egészségére

Az antibiotikumokat nagyon gyakran írják fel gyógyszerekre. Fogyasztásuk különösen télen nő, amikor nehéz elkerülni az influenzát. Mindenhol működnek, ahová behatolnak, így használatuk lehetséges mellékhatásokat is magával hoz. A probiotikumok segítenek csökkenteni a kockázatot. Együtt döntenek a belek és a nyálkahártya egészségéről. Mindent tudsz róluk?

Egészséges baktériumok

Az emberi testet általában baktériumok telepítik meg. A bőr felszínén, a nyálkahártyákon és az üreges szervekben fordulnak elő. Fiziológiai mikroflórának hívjuk őket, és számunkra nagy jelentőségű, különösen az immunrendszer támogatásaként. A ma elfogyasztott ételek azonban nem tesznek hasznot. Alacsony rosttartalma van, elengedhetetlen a test egészségét támogató probiotikus baktériumok túléléséhez. Ugyanakkor sok olyan összetevőt tartalmaz, amelyek lehetetlenné teszik életben maradásukat: állati eredetű étel, túl sok édesség, alkohol vagy a B-vitamin hiánya.

A hasznos baktériumok elpusztításának leggyakoribb oka az antibiotikumok használata. Ennek eredménye emésztési zavar, hasmenés, székrekedés, hasi fájdalom és puffadás. Az egészséges vastagbél a védekezésének akár 90 százalékát is képviseli. Az emésztés károsodása következésképpen hatással lehet az egész immunrendszerre.

A megsemmisültek helyreállítása

Az antibiotikumok azonban nemcsak a bél, hanem a hüvely mikroflóráját is károsítják. Másodlagos gombás fertőzést okozhatnak. Az e gyógyszerekkel kapcsolatos problémák kockázatának csökkentése érdekében ajánlott probiotikumokat szedni velük együtt. Megfelelő mennyiségben tartalmaznak létfontosságú baktériumokat a bélnyálkahártya megtelepedésére, és pozitív hatással vannak a szervezet egészségére. Nem csak megelőzhetik az antibiotikumok mellékhatásait, hanem megelőzően is fontosak.

Fő hatások

A probiotikus baktériumok támogatják az immunrendszert és megkönnyítik az emésztést Véd az emésztőrendszer fertőzései, a bélflóra megzavarása ellen az antibiotikum-kezelés során, az élesztőfertőzés és egyes ráktípusok ellen. Segítenek a gyulladásos bélbetegségek kezelésében és K- és B-vitaminokat termelnek, amelyek szükségesek az egész szervezet megfelelő működéséhez.

Hogyan válasszuk ki a megfelelőt?

Számos különböző termék érhető el a piacon. Némelyik egy faj sok baktériumát tartalmazza, mások több baktériumfajt. Mielőtt bármelyik megvásárlása mellett döntene, győződjön meg arról, hogy melyik probiotikum megfelelő az Ön számára. Minden faj elsősorban egy adott nehézségi fajtához készült. Vásárláskor kövesse az alapvető szabályokat:
- csak olyan termékeket vásároljon, amelyek egyértelműen feltüntetik a benne található baktériumok típusát és mennyiségét, valamint egyéb összetevőket
- 1 tablettában (kapszulában) a baktériumok számának a lehető legnagyobbnak kell lennie
- ha a termék egynél több baktériumfajt tartalmaz, legalább egy részük arányának az 1 tabletta összes baktériummennyiségének több mint 50% -át, de legalább 20% -át kell képviselnie

A megfelelő étrend is segít

A táplálék-kiegészítők mellett a probiotikus baktériumok természetesen megtalálhatók bizonyos típusú élelmiszerekben. Egyes ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják növekedésüket. Ezek különösen:
- acidofil tej, kefir, bryndza és Olomouc túró
- probiotikumokkal dúsított joghurtok és erjesztett tejtermékek
- banán, körte, articsóka, csicsóka és más gyümölcsök és zöldségek
- a zabnál magasabb oldható rosttartalmú hüvelyesek és gabonafélék
- B-vitaminok
- prebiotikumok: támogatják a probiotikus baktériumok szaporodását, vannak jelen erjesztett termékekben, például savanyú káposztában vagy uborkában, joghurtokban vagy kefirben, gyümölcsökben és zöldségekben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban
- fitokémiai anyagok: Gyulladáscsökkentő hatású növényi anyagok, amelyek segítenek a káros baktériumok elpusztításában, megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és különféle fűszerekben, például fekete borsban, korianderben, kurkumában, kardamomban, szegfűszegben vagy fahéjban.

Melyik probiotikummal rendelkezik a legjobb tapasztalattal? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alatti vita során.