Lehetséges, hogy még nem hallotta a barre fitness vagy akár a total barre kifejezést. Ez azonban divatos és hatékony keveréke a különféle edzéstechnikáknak, amelyek kétségtelenül nagyon jól ismertek az Ön számára. Pilates, jóga, erősítő edzés - mindez rengeteg balett mellett. Próbáld ki. Látni fogja, hogy beleszeret.
Micsoda barre?
A Barre egy hibrid edzés kategória, amely ötvözi a balett által ihletett mozgásokat a pilates, a jóga és az erőedzés elemeivel. Számos gyakorlata ennek az új sportnak egy klasszikus balett vízszintes rúddal valósul meg - azaz egy barrel - ami a nevét adta neki. Ezenkívül különféle balettlépéseket használ, például plie vagy arabesque. A specialitása is sok nyújtási gyakorlat és csak néhány gyakorlat nagy számú ismétlése.
Mindenesetre a barre különbözik a klasszikus gyakorlattól és amit a balettből vett, az az, hogy bizonyos gyakorló pozícióban marad egy adott izom koncentrált feszítése. Addig maradsz így, amíg nem érzed, hogy izmaid túlmelegedni és remegni kezdenek, és rájössz, mennyire szó szerint éget téged. Ily módon természetesen megerősíted az izmot, felhívod és ráadásul vadként égetsz zsírt.
Honnan jött a barre?
Bár a barre csak a közelmúltban vált széles körben ismertté, nem teljesen új. A gyakorlat alapítóját britnek tekintik balerina Lotte Berková, amely azzal az ötlettel állt elő gyakorlatok, amelyek kombinálják a balettet és a rehabilitációs terápiát már 1959-ben miután hátsérülést szenvedett. És mivel nagyon elégedett volt az eredménnyel, ugyanebben az évben megnyitotta saját edzőstúdióját a londoni West Endben, ahol elkezdett tanítani barre-t.
Ennek a próbatechnikának a sikere nagyon gyorsan elterjedt, és tanítványai közé tartoztak kora legnagyobb hírességei, például Joan Collins színésznő, akit Alexis Colby néven ismertek a Dynasty sorozatból, valamint Barbra Streissand színésznő és énekesnő. Az egyik tanítványa, Lydia Bach amerikai táncos, majd átadta ezt a technikát az USA-ba és a hetvenes évek elején New Yorkban megnyitotta saját edzőstúdióját Lotte Berk Method néven, amely 2005-ig működött. A stúdió oktatói később felállították a világ leghíresebb barre tanulmányait, például a Physique 57-et, a The Bar Method-ot. vagy Exhale Spa.
Barre azonban az elmúlt évtizedben nem tapasztalta a legnagyobb terjeszkedést és közvélemény iránti érdeklődést, állítólag annak is köszönhető, hogy a Fekete hattyú című film népszerű volt Natalie Portmannal a főszerepben. Tanya Becker, a fent említett Physique 57 stúdió alapítója szerint a barre népszerűségre tett szert azáltal, hogy az egész test kiegyensúlyozott gyakorlása rövid ideig. És senkinek nincs ideje a mai mozgalmas időkben.
Hogyan kell vonatot barre?
A balett bár mellett a barre osztályban más segédeszközöket is használ, például jógaszőnyeget, de könnyű súlyzókat vagy testlabdát is. De határozottan ne kezdjen balett piskótát keresni. Elég gazdag leszel a testmozgáshoz klasszikus sportcipő, de gyakorolhat is mezítláb vagy csúszásgátló zokniban.
A legjobb barre edzés az, amelyben egyszerre a lehető legtöbb izomcsoportot húzza meg. A teljes óraszett tehát bemelegítő gyakorlatokkal kezdődik egy szőnyegen, például deszkán vagy forgattyúkon, és csak ezután lép a bárba. A legtöbb lecke ismét hűvös és jóga által inspirált lecsökkenéssel zárul. Ha attól tart, hogy az edző táncolni fogja, maradjon nyugodt. A Barre azoknak is szól, akik még soha nem nyúltak hozzá egy balettiskolához. Senki sem akarja, hogy pirouetteket daráljon.
Tehát mi a különbség a barre és az erőnléti óra között? Nagy gyakorlatok, például guggolás helyett, hamarabb elvégzi apró mozdulatok alig néhány centiméteres csendes tartományban. Ezek azonban gyönyörűen segítenek vázolja fel az izmokat a zsírégetést valamint a hagyományos erősítő edzés.