gerincét

Kapcsolódó témák

Iratkozzon fel hastáncra és derítse ki, milyen merevek a nyaki gerinc izmai. A ritmus nemcsak a vállát mozgatja, hanem masszírozza a belső női szerveket is, és megszabadul a fájdalmas menstruációtól.

Kitett has, színes sál erszényekkel, lassú hullámos csípő vagy a szamár energikus megrázása. A legtöbb ember így érzékeli a hastáncot. De a talmi mögött sokkal több van. Edzni fogja a merev gerincét, erősíti a hasi és az ülőizmokat. Még az önbizalmát is növeli.

Csábító ŠIMY ŠIMY

"A hastánc nagyszerű módja a testi és szellemi kondíció fenntartásának" - mondja Ingrid Matulová oktató, aki tizenöt éve dolgozik nála. "Különösen azoknak a nőknek ideális, akik a nap nagy részében számítógép mellett ülnek, mert tánc közben merev ágyéki izmokat és nyaki gerincet edzenek. Fokozatosan megtanulják pihenni a test minden részét. "

Viszonylag gyorsan megtanulja az alapállást. Kissé hajlított térd, kinyújtott hát, párnázott medence és táncolni lehet. A hastáncban a mozdulatok lassú hullámos, kavargó, rángatózó és energikus simításokra oszlanak. Velük nagyon intenzíven rázza meg a fenekét, amit váltakozó lábmozgással érhet el. A simek ellazítják különösen a gerinc és a lábak ágyéki részét. Nem tanul könnyen, de ki akarja viselni. Amikor megfelelő stílussal áll elő, érezni fogja, hogy a hatás valóban megéri.

Felejtsd el a fájdalmas műszerezést

Mi okozza a hölgyek legnagyobb problémáját a hastáncban? Has! Nem szabad eltávolítani, hanem ki kell engedni. "A nők gyakran kérdezik tőlem, hogy hasizmaik gyengék maradnak-e. Határozottan nem! A táncok során gyakran emeljük a mellkasát, körbekarcoljuk oldalra és ezzel a mozdulattal valóban megnyújtjuk a hasizmokat. Így ugyanúgy megerősödnek, mint például a hátsó hátizmok. Nagyon pihentető érzés, amikor nem kell lehúzni a gyomrot "- magyarázza Ingrid Matulová. Tánc közben azonban nem csak a hátadat vagy a hasizmaidat edzed.

Megkapják a kezüket is. A nők gyakran olyan merev nyaki izmokkal rendelkeznek, hogy még a vállukat sem tudják megmozdítani. A hastánc fontos része a fenék. Az ülő izmok rendszeres összehúzódásának és ellazulásának köszönhetően gyönyörűen meg fogja formálni. Ennél is fontosabb, hogy a mozdulatok tökéletesen masszírozzák a belső női szerveket, így például megszabadulhat a fájdalmas menstruációtól. "Ezt saját tapasztalataim alapján tudom megerősíteni. Amikor menstruáltam és fájt a gyomrom, táncoltam, és a problémák megszűntek "- mondja egy tapasztalt oktató.

TÁNCOLJ SZÁRMAZÓ GÉPPEL

A kismamáknak nem kell lemondaniuk a hastáncról, de a terhesség nem lehet kockázatos. A lassú körmozgások különösen alkalmasak. A nőknek óvatosabbaknak kell lenniük az aljzattal vagy a rángatózó medencével. Annak elkerülése érdekében, hogy a tánc ne sérüljön meg, keressen kifejezetten terhes nők számára tervezett tanfolyamokat. "Nem ismerem őket személyesen, de velem történt, hogy néhány hölgy teherbe esett a tanfolyam alatt. Már elsajátították a hastáncot, így együtt őriztük, mi a jó nekik és mi nem "- idézi fel Ingrid Matulová a gyakorlati példákat. "A rendszeres tánc erősíti az izmokat, és szülés után az anyák gyorsabban visszatérnek az alakjukba."

A hastáncok sok nő önbizalmát is növelik.

Fotó: Illusztráció Stockfreeimages.com

PÁR MÁS KILE ELŐNY

Közeledik az ötvenedhez, és hastánc téged kerestek meg? Dobja el a félénkséget és azonnal iratkozzon fel a tanfolyamra. Ez a fajta mozgás valóban alkalmas minden nő számára. Nem kevés plusz font jelent akadályt. Bizonyos mozdulatoknál előnyt jelentenek. Ne riadjon vissza attól, hogy nem tartozik a parkettába, és a ritmus vagy a lépések variációi nem sokat mondanak. „Ha kikapcsolódásra vágyik, örömmel akar táncolni és testét gyakorolni, semmi olyat, aminek nincs ritmusérzéke. Ki kell próbálni, és csak akkor megtudhatja, hogyan érzi magát tánc közben. Néha a nők nagyon meglepnek, mozogni kezdenek, és azonnal látom, hogy van bennük. Mások fokozatosan felfedezik táncérzetüket. "

A mindennap táncoló oktató számára a hastánc a fitnesz teljes értékű helyettesítője. Ha rugalmas testet is szeretne fenntartani, ne csak a tanfolyam alatt találjon időt a táncra, ahol inspirációt kap és megtanulja a technikát, hanem otthon is. Napi tizenöt-húsz perc elegendő. Ezután kipróbálhatja az alátétet az ebédszünetben. Emelheti a mellkasát, vagy körbekarcolhatja a számítógép mögött. A hastánc órákhoz nem kell külön jelmez. A bevezetéshez elegendő a nadrág, a nadrág vagy a szoknya és a póló. Másfél órát táncolsz zokniban vagy táncgyakorlatokban. Ha csábító hullámok ragadják meg a szívét, néhány óra múlva vásárolhat egy speciális, kis pénztárcákkal díszített sálat, és a hétköznapi is szolgál a kezdetektől fogva. Ahogy fejlődsz, megkapod a vágyat, hogy kiegészítsd és javítsd a ruháidat.

NÖVELJE ÖNBIZALMÁT

A hastánc pozitív hatása nemcsak a testi, hanem a mentális oldaladra is hatással lesz. Lazít, ellazul és egyben feltölti az akkumulátorokat. Különösen a kezdetektől fogva a hullámos mozgások okozhatnak problémákat, különben nevetségesnek tűnnek számodra. Próbáld kitartani! A hastánc nem könnyű feladat. A jutalom nemcsak jobb alak lesz, hanem a megszerzett önbizalom is. "Úgy gondolom, hogy a hölgyek által a hastánc által elnyert kegyelem és nőiesség átkerül a mindennapi életbe" - mondja Ingrid. Az, hogy milyen gyorsan tanulja meg a hastáncot, egyedi. Vannak, akik két-három hónap múlva veszik el a bázist, másoknak fél évre van szükségük.