1 mítosz: Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul.
Ahogy valójában: Igaz, hogy az életkor előrehaladtával sokan híznak. Leginkább azért, mert sokkal kevesebbet mozognak és mozognak, mint fiatal korukban, ezért kevesebb kalóriát égetnek el naponta. Ennek eredményeként csökken az izomtömeg és lassú az anyagcsere.
A felesleges kalóriát égető kardió edzés és az izomtömeget építő erőedzés kiváló kombinációja a súlygyarapodás kiváló megelőzése.
2 mítosz: Nem tudjuk megváltoztatni az anyagcserét
Ami azt illeti: Néhány ember számára úgy tűnik, hogy bármit megehet, és nem kap egy grammot sem. Az igazság azonban az, hogy ezek az emberek valószínűleg egészséges ételeket választanak, amelyek viszonylag alacsony kalóriatartalmúak. Ezenkívül sok ilyen "szerencsés" több kalóriát éget el pusztán azért, mert sokat mozog.
3 mítosz: Ha hideg ételt eszünk és hideg italokat fogyasztunk, több kalóriát égetünk el
Ami azt illeti: Kutatások kimutatták, hogy az emberek csak kissé több kalóriát égetnek el nagyon hideg italok fogyasztása során, mint forró vagy langyos italok fogyasztása esetén. A különbség azonban olyan kicsi, hogy ez az elmélet nem játszik jelentős szerepet a fogyásban.
4 mítosz: Kevesebb kalóriát lassít az anyagcsere
Ami azt illeti: Igaz, hogy a kalóriabevitel csökkentése kissé lelassíthatja az anyagcserét - ez a szervezet természetes válasza arra, hogy minél több kalóriát próbál felhalmozni. Az anyagcsere ilyen lassulását nagyon könnyen kompenzálhatja a megnövekedett fizikai aktivitás. Így csak az étrend és a testmozgás megfelelően beállított kombinációja biztosítja az optimális anyagcserét.
5 mítosz: Ha nem eszünk este, amikor az anyagcsere lelassul, gyorsabban fogyunk
Ami azt illeti: Ha az emberek azért fogynak le, mert nem esznek egy óra után, az csak azért van, mert csökkentették a teljes kalóriabevitelt, és nem azért, mert már nem esznek este.