9.3. 2010 A tévedésből adódó dolgok általában ötletesek. Tíz évvel ezelőtt létrehozták a zumbát - egy méh táncát, ami azt jelenti, hogy "haladj gyorsan, mint egy méh".
SHUTTERSTOCK.COM
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Nincs vége, amikor az ember valami újat próbál ki magán. Eleinte nem sokat tudtam a zumbáról, csak egy ilyen "új fitnesz koncepció" volt. De természetesen kíváncsi vagyok, és szeretem a mozgást. A Zumba fitnesz elég egzotikusnak tűnt számomra, és információim szerint állítólag az aerob testmozgás és a latin-amerikai táncok kombinációja volt. Úgy döntöttem, hogy részt veszek egy egy órás szemináriumon.
Rossz kedvem volt
Nem nagy várakozással mentem a leckére. Ráadásul aznap nem volt jó kedvem, és néhány "három lépés balra és öt hátra" ugrás egyáltalán nem vonzott. És a klasszikus aerobic még soha nem szórakoztatott. A leckén csak nők találkoztak, de különböző korosztályúak és állapotúak is. Egy lelkes tanár, Simona Bogrová jelent meg előttünk, nagyon mosolyogva. Próbáltam elfelejteni a rossz hangulatot, elkezdtem figyelni Simont.
élveztem!
A harmadik dal után megtudtam, hogy a lépések egyáltalán nem olyanok, mint az aerobik, de nem is annyira, mint a tánc. És ez nagyon egyszerű. Tetszik! Rövid szünetek vannak a gyors dalok között, amelyekben az egész test izmait különféle kombinációkban kapcsolják össze, amikor ihat és letörölheti az izzadságot. Körülbelül a lecke felénél megtudtam, hogy teljesen izzadt vagyok, és talán a hajamból folyik. Ezt már régóta nem tudom megtenni. De legfőképpen egyáltalán nem fájt, a gyakorlat intenzitása valóban aerob. De ha valaki nem gyakorolt volna korábban, és egyáltalán nem mozdult volna, akkor az első órák valamivel többet éreznének, mint én. Lelkesen és nagyon jó érzéssel távoztam, hogy valóban az egész testemet megmozgattam és kimostam az endorfinokat. Ezen kívül táncoltam salsa-t, merengue-t, mambót, chachut, sambát, valamit keleti táncokból .
Ahol megnősült, itt nősült .
Alberto Perez alias Beto ma már ismert oktató és koreográfus az énekes Shakira számára. 1999-ben Kolumbiában történt vele valami, amit sokan tapasztaltunk is - elfelejtette a dolgokat. Mégpedig egy kazettát zenével az aerobikórára. Ezért rögtönözni kezdett: a kocsiban lévő zenét játszotta - latin-amerikai. Tehát az aerobikórán gyakorlatokat kellett kitalálnia, ezért hozzáadta a salsa, a samba, a merengue, a raggeaton alaplépéseit. Az óra nagy sikert aratott, és a legnépszerűbb lett. Ugyanebben az évben bemutatta a Beto Zumbát az Egyesült Államokban, megalapította a Zumba csapatát, és a világméretű siker nem tartott sokáig.
Mit viselni: Speciális funkcionális ruházatot javasolunk, amely elvezeti az izzadságot. Kényelmes nadrág, nadrág vagy nadrág és különösen erős cipő. Hasznos lesz a verejtékkendő, és ne felejtsen el egy üveg szénsavas vizet.
Típus: A hivatalos zumba weboldalon, a www.zumba.com webhelyen talál egy listát azokról az igazolt oktatókról, akik speciális Zumba oktatói képzésen vettek részt és gyakorolhatják.
Szakértői tanács: Simona Bogrová, a Zumba hivatalos oktatója
Mit képzelünk el a "Zumba fitness" kifejezés alatt?
A tánc és az aerobik kombinációja. Amikor megérkezik egy órára, úgy érzi, hogy bulizik, és több száz kalóriát éget el. Egyszerűen nagyszerű találmány egy vékony vonal és egyben jó hangulat érdekében!
Mi a különbség az aerobik és a Zumba között?
A klasszikus aerobiktól eltérően a Zumba óra intervall edzésen alapszik, ahol lassabb és gyorsabb zene és ritmus váltakozik. Külön dalokra táncolunk, nem megy 60 perc egyszerre.
Van-e a testmozgásnak egészségügyi korlátai?
A testmozgás megterheli az ízületeket, különben a korlátozások hasonlóak az aerobikhoz. Ha nem biztos benne, először keresse fel orvosát. Általánosságban elmondható, hogy a Zumba egészség többnyire előnyös, erősíti a szívet és csökkenti a túlsúlyt.