Épp ellenkezőleg, hízik? Ne aggódj, nem vagy egyedül. Sok olyan futó, akinek ambíciói voltak a súlycsökkentésre edzésen keresztül, meglepődnek, ha meghízik néhány kilót. A magyarázatok egyszerűek.
Épp ellenkezőleg, hízik? Ne aggódj, nem vagy egyedül. Sok olyan futó, akinek ambíciói voltak a fogyással az edzésen keresztül, meglepődnek, ha meghízik néhány kilót. A magyarázatok egyszerűek.
Az első eset
Annak ellenére, hogy esetleg lefogyott, a súlykezelő mást mond neked. Az izmok súlya sokkal nagyobb, mint a zsír, így kilókra gyarapodik.
A második eset
Egy másik lehetőség a glikogén tárolása, amelyet a szervezet elegendő készletben tárol a hosszabb futás érdekében. A céltermék - a glikogén - eléréséhez a testnek vízre van szüksége, így meg tudja tartani, és mozgathatja a kezét a súlyán is.
A harmadik eset
Talán ez a leggyakoribb - több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elkölt. Nem igaz, hogy futás közben bármit megehet, ami nem tetszik. A kalóriabevitelt ellenőrizni kell, de ne feledje a diéták változatosságát. Mindenesetre 3600 kalóriát kell égetnie a nap során végzett tevékenységével, majd a futóedzéssel, hogy minden erőfeszítése végső hatást fejtsen ki és fogyjon.
Futás után minden futó éhes, és jó, ha üres kalóriák bevétele helyett valami egészségeset és táplálót ad a testének. A nagymamától származó fagylalt vagy sütemény határozottan nem része ezeknek az ételeknek!
A negyedik eset
Igen, keményen és hosszú ideig edz, de az összes kalóriatartalmú ital fogyasztása nem tesz jót a gyomrának és nem a hízásnak. Jobb, ha a szokásos vízhez nyúl, lehetőleg még mindig, és igyon rendszeresen, hogy testének elegendő folyadék álljon rendelkezésre a működéséhez.
Mindenesetre próbáljon meg nem figyelni annyit, mint a súly, ahelyett, hogy figyelemmel kísérné az állapotát (javul-e), hogy az izmok erősebbek-e stb. A fogyás sok időt és türelmet igényel, ezért ne várja meg, amíg a csodák várnak.