2016. augusztus 15., hétfő

Diéta 500kcal+-

2016

2016. augusztus 4., csütörtök

Diéta a WeWe számára

Szia, újra itt vagyok ● Ana ●
És új étrendem van

Újabb diéta

Szia, újra itt vagyok ● Ana ●
Új diéta.
Élvezem öntomahat

Diéta lucku❤ számára

Szia, van ● Ana ●
Van még egy diéta, de most már nincs dobozbanm étellel.
Remélem, hogy tetszik, és tudassa velem, hogyan került végül

És kérésre újabb diéta❤

Ajojte itt megint ● Ana ●
Kérésre van másik diéta❤

Noza diéta Anu számára asku❤-ból

Szia, van ● Ana●
most gyakrabban fogok ide posztolni
Van még egy diéta a nagymamának az askától, tudassa velem, hogyan kötött ki

Baba

Szia, vannak ● Ana ●
Az egyik aska nagymama diétát kért tőlem, szóval itt van 🌼 majd annak leírása, hogyan okozta és mennyit vesztett

2016. augusztus 3., szerda

13 napos tej diéta

Szia babi itt van ● Ana●

Én egy 23 napos tej diéta mellett döntöttem, amely bele megy?

És amit már kipróbált?

Itt van valami a diétáról:

13 napos tej diéta (mínusz 8 kg)

1 nap
7: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
10: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
13: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
16: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
19: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

2. nap
7: 00h termix vagy tejszínes joghurt
10: 00h 15dkg túró (helyettesíthetjük fehér joghurttal is)
13: 00h 15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)
16: 00h 15 dkg bármilyen zöldség (friss)
19: 00h 2 főtt tojás

3. nap
7: 00h 10 dkg gyümölcs (nem kompót)
10: 00h 10 dkg friss zöldség
13: 00h 10 dkg diétás szalámi vagy csirkés sonka
16: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
19: 00h 15 dkg főtt marhahús

4. nap
7: 00h termix vagy tejszínes joghurt
10: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
13: 00h 10 dkg zöldség
16: 00h 10 dkg gyümölcs
19: 00h 10 dkg diétás szalámi vagy sonka

5. nap
7: 00h 2 főtt tojás + 10 dkg zöldség
10: 00h 10 dkg gyümölcs
13: 00h 15 dkg túró
16: 00h 10 dkg gyümölcs
19: 00h 10 dkg zöldség + 1/4 l tej

6. nap
7: 00h 10 dkg csirke sonka
10: 00h 10 dkg gyümölcs
13: 00h 10 dkg túró
16: 00h 10 dkg sovány főtt hús
19: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

7. nap
7: 00h 2 főtt tojás
10: 00h 10 dkg gyümölcs
13: 00h 15 dkg túró
16: 00h 10 dkg sovány főtt hús
19: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

8. nap
7: 00h 20 dkg gyümölcs
10: 00h 20 dkg zöldség
13: 00h 20 dkg gyümölcs
16: 00h 20 dkg zöldség
19: 00h 20 dkg gyümölcs

A 8. nap vége után az első naptól ismét folytatódik. Ez a diéta 13 napig tart, a fogyásnak legalább 8 kg-nak kell lennie. (természetesen a tartalékok szerint) A 14. napon mindent meg lehet enni. (Amit inkább nem próbálok visszatérni a rossz étkezési szokásokhoz, mert a kilók ugyanolyan gyorsan visszatérhetnek)

ALAPELV: rendszeresen egyél, az időt magadnak tudod eltolni, de 2 étkezés között 3 órás időtartamot kell tartani, az adagokat nem szabad növelni vagy mással helyettesíteni
Igyon legalább 2 liter vizet naponta (tiszta vizet, ásványvizet vagy gyógyteát)

Találkozunk a következő bejegyzésnél, hálásak vagyunk minden megjegyzésért és minden reakcióért:):)