjában, vagy aggódik a visszér miatt? Merüljön el sétákra, úszásra, jógára és pilatesre. A szíved zavar? Keresse fel orvosát, és kérje meg, hogy tesztelje, milyen terhelés még mindig biztonságos az Ön számára. Az elején próbáljon ki egy fél órás sétát vagy egy lassú úszást. De semmi szélsőség.
A kockázatos különösen fülledt, túlmelegedett medencék, forró vagy éppen ellenkezőleg jeges víz vagy éles reggeli levegő és köd. Mindez, valamint a futás, a lesiklás, a harcművészetek és az állóképességi sportok problémásak a szíved és az ered számára.
Lusta belek
A jóga, a hastánc, a salsa, a Mózes módszere és a csokornyakkendő vagy a csúszómászás úszása olyan tevékenységek, amelyek azonnal segítenek a lelassult belekben. A leghatékonyabb, ha reggel belemerül nekik, és fél órával azelőtt megiszol egy pohár langyos vizet citrommal. Nem tudod elkapni? Rendben van, hetente legalább háromszor végezze el őket, és a lehető legtöbb forgató gyakorlatot vegye be rendszeres bemelegítésbe.
Fulladozom!
Nehezen veszi a légzését, van-e problémája asztmával, allergiával, rossz állapottal és alacsony tüdőkapacitással? Szerezzen magának spirometriát. Pontosan meghatározza, hogy a sport révén mekkora terhelést írhat elő hörgőinek és tüdejének. És akkor hajrá! A rendszeres testmozgás csak az egészségét segíti. A tüdő kapacitását legjobban az aikido, a karate, a jóga, a pilates, az úszás, a vívás, az íjászat, de a rendszeres túrázás vagy a lépcsőn való szokásos séta is növeli. De vigyázzon, bocsásson meg a bemelegítést poros dohos vagy rendkívül hideg környezetben. Az első köhög, és a fagy összeszorítja az ereket, és megnehezíti a légzést.
Óvakodjon a cukortól
Ha túlsúlyos vagy cukorbeteg, szerezzen be súlyzókat, fitlopta-t, overball-ot és diabetológust, valamint egy fitneszedzőt. Összeállítják az Ön számára megfelelő menüt és edzéstervet. Nemcsak a rendszeresség és a helyesen adagolt terhelés a meghatározó számodra, hanem az edzés előtti és utáni ételek mennyisége és kombinációja is. Ne becsüld le! Az edzőterem, a gyaloglás, a jóga, az úszás, a síelés, a tánc és a kerékpározás szintén módosítja a problémás területeket és a cukorszintet.