@ miriam11 fitko Nagyon régen gondolkodtam, de neki csak otthon kellene elmondania néhány gyakorlatot, mert a hét folyamán este 6-kor térek haza a munkából, és akkor otthon kell mennem segíteni, mert építünk egy bungaló és hétvégén is otthon, és most kezdődik a kert eltart egy pillanatig . de néha valószínűleg futok utána, ez lesz a legjobb . 🙂
@ 0silvia0 igen a családban erősebb borjak voltak pl. nagymama az apa oldaláról vagy a nővére, de amikor fiatalabbak és szegények voltak, rendben volt, csak most esznek túl, így körülbelül 2-3-szor annyi a súlyuk, mint nekem, így egyértelmű, hogy még a borjaknak sem lesz olyan, mint korábban szegényebbek voltak . és a munka érdekében nekem is van egy 40 perces sétám. mert reggel 10 perc. a buszon, majd az állomástól a munkához 30 perc., valamint vissza és minden nap, mielőtt iskolába mentem, ugyanaz a fél gyaloglás volt, így minden nap gyaloglás van, de valószínűleg nem elég.
@dorottka köszönöm megpróbálok néhány gyakorlatot megnézni a neten;) Szerintem igazad van, mert a combom és a fenekem egy ideje nem dolgoztam ki, én is guggolok, de nem tudok, mert problémám van a térdem . de megnézek mást.
@ jance333 haha engem ugyanez, de már megszoktam ezeket a szavakat, ezért nem veszem komolyan, csak mindenkinek másképp van . én is nyáron csak sokáig, de néha bosszantó, mert annyira forróak, hogy én legyőzni csak fürdőruhát szeretnék, de a munkahelyen nem működik, a téli szoknyákban pedig ritkán csak ünnepségekhez és hasonlókhoz...
Szia, nekem is van egy karcsú, erősebb alakom, és ez segített abban, hogy minden nap guggolásokat végezzek. Mindig a dátum * 10, például ma 8, tehát 80 guggolást végeznék. Tehát a hónap végéig tartson egy kis szünetet minden héten. Még soha nem volt olyan feszes és karcsú, comb és borjú, mint e gyakorlat után. Alapvetően először követtem egy ilyen betegtájékoztatót, de aztán nem akartam megjelölni, hogy melyik napon gyakorolok, ezért kitaláltam egy eszközt, amelyre ez a dátum tartozik. Nekem is van ilyen terv a gyomromon, az is segített.
@lenka_samorin guggoltam utoljára talán két évvel ezelőtt már nem tudtam megtenni a térdem miatt, de megpróbálom, hogy most újra működni fog 🙂 köszönöm
@ zuzka0118, akkor tudasd velem, hogy segített neked. Motivált, hogy jól nézzek ki az unokatestvérem esküvőjén, és tényleg jól néztem ki. És valójában a menyasszony és a koszorúslányai indultak, akik szintén jól akartak kinézni az esküvőn, én pedig szívesen csatlakoztam hozzájuk.
ezek a kihívások borzasztóan ostobaságok: ((((A legtöbb nő nem elég alkalmas ahhoz, hogy jól és őszintén guggoljon ilyen mennyiségben - csak pogooglit egy kicsit a neten, mit mondanak fitneszszakértők, orvosok és gyógytornászok ezekről a kihívásokról. A könnyű ülés egyébként hatástalan gyakorlat a hason, ez a háton és még azoknak is, akiknek hálós lemezek és a nyaki gerinc, mert erős a kompresszió - van rendben? Természetesen guggolni kell, ez egy nagyszerű gyakorlat, de nem annyira, már nincsenek izmai, hanem ízületei, és ezt senki sem akarja hatékony és biztonságos gyakorlatok 🙂