Hogyan kell rendesen enni a víz mellett?

Minden tavasszal kitör a fürdőruhában való fogyás őrjöngése, mintha nem érdekelne, hogy nézünk ki az év hátralévő részében. Az emberek nagyon motiváltak arra, hogy a melegebb hónapokban dolgozzanak az alakjukon, mert előtérbe kerülnek a szingulettek, a rövidnadrágok, a szoknyák és a fürdőruhák, amelyek megalkuvás nélkül rámutatnak az esetleges hiányosságokra. Ráadásul meleg van, nincs étvágyunk zsíros és nehéz ételek iránt, és későig mozoghatunk a friss levegőn, így a fogyás könnyebb.

mellett

OLVASSA EL:

Aztán amikor nyári, sportos testünkkel vízhez megyünk, hogy elkapjunk egy bronzot, azt találjuk, hogy a büfék mindent megtesznek azért, hogy újra felvegyék a karcsú centimétereket. A szabadtéri medencék, úszómedencék és víztározók körül csak egészségtelen gyorsétterem található, szinte nincs lehetőség arra, hogy valami egészségeset élvezzen. A languszta fokhagymás és tartármártásos illata, a hasábburgonya, a hot dog, a vattacukor, a palacsinta és a hűtött sör illata. A sarkon fagylalt és édes zúzott jég leselkedik, és ha ellenálltál, és nem álltál fel hosszú sorban a bódé előtt, az árusok biztosan a takaródhoz jönnek.

A legnagyobb hiba az lenne, ha feltételeznénk, hogy étkezés nélkül egész nap a víznél maradhat, nem engedve az egészségtelen kísértések kísértésének. Tehát, ha nem akar duzzadt gyomorral, gyomorfájdalommal és a vérben sok zsírral és cukorral elhagyni a medencét, Készítsen magának ételt az egész napra.

A friss gyümölcsök és zöldségek ideális harapnivalók a víz mellett. Magas víztartalmának köszönhetően hidratálja a testet, de az éhséget is csillapítja, anélkül, hogy túlevést érezne. Óvatosan mossa otthon a zöldségeket és gyümölcsöket, vágja le és tárolja műanyag dobozokban. Az uszodánál rejtse el a dobozokat az árnyékban, és próbáljon meg enni egy egészséges tízet, mert az könnyen elszakadhat a melegben. Válasszon szilárdabb gyümölcsöt és zöldséget, például almát, körtét, banánt, paradicsomot, paprikát, uborkát vagy sárgarépát.

Tudja meg, van-e olyan eladó a víz körül, aki friss zöldségsalátákat vagy grillezett húst kínál - tehát ebédelnie kell. Figyeljen azonban az étel elkészítésének és tárolásának körülményeire. Határozottan nem jó ötlet, ha van egy csirkepecsenye, amiről nem tudhatod, mennyi ideje van az értékesítési pult mögött.

A saját erőforrásai kielégítéséhez készítsen teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicseket vagy bagetteket. Kenje meg őket vékony sajtkenettel, adjon hozzá zöldséget és kemény, alacsony zsírtartalmú sajtot. Kerülni kell a sonkát, mert az nem fog kitartani a melegben. Megfelelő alternatíva a tartós péksütemény is, amelyet nem zavar a magasabb hőmérséklet (knäckebroty, rizs- és kukoricakenyér, különféle keksz). Zabpelyhes süteményeket és máz nélküli müzliszeleteket, amelyek könnyen ellenállnak a még magasabb hőmérsékletnek is, a víz a nyári kényeztetésre is létrehozza.

A tengerparti menüben nincs sok fehérje (hacsak nincs steak ebédre), mert gyorsabban romlik, mint a felsorolt ​​szénhidrátok. Amikor megérkezik a strandról, készítsen magas fehérjetartalmú ételt a napi tápanyagok kiegyensúlyozásához.

Ha szeretne valamit kapni az állványról, válassza a könnyebb változatokat - krémfagylalt helyett inkább gyümölcs és sajt helyett áztassa a krumplit ketchupba, ne tartármártásba, és ne vigyék túlzásba sok ilyen finomsággal. Néha előfordul, hogy egészségtelen csemegék adódnak a repüléshez és a vízhez, de ez nem azt jelenti, hogy egy hot-dogot esznek a másik után, és fél liter gyümölcs sörrel öblítik le. Próbálj meg sokat úszni, néha sétálgass a víz körül, és ha valami kalóriatartalmad van, ne hibáztasd magad!