testmozgás

Hány ember ennyit kóstol. Pontosan ugyanez vonatkozik a testmozgásra és az egészséges életmódra. Akár olyan nő vagy, aki 2-3 kilogramm zsírt akar fogyni, izomtömeget akar gyarapítani, vagy egy férfi, aki a lehető legjobb időben próbál meg futni egy félmaratont. Az egész egy kicsit jelentősebb.

Nem csak az számít, hogy kinek milyen célja van, milyen hosszú utat tett meg, vagy mennyit hiányzik még a végéig. Nem hiába mondják, hogy "az út a cél" - az a fontos ok, amiért mindannyian sportolunk és mozogunk, a jó érzés, az ebből nyert energia, az önbizalom és az érték érzése.

Az egészséges életmód nemcsak a fizikai változásokat jelenti

Arról van szó, minden nap jól érzi magát a bőrében. Legyőzni magunkat olyan élethelyzetekben is, amelyeket soha nem tudtunk volna megtenni a képzés során megszerzett erős akarat nélkül. A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás (és hála nekik a nagyszerű önérzet) életünk számos területére hatással van. Ez nem csak arról szól, hogy mit érzünk és mit látunk, amikor a tükörbe nézünk. Ez az önbizalomról is szól alkalmazzuk a munkahelyen vagy a kapcsolatokban. A testmozgás, és elménk szilárd rendszere tudatosítja, hogy be tudjuk bizonyítani, hogy elménk képes legyőzni testünket.

Az idő múlásával megszerzett zsigereinket könnyű használni a munkahelyen, hogy végül habozás nélkül elérhessük fejezze ki véleményét, mutasson be fontos prezentációt az ügyfélnek, ossza meg gondolatait a csapatban és végül kellően megbecsülik. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint azok az emberek, akik rendszeresen mozognak (főleg gyalogolnak), jobban képesek megnyílni a körülöttük lévő emberek felé, kifejezni érzéseiket és megszabadulni a kellemetlen érzésektől. A fizikai aktivitás azt az érzést kelti bennünk, hogy tettünk valamit, dicsérhetjük magunkat valamiért. Ráadásul, ha endorfinokat adnak ehhez az érzéshez, csak kicsi az esélye, hogy a nap hátralévő részében negatív hangulatban lesz.

Még valami is több, mint a semmi

Nem akarjuk javasolni, hogy végezze el az edzését, és teljesítse 15 perc alatt. De nem mindig kell két órát töltenie a fitneszközpontban, hogy jól érezze magát. Tegyen olyan célt, amely kihívást jelent az Ön számára, ugyanakkor kezelhető adott a nap és az idő lehetőségei. Csak azért jó érzés, mert "lógsz" és valami nagyot csinálsz magadnak.

TIPP: Gyakran érzi magát olyan fáradtnak, hogy a testmozgás nem jöhet szóba? Ne tévesszen meg az elme és a rossz szokások! Legyőzni, és legalább 15 percig próbáljon tornázni, egy idő után meglátja, valóban szükséges-e abbahagyni, és nincs ereje, vagy éppen "kikapott".

Válassza ki az utat

Nem akarjuk azt mondani, hogy a testzsír csökkentése vagy az izomtömeg növelése nem jó cél, de nem csak erre kell koncentrálnod. Jó tágabb perspektívából látni a dolgokat, és ez vonatkozik a testmozgásra és a megfelelő étrendre is. Mozgássá és megfelelő étkezéssé válni az életed része, mélyebb jelentést kell látnia benne, nem csak a súlyon lévő szám és a térfogat. Csak így garantálhatja kitartás és eredmények hosszú távon.

Bár furcsán hangozhat, de: gyakoroljon és vigyázzon a testére, mert szereti, nem azért, mert nem vagy elégedett a jelenlegi állapotával.