ENERGIAINDEREKET IGYAK?
LÁTD MEG, HOGY TEHETEK A TESTEDDEL!
Ön azok közé tartozik, akik hozzászoktak ahhoz, hogy energiát nyerjenek azáltal, hogy megütik az üvegital kupakját? Gondoljon gyorsan alternatív módszerekre. Bármi túlzott mennyiségű fogyasztása káros, és folyékony stimulátorok esetében ez többször érvényes. Az, hogy könnyen hozzáférhetőek és ártatlannak tűnnek, még nem jelenti azt, hogy nem tudnak komoly károkat okozni. Mi például?
Stressz és szorongás
Az egyik legmeggyőzőbb ok az ivás abbahagyására. A tesztek azt mutatták, hogy egyes energiaital-típusok több koffeint tartalmaznak, mint azt a címkén feltüntetik. Kimutatták, hogy túl sok ez az anyag idegességet és krónikus stresszt okoz.
Magas cukortartalom
Hét teáskanál cukrot rakna a kávéjába? Valószínűleg alig. Egy kis doboz energiaital (2,5 dcl) körülbelül 15 darabot tartalmaz, feltéve, hogy azt nem helyettesítik mesterséges helyettesítők. Miközben rájuk koncentrálunk, megemlítjük a finomított cukor "előnyeit": kiszáradás, gyengített immunitás, fogszuvasodás, túlsúly.
Mesterséges édesítőszerek
Az alacsony kalóriatartalmú energiaitalok gyártói általában aszpartámot használnak cukorhelyettesítőként. "Csak" elhanyagolható mennyiségű kalóriát kap, a rosszabb hír az, hogy az aszpartám végül még ártalmasabb lehet rád, mint ellenségesebb testvére.
Mesterséges aromák és színek
A különböző gyümölcsízű energiaitalok nem tartalmaznak igazi gyümölcslevet, ezért az áfonya vagy a lime ízét és illatát ismét mesterséges aromákban kell keresni. A gyártók többféle ételfestéket használnak, az egyik leggyakoribb a vörös 30. Paradox módon megtalálható olyan termékekben is, amelyek nem vörösek. Mellékhatásokat okozhat, mint például migrén, szédülés, idegesség, dühroham, agresszív viselkedés, koncentrációs képtelenség és hiperaktivitás.
B-vitaminok
Ez a vitamin szinte minden energiaital egyik összetevője. Az anyag hasznos, de csak az ajánlott napi bevitel betartása mellett. Több mint 34 milligramm B3-vitamin vagy niacin a bőr kivörösödését okozhatja. 2999 milligramm fogyasztása súlyos májkárosodást okozhat. Több mint 99 milligramm B6-vitamin szenzoros idegrendszeri problémákat okozhat, például égési vagy bőrhibákat.
Ginko biloba
Ismét valami hasznos dolog, de ha ez túl sok, a hatás eltűnik. Ez a fajta gyógynövény, amely energiaitalokat is tartalmaz, számos mellékhatást okozhat, például fejfájást, hányingert, hasmenést, szédülést, szívdobogást és nyugtalanságot. A ginkgo még nagyobb sharapatát készíthet, ha antidepresszánsokkal és vérhígítókkal kombinálja.
L - Teanín
Ez az aminosav zöld teából származik, és néhány energiaital-gyártó nem habozik ártatlan "zöld tea-kivonatként" emlegetni. Nagyobb mennyiségben azonban például szédülést okozhat.
Hangulatingadozás
Tanulmányok kimutatták, hogy a stimuláns koffeintartalmú italok egyes fogyasztói csökkenték a szerotonin szintjét. Az anyag jó hangulatú hormonként ismert, és hiánya logikusan szorongáshoz, depresszióhoz, ingerlékenységhez és agresszióhoz vezet.
A szervekre nehezedő terhek
Minél többet issza őket, annál nagyobb mészárlást követ el a szívén, a máján, az agyán, az emésztőrendszerén, a veséjén, mert minden szerv úgy fog működni, mintha egy életen át működne. Ez összehasonlítható azzal, hogy megerőltető fizikai tevékenységet végeznek 35 fokos nyári melegben, például munkálkodnak egy építkezésen.
A mellékvese kimerültsége
Paradox módon néhány ember lassúnak és álmosnak érzi magát a koffein bevétele után. Ez jelzi a mellékvese "fáradtságát", amikor a testet állandóan nagy koffein dózis terheli. A megoldás nem a bevitel növelése, hanem a méregtelenítés, hogy a mellékvesék visszatérjenek eredeti állapotukba.
Allergiás reakciók
Az energiaitalok leggyakoribb összetevője, a koffein számos allergiás reakcióhoz vezethet. A kiütéstől, csalánkiütéstől, a nyelv, az ajkak, a száj vagy az arc duzzanattól kezdve a légzési nehézségig, a mellkasi szorításig vagy a hányásig.
Álmatlanság
Az energiadopping után az első percekben vagy órákban érezheti az energia és az erő hirtelen növekedését, de éjszaka ez még rosszabb. Ezek az italok elrabolják a mély és nyugodt éjszakai alvást, amelyre a testednek szüksége van a regenerálódásra.
Pénzügyi kiadások
Lehet, hogy észre sem veszi, de a szívén kívül megterheli pénzügyi költségvetését is. Ha az energiaital átlagosan euróba kerül, számolja ki, hogy például mennyit takaríthat meg hetente. Tehát hogyan lendül a fáradtságtól? Próbáljon friss levegőn járni, és tiszta vízzel igyon be egy ivási rendet.