A víz testünk 70% -át teszi ki. Szinte minden funkciót érint - a hőmérséklet szabályozásától kezdve az oxigén elosztásán át sejtjeinken át az anyagcsere-hulladék eltávolításáig.
Tudja, mi a közös a sötét vizelet és fejfájás, migrén, fokozott fáradtság, száraz bőr, székrekedés, gyulladás, gyengült immunitás és egyéb problémák között? Meg fog lepődni, de nagyon.
A testünk egy nagy vízgyár
Ha egy átlagos nehéz ember testét (kb. 80 kg) megszárítjuk és teljesen kiszárítjuk, akkor annak súlya csak kb. 20 kg. Annyi folyadékfogyasztás, amely megfelelő marad a sejtjeinkben, és megfelelő működésben tartja őket, a legegyszerűbb lépés, amelyet egészsége és vitalitása felé tehet.
INGYENI MÓD: Honnan tudhatom, hogy elegendő folyadékot kapok?
Ebből a szempontból a vizelet színe könnyű visszajelzés az Ön számára, ezért mindig figyelje a színét a WC-n. Ez minden körülmények között érvényes, függetlenül attól, hogy békében van, munkahelyen van, sportol vagy utazik. Ideális, ha a vizelet színe halványsárga.
A sötétsárga színű és kis térfogatú vizelet a kiszáradt szervezet és a folyadékok rossz választásának jele lehet. Ha a kiszáradás rendszeresen visszatér, akkor ne lepődjön meg, ha fejfájása van, migrénje van, gyengült az immunitása, fáradtnak érzi magát és egyéb egészségügyi problémáktól szenved.
ALAP = TISZTA VÍZ
Ezzel vége lehet a magyarázatnak, DE. A jó ivóvíz forrása ma nagyon korlátozott. A műanyag palackokból származó víz népszerű, ami korántsem ideális. Érdekes módon a műanyag palackokban vizet előállító vállalatok éves forgalma körülbelül 11 milliárd dollár, mivel ez egy olyan árucikk, amely gyakorlatilag ingyen (a csapból) érhető el.
Ezzel szemben ismert, hogy a palackozott víz körülbelül 40% -a pontosan megegyezik a csapvízzel. További hátránya, hogy percenként körülbelül 8000 műanyag palackot dobnak le a világon. Körülbelül 200 millió liter olajat használnak fel ezeknek a műanyag palackoknak az előállításához.
És itt jön a legnagyobb probléma - toxicitás. Azért nagyon ügyeljen a közvetlen napfénynek kitett műanyag palackokra. A nikkel, az etanol, az etilén-oxid, a benzol és más mérgező anyagok vízen keresztül közvetlenül bejutnak a szervezetébe, és ez probléma.
Hosszú távon jelentős mérgező terhelést jelent a szervezet számára, ami szintén jelentősen negatívan befolyásolja a hormonrendszert (xenoösztrogének).
Gyakran iszol ásványvizet? Amit mindenképpen meg kell nézned!
A csapvíz a megoldás?
Talán igen, de valószínűleg nem hamarabb. A csapvíz minősége régiónként és néha városonként változó. A probléma összetevői lehetnek klór, fluor és más viszonylag mérgező anyagok (például a flórát növekvő mennyiségben használják patkányok mérgezésére is).
Nagyon jól fog járni, ha legalább egy egyszerű szűrőt vásárol a tiszta víz fogyasztásához. Egészen a közelmúltig az ún reverz ozmózis, ma szénszűrési technológia lehet, amely elpusztíthatja a mikroorganizmusokat.
Igaz, hogy egy ilyen létesítmény kezdeti beruházása rendkívül nagy, de hosszú távon ez a gazdaságilag és orvosilag a legelőnyösebb megoldás.
Egyéb italok
Nézzük meg, melyik folyadék lehet elfogadható és melyik nem. Semmilyen körülmények között ne igyon édes limonádét, kólát, energiaitalt és kemény alkoholt nagy mennyiségben. Ezeknek az italoknak a fogyasztása nagy kivétellel jár, például az ünnepek alatt (vagy sem).
A gyümölcsleveket és a tejet a pasztörizálási folyamat (és más folyamatok) jelentős mértékben biológiailag lebontja, ezért az egészség szempontjából nincs jelentősége.
SÖR - csodálatos tulajdonsága van
Az alkoholos italok, mint például a sör és a bor, kis mennyiségben hasznosak, bár a sör akkor a legegészségesebb, ha húst pácolnak benne. Például egy ilyen sörben pácolt steaknél drámai módon csökken a hús ipari előállítása révén belépő vegyi anyagok (szteroidok, antibiotikumok, egyéb anyagok) mennyisége.
Ezek a vegyi anyagok rákot okozhatnak. A sör hatékonyabb, mint a bor, és a sörben pácolt hús is jobb ízű. Ha a húst több mint 6 órán át sörben pácoljuk, csökkenti a hús pörkölésénél vagy grillezésénél természetesen előforduló veszélyes heterociklusos aminosavak (HA) mennyiségét is.
A sörben nem pácolt húshoz képest akár 90% is lehet. Meg kell azonban jegyezni, hogy a rendszeres sörfogyasztással van probléma, mivel a sörnek erős ösztrogén hatása és magas glikémiás indexe van (magasabb, mint a glükóz)., amelyek két tényező okozzák a túlsúlyra való hajlamot.
10 jó ok, amiért érdemes sört inni! A 4. szám nagyon fontos.
Hány FOLYADÉK naponta?
Kimondják, hogy egy felnőttnek körülbelül egy nap kell inni 20 - 40 ml folyadék/1 kg testsúly, ami 2-3 liter térfogatot jelent.
Valójában mindig szükség van rá vegye figyelembe más tényezőket - egészségi állapot, életkor, nem, fizikai aktivitás, az étel mennyisége stb. Így a kapott folyadék mennyisége változhat - pl. mások részegek egy idősebb ember, aki kevésbé fizikailag aktív, mások pedig egy csúcs atléta vagy egy ember, aki keményen dolgozik manuálisan.
Optimális folyadékmennyiség ezért nagyon egyéni, és mindenkinek meg kell találnia a saját békéjét. Nem illik minden szélsőség érvényesülni (sem sok, sem kevés).