elkerülendő

Pulzáló fejfájás, szorongó migrén. Olvassa el, hogy a migrénes betegeknek mely nyolc ételt és táplálékhiányt kell elkerülniük, mint lehetséges kiváltó okot.

Több mint 150 különböző típusú fejfájás létezik - a leggyakoribb a migrén. Éles fájdalom jellemzi, amely szabálytalan időközönként visszatér. Elviselhetetlen lüktető fejfájás, fény-, hang- és szagérzékenység, émelygés kíséri. Még mindig nem világos, hogy pontosan mi okozza ezeket a rohamokat. A stressz, a kevés alvás és az oxigén elősegíti a fájdalmat, valamint a helytelen étrendet.

Mivel mindenki másképp reagál, nem lehet pontosan megmondani, hogy mely ételek okozhatnak migrénes rohamokat. Van azonban bizonyíték arra, hogy ezek az ételek és táplálkozási hibák súlyosbítják a fájdalmat. Ezért, ha kétségei vannak a lüktető fájdalom hallatán, kerülje ezt a nyolc ételt.

Ez a 8 étel migrént okozhat:

Koffein
A kávé és a koffein tartalmú italok fokozzák a magnézium és a noradrenalin kioldódását - ami migrénes rohamokhoz vezethet. Fontos, hogy ne hagyja abba a kávéfogyasztást nap mint nap, hanem fokozatosan csökkentse az adagot, mivel az elvonási tünetek is súlyos fejfájást okozhatnak.

Édesség
A cukrot, cukros italokat és édességeket tartalmazó ételek a migrén gyakori kiváltó okai. Egyél rendszeresen, mert még a vércukorszint csökkenése is elősegítheti a fejfájást. A legjobb a teljes kiőrlésű kenyér, valamint a sok gyümölcs és zöldség. Egyébként a szintetikus édesítőszerek, például az aszpartám, szintén nagyon veszélyesek a migrénes emberekre.

Rossz zsírok
A zsírokban gazdag étrend a fejfájást is támogatja, megakadályozza a szerotonin termelését.

Alkohol
Különösen a vörösbor és a sör okozhat migrénes rohamokat. A fehérbor nem is olyan rossz.

Biogén aminok
Különösen a tiramint és a hisztamint tartják a leggyakoribb kiváltó tényezőknek. Nagy adagokban érett sajtokban, vörösborban, pácolt halban, citrusfélékben, diófélékben, felvágottakban, eperben vagy paradicsomban találhatók. Kerülni kell a csokoládét a hisztamin, de a feniletil-amin miatt is.

Hozzávalók
Az "ízesítők", például a glutamát és az aromák migrént okozhatnak, főleg félkész termékekben találhatók meg. A legjobb alternatíva a friss, házi készítésű étel. Ha nem tud lemondani a félkész termékekről, legalább ellenőrizze a címkéjüket. Minél rövidebb az összetevők listája, annál jobb. Ha azonban a félkész termék glutamátot vagy élesztő kivonatot tartalmaz, akkor jobb, ha nem vásárolja meg.

Folyadékhiány
A migrén azt is jelezheti, hogy túl keveset ivott, mert a vízhiány fizikai megterhelést jelent. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta legalább másfél liter vizet igyon - minél több, annál jobb.

Rendszertelen étrend
A fejfájástól szenvedőknek nem szabad kihagyniuk egy főételt sem. A vércukorszint csak rendszeres étrend mellett marad állandó - a szabálytalan étrend mellett könnyen előfordul a hipoglikémia, ami fejfájást okoz.