A következő videó nagyon világosan megmutatja, hogyan kell tökéletesen gyakorolni az összes hasizmot. Felejtsd el a hasizom gyakorlatok hagyományos formáit. Nem vezet nagy hatásokhoz.
Ha ezt a 90 másodperces gyakorlatot valóban őszintén végzed - vagyis teljesen megnyomom és minden egyes mozdulatot maximális feszültséggel hajtok végre -, akkor hatása nem sokáig várat magára. Nem kell sok időt megölnie ismétlésekkel és nagy hasi gyakorlatokkal.
Tulajdonképpen minél több hasi munkát végez az edzéshez, annál kontraproduktívabb lesz. Ha nem klasszikus padot használsz a has gyakorlásához, vagy ha bordákba fogod a lábad, akkor ez még rosszabb neked. A hasizmokat csak a felét használja (ha egyáltalán a felét), míg az ágyéki-ágyéki izmok sokkal teljesebben fognak edzeni.
De nem akarja, hogy kockák legyenek a medencefenéken, igaz? Ezért ne feledje, hogy a lassú, gördülékeny gyakorlatok minimális számú ismétléssel hatékonyak. Ha mindezek mellett javítja a táplálkozását, akkor minden eddiginél gyorsabb eredményt ér el.
- Próbálja ki a hastáncot, gyakorolja a gerincét és a hasizmait
- Videó Csak 5 másodperc és 40 kilogramm van!
- Dr. Pop Psyllium Slim fiber kapszulák a hatékony és könnyű fogyókúrás étrend-kiegészítéshez, 120 darabból
- Válassza ki a legjobb zsírégetőt a hatékony fogyáshoz •
- Video A világ legjobb freeride-je Chopok felé tart