Bármennyire is próbálkozol, a fontok továbbra sem csökkennek? Felejtsd el a garantáltan hatékony fogyókúrás tabletta megtalálását, és ne próbálj ki olyan étrendet, amely 100% -ban működik. Kezdetben elég, ha betartasz néhány egyszerű szabályt.

kilók

Ami más számára működik, nem befolyásolhatja automatikusan. Tehát, ha a barátod valami őrült diétát kipróbált, és ez segített neki, akkor nem kell rögtön utána ismételned. És ne is higgy mindent, amit az interneten írnak, vagy amit valaki, aki "tud" róla, elmondja neked.

Ha fogyni akar, és azt szeretné, ha a kilók csökkenni kezdenének, fontos, hogy egy hosszú távú célra összpontosítson, és ne próbáljon egyik napról a másikra lefogyni. Mindenekelőtt egészséges étkezési szokásokat kell elsajátítania, és meg kell tanulnia jó kapcsolatot kialakítani az étellel. Ha belekényszeríted magad és erőt fogyasztasz valamilyen erőszakkal, valószínűleg nem fog sokáig tartani.

Próbálja követni ezeket a tippeket az elkövetkező hetekben, és látni fogja, hogy lassan, de biztosan javulni fog.

1. Keresse meg a parancsikonokat és "garantált" diéták, amelyek egy hét alatt lefogynak. Inkább alakítsa ki a szokásait, és koncentráljon a hosszú távú fejlesztésre.

2. Ne vegyen felesleges folyékony kalóriákat. Felejtsd el a kólát és még a bolt 100% -át is. Ha megnézi a kalóriatáblázatot, nagyon meg fog lepődni azon, hogy mennyi extra kalóriát fogyaszt. És igen, a bor és más alkohol is sok kalóriát tartalmaz.

3. Ne félj gyümölcs- és zöldségfogyasztás. Ha kedve van gyümölcsléhez, készítse el maga, ne vegye meg.

4. Ne próbáljon úgy fogyni, hogy nem eszik. Ez csak feleslegesen lassítja az anyagcserét, és a végén túlevés lesz.

5. Mindenkinek egyél egy adag zöldséget. Idővel egészséges szokása lesz, és a zöldségfogyasztást teljesen természetesnek tartja.

6. Kövesse a szabályokat mértékkel. Nem baj, ha egyszer-egyszer valami édes vagy egészségtelen dologgal kedveskedik. Nem kell aggódnia a fogyás miatt.