Olyan ételek, amelyeket nem szabad enni lefekvés előtt

Nem szégyen lefeküdni egy apróságban lefekvés előtt - mindannyian megtesszük. De ha rosszat választ, az negatív hatással lehet a karakterére. Ennek elkerülése érdekében, lefekvés előtt olvassa el az elkerülendő ételek listáját. Megtaláltuk az Ön számára megfelelő alternatívákat is.

Keserű csokoládé

Ez forró csokoládé gazdag antioxidánsokban, amely a betegségek széles körét képes taszítani. Meg kell engednie magát ennek a kedvenc finomságnak lehetőleg reggel. Csokoládé stimulánsok természetes forrása, például koffein és teobromin. A jó éjszakai pihenés elengedhetetlen a csinos figura felépítéséhez. Ez az az idő, amikor az izmok regenerálódnak, és anabolikus hormonok (testosztreron, növekedési hormon) szabadulnak fel a szervezetben. Alternatív - szentjánoskenyér: Trópusi fa bimbóiból származik, ehető húsa. Édes, csokoládé íze hasonló a forró csokoládéhoz. Koffeinmentes, így lefekvéskor történő fogyasztása nem vezet juhszámláláshoz. A forró csokoládéhoz hasonlóan a szentjánoskenyér is gazdag antioxidánsokban.

szabad

Gabonafélék a dobozból

A legtöbb gabonafélék dobozon kívüli problémája (és nem csak azoké, amelyeken rajzfilmek vannak a csomagoláson), hogy azok túláradó cukorral és emeli a vércukorszintet. Este, amikor az anyagcseréje lelassul, és a teste lusta, a vércukor hirtelen emelkedése kiválthatja a zsírraktározást. Alternatív - pattogatott kukorica: A pattogatott kukoricában található lassan emészthető szénhidrátok segítik az aminosav triptofán átjutását az agyba, ahol a szerotonin (az alvást befolyásoló hormon) termelésének előidézésére szolgál. Nem szabad enni sok kalóriát lefekvés előtt, és mivel 3 csésze popcornban csak 93 kalória van, ezért jó választás. Ne nyúljon azonban a zsebek repedéseihez, ezek gyakran tele vannak zsírokkal és vegyszerekkel. Válasszon közönséges pattogatott kukoricát.

Jégkrém

A fagylalttal együtt cukrokat is juttat a szervezetébe, amelyek hozzájárulhatnak a zsírgyarapodáshoz. A jégkrém magas zsírtartalma arra kényszerítheti az emésztőrendszert, hogy "teljes sebességgel rúgjon", ami alvászavarokhoz vezethet, ezért a test kevésbé valószínű, hogy felépül a testmozgásból. Alternatív megoldás - alacsony zsírtartalmú túró chia maggal keverve: A túróban gazdag kazein található, amely lassan felszívódik a szervezetben. Egész éjjel ellátja a testet aminosavakkal. A chia magokban a bélben lévő nagy mennyiségű oldható rost gélt képez, és tovább terjeszti a túróban található anabolikus aminosavakat a testben. A rost elősegíti a jóllakottság érzését is.

Praclíky

Egy fárasztó nap után nem nehéz elérni egy tasak perecet, és leülni a tévé mellé. Nem jobbak, mint a zsíros chips? Kiderült, hogy a perec nem annyira ártalmatlan. A probléma az, hogy a perecet feldolgozott lisztből készítik, ami növeli glikémiás indexüket. Ez nem csak elősegíti a zsírraktározást, ha az anyagcsere lelassul, de a magas vércukorszint megzavarhatja az egészséges alvást. Alternatív - tengeri moszatú finomságok: Az ilyen finomságokat sült moszatból készítik, így elég ropogósak és ízük függőséget okoz. Tíz darab csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, így az egész csomag elfogyasztása után nem kell megbánnia. Hasznos lesz a tenger gyümölcseiben található vitaminok és ásványi anyagok tartalma.

Gyümölcs joghurt

Dobjon el egy kanál ízesített joghurtot, ezek sok cukrot tartalmaznak. Mint már többször említettük, az esti cukorbevitel nem lesz hízelgő az alakod számára. Ezek elsősorban áfonyával, eperrel és más gyümölcsjoghurtokkal ízesített joghurtok, mert a finomított cukor kifejezettebb, mint az igazi gyümölcs. Alternatív - ízesítetlen joghurt vanília kivonattal: Az ízesítetlen joghurt előnye, hogy elegendő fehérjét kap az izomépítéshez a feldolgozott cukrok támadása nélkül. Ez a legjobb neked görög joghurt. Keverjünk össze vanília kivonatot a joghurtba, és a joghurt egészséges, könnyű és desszertszerű étel lesz.