problémái

Az emberek gyakran félreértik. Motiváció alatt a tulajdonságokat felkeltve, buzgón vagy szenvedélyesen képzelik el egy tevékenység miatt. A valóságban azonban azt jelenti, hogy van motívumunk - megismerni az okát, miért teszünk valamit. Nem számít, milyen erős a tiéd, előbb-utóbb akadályok törhetik meg. Íme néhány tipp a kezelésükhöz.

Belülről kellene jönnie

Kétféle motiváció létezik: belső és külső. Keith A. Kaufman sportpszichológus elmagyarázza, hogy az első lépésben önmagunkért, örömünk és jólétünk érdekében végezzük a tevékenységet. A második olyan külső célokat tartalmaz, mint a pénz, az elismerés vagy a tisztelet. A legfontosabb az, hogy megtalálja benned azt a belső meggyőződést, hogy nem a "muszáj" gondolatával cselekszünk, hanem a "akarni". Csak így érhetünk el tartós sikert.

Amikor a célpont veszélyben van?

A motiváció minősége közvetlenül befolyásolja eredményeinket. Ha elveszítjük vagy gyengítjük, akkor a cél a jövőben néhány hét vagy hónap lesz, néha teljesen feladjuk. Három olyan tényezőt ismerünk, amelyek leginkább fenyegetik a célunk elérését:

Figyelemelterelés - Olyan apróságoknak tűnhet, amelyeket gyakran nem veszünk észre: közösségi média bejegyzések, promóciós e-mailek vagy bulvársajtó linkek. Akár tornázik, megpróbál egészségesen táplálkozni, megtanulni táncolni, sztrájkolni, akár csak egy kedvenc könyvet szeretne elolvasni, pótolja egy adott időre. Csak a szóban forgó tevékenységet kell szolgálnia, akkor ne készítsen más terveket, és tegye el az összes lehetséges diffúzort a szeme elől. Ez segít koncentrálni maradni.

Alacsony önbizalom - Az önértékelés az élet minden területén befolyásolja a sikert. Vigyázzon az emberekkel való gyakori találkozásokra, akik folyamatosan panaszkodnak. Ahogy a sikeres emberektől átveheti a jó szokásokat, az úgynevezett "vámpírok" viselkedését is megkapja - ezek szívják ki belőlünk az energiát, és fokozatosan elpusztítják saját hitünket.

Rövid távú célok elérésének elmulasztása - néha a hiba az alcélok helytelen beállításában rejlik. Próbálja reálisan megbecsülni az erejét, és inkább kevesebbet, mint többet tesz a vállára. Az elért célból még a győztes érzés is nagyon erős motivációként és motorként hat tevékenységeire. Ugyanakkor az agy boldogsághormonjai nem azt vizsgálják, hogy ez egy olyan nagyszerű cél, amelyet sikerült legyőzni. Kezdjük kicsiben.

5 tipp a motiváció megőrzéséhez

1. Összpontosítson egy dologra: A megszakítás megsokszorozza a hibák kockázatát. Tanuld meg minimalizálni a zavaró tényezőket, és gyakorold tovább ezt a képességet. A rendszeres koncentrációs edzés ugyanolyan fontos, mint a fizikai képességek fejlesztése. Csak a teljes koncentráció teszi lehetővé, hogy minden figyelmét arra összpontosítsa, amit csinál, ami szintén javítja a teljesítményét.

2. Gondolkodj pozitívan: A negatív energia csak más negatív gondolatokat szül. A továbblépéshez vágy és erő kell. Pozitív hozzáállással azonban az akadályok a dolgok másképp történésének lehetőségévé válnak. A felmerülő problémákat felhasználhatja a növekedéshez.

3. Ne bánja meg a pletykákat: Felejtsd el a "Nem tudok" vagy a "Nem" kijelentéseket. A kezdetek nehézek, csakúgy, mint egy nehéz dióval kibírni őket. De kinek kellene jobban kezelnie, ha nem te? Magadért teszed - gondolkodj tovább rajta. Fordítsd magadba az összes komor hangot a javadra. Bizonyítsd be magadnak, hogy meg tudod csinálni!

4. Fogadja el a segítséget: Jó, ha van veled valaki, aki mindig fog. Például, ha nem akarja rögtön az elején feladni, keressen egy edzőt, táplálkozási szakembert vagy barátot, akinek igazán fontos a sikere. Ez útmutatást adhat, támogat a nehéz időkben és értékelheti a fejlődésedet.

5. Hozzon létre egy motivációs környezetet: Segít abban, hogy koncentrált maradjon, és emlékeztesse Önt arra, hogy mit kell tennie, és miért fontos. Minden új életstílust megörökítő ötlet számít: háttér a mobiltelefonon, egy csésze motivációs szöveggel, motivációs idézetek az egész lakásba vagy egy "álomtábla".

Mi motiválhatja a legjobban? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alatti vita során.