Nemcsak az édességek, de például a pulykahús is fáradtságot okoz. Ismerje meg, mit szabad elkerülni.
Az étel nemcsak egészségünkre, hanem az életerőre is nagy hatással van. Vannak ételek, amelyek energiát adnak nekünk, de vannak olyanok is, amelyek elvesznek tőlünk. "Fáradtabbak lehetünk a húsos és tejszínes szószos tészta vagy a gombócos sertés után. Az emésztés során sok energiát fogyasztunk "- mondja Lenka Kaprhálová dietetikus.
Minden, amit eszünk, befolyásolja buzgalmunkat és teljesítményünket. Észrevehette, hogy néha étkezés után fáradtnak érzi magát és képtelen koncentrálni ahelyett, hogy felizgatna. Tudja meg, milyen ételek veszik el az energiáját.
Félkész és feldolgozott termékek
A vegyszerekkel ízesített félkész termékek szó szerint megölik energiánkat. Sajnos a mai mozgalmas időkben a félkész és feldolgozott termékek az emberek többségének alapvető étrendje.
De ezek az ételek elveszik a munkához és a normális működéshez szükséges energiát. Ennek eredményeként kénytelen még ennél is több ilyen ételt fogyasztani, mert azt várja tőlük, hogy bátorítsák és elhárítsák az általuk keltett fáradtságot.
Pulykahús
A pulykahúsos ételek nagyon népszerűek, ráadásul meglehetősen diétásak, de valószínűleg a legnépszerűbb alvóételek is.
"A pulykahús elfogyasztása után jelentkező nagy fáradtság oka a triptofán aminosav, amelyet ez a hús tartalmaz. A triptofán az egyik esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem képes önmagában előállítani, de az ételtől kap "- írja a Fitnea.com szerver.
Bár egy pulyka szendvics nem biztos, hogy sikeres lesz, ha nem akarsz álmos és fáradt lenni napközben, figyeld meg, mennyi pulykahúst eszel.
Édesség
A kekszek, csokoládék, cukorkák, sütemények és más édes ételek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely a test alapvető energiaforrása. Ezért a legtöbb ember úgy véli, hogy az édesség elűzheti a fáradtságot és növelheti az erőt.
Igaz, hogy amint valami édeset eszik, a vércukorszintje gyorsan emelkedik, és energiaáradatot érez. Ez az állapot azonban nagyon rövid életű, mivel a test ösztönösen felszabadítja az inzulint, és a vércukorszint gyorsan csökken. És mi az eredmény? Fáradt vagy, és hamarosan éhes leszel.
Sült étel
A sült ételek, például a sült krumpli, a steak, a sült sajt vagy a burgonyás palacsinta hazánkban nagyon népszerűek, és a legvonzóbb ételek közé tartoznak. De valószínűleg észrevette, hogy érzi magát egy sült ebéd után. Szeretne utána visszamenni dolgozni, vagy inkább bedobja magát a kanapéra és szundítana egy délutánt?
A sült ételek nagyon zsírosak, emésztésük során a test sok energiát fogyaszt. De akkor nem marad sok erő más napi tevékenységekre.
vörös hús
A vörös hús, azaz a marhahús, a sertés vagy a vad általában a kockázatos élelmiszerek egyike, amely szakértők szerint megrövidíti az életünket. A vörös hús fogyasztása növeli a rák vagy a szívbetegség okozta halálozás kockázatát.
Ezenkívül tévhit, hogy a vörös hús energiát ad. Sajnos ez a fajta hús hosszabb ideig emészti az emberi testet, mint bármely más étel, és a tested gyakorlatilag minden energiát felemészt az emésztéshez egy ilyen étkezés után.
Alkohol
Az alkoholfogyasztás fokozott fáradtsághoz is vezet. Egy-két pohár bor lelassítja a központi idegrendszert, ez kimerültséget és fáradtságot okoz.
Ha az álmatlanságot alkohollal kezeli, akkor hibát követ el. Az alkohol álmatlanságot okoz, és paradox módon nem fogsz pihenni, ami ismét növelné az energiádat.
Sütemények
Kevesen tudják elképzelni az életüket kenyér, zsemle és egyéb sütemény nélkül. Nagyobb mennyiségű kenyér azonban a magas szénhidráttartalom miatt nagyon gyorsan elveszíti az energiát. Étkezés után izgatottnak és energiával telinek érzed magad, majd halálosan fáradtnak érzed magad.
Ez azonban nem olyan péksütemény, mint egy péksütemény. A magas glikémiás indexnek köszönhetően a fehér lisztből készült zsemle sokkal rövidebb ideig ad energiát, mint a teljes kiőrlésű kenyér.
Tészta
A süteményekhez hasonlóan a tészta is működik, különösen azok, amelyek fehér lisztből készülnek, ami a vércukorszint gyors csökkenését okozza. A tésztában található keményítő ugyanúgy működik, mint a cukor, és mint fentebb említettük, a vércukorszint gyorsan emelkedik a tészta elfogyasztása után, majd a szervezet felszabadítja az inzulint, ami a vércukorszint gyors csökkenését okozza. Az eredmény megint csak fáradtság.
- Ezek az ételek tartalmazzák a legtöbb antioxidánst - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Ezek a "gyulladásos ételek" növelhetik a szívbetegségeket és a stroke kockázatát. Így kerülheti el őket
- Ezeket az ételeket érdemes enni (könyvtipp)
- Ezek az ételek segítenek a gyomorégésben
- Nem szabad nyersen enni ezeket az ÉLELMISZEREKET! Ha a szájába veszi őket, megmérgezést kockáztat