És eljutott a szélességünkre is, ahol sok nő engedett neki. Nem csoda, mert a Power Plate alkalmas mind a nők sporttípusaihoz, mind számunkra - lustábbak, amire korai eredményeket várunk különösebb erőfeszítés nélkül.

plate

Miről van szó?

A Power Plate alapvetően egy speciálisan gyártott vibrációs platform, amely továbbítja a rezgéseket az izmok felé.

Ezek egy természetes reflex hatására aktiválódnak, amely stimulálja őket. A platform előnye, hogy rövid idő alatt az izomrostok akár 95% -át is lekapcsolja, amit más gépekkel sem tudna megtenni.

Dolgozzon otthon is

A Power Plate hátránya az ára. Az eredeti gép több ezer euróba kerül, és csak egy igazi rajongó engedheti meg magának.

Az olcsóbb példányok ugyanezeket a csodákat ígérik, de ne ragadjanak bele a reklámokba és az édes beszélgetésekbe - tanácsolják a tekintélyes Power Plate oktatók is. Ehelyett használja a helyi fitneszközpontok szolgáltatásait, és hagyja, hogy az edzők eligazítsák Önt. Különösen az első gyakorlatok során eligazítanak, megtanítják a megfelelő pozíciókat, hogy a gyakorlat igazán szórakoztató legyen.

10 perc elég?

Bár sokan tíz perc elteltével ígérnek eredményt, ez nem teljesen igaz. A Power Plate edzés három tízperces blokkra van felosztva, így az egész edzés optimálisan fél órán át tarthat.

Az első blokk az edzésnek szól, hogy megfelelően felmelegítse izmait és felkészítse őket az ingerlésre.

A következő tíz percben edz, és az utolsó tíz percet egy pihentető, alacsony rezgésű masszázsnak szentelik az izmok ellazítására. Úgy tűnhet, hogy a tízperces edzés rövid a fogyás érdekében, de testünk a kezdetektől fogva nem képes megbirkózni a nagy hatással. Hetente háromszor meg kell látogatnia az edzőtermet, és az első három hét után az első pozitív eredmények várnak rád.

Kinek lesz?

Bár különösen népszerű a nők körében, nem furcsa találkozni a Power Plate-en edző férfiakkal. A kevés edzőeszköz egyikeként nincs korhatáros, ezért idősebb tanulók számára is alkalmas az erőnlét fenntartására, illetve rehabilitációs eszközként sérülések és műtétek után.

A nők szeretik anti-cellulit hatása és gyorsasága miatt, amikor megpróbálnak lefogyni és izmokat formálni. Ezt azonban a nőknek a terhesség idősebb szakaszában, cukorbetegek, epilepsziában és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek kerülniük kell.

Végül csak annyit kell tennie, hogy sok bátorságot adjon magának, hogy felfedezze a fitnesz ismeretlen zugait. És vigyázz - sok hölgy szerint a Power Plate nagyon addiktív.