javasolja hogy

Nem is olyan régen, az internet szélességében dr. Zsukova fogyókúrás program, amelyet "fogyásfaktornak" neveznek, és remek eredményeket ígér. A tanfolyam letöltéséhez Dr. Zsukovának pénzt kell fizetnie, ezért mielőtt eldöntené, hogy szükségük van-e rá, meg kell tanulniuk a program alapelveit és a szakmai tanácsokat, amelyek hasznosak lehetnek bárki számára, aki túlsúlyosokkal küzd.

A táplálkozás alapelvei Zsukovban

A Zsukov-rendszer alapvetően a helyes táplálkozás jól ismert elvein alapszik. Először az orvos javasolja, hogy tanulja meg felismerni az éhség valódi érzését, hogy ne keverje össze azt a szokással, hogy mindent megrág. Ehhez ajánlott, ha éhesnek érzi magát, és amíg egy másik étkezés nincs messze, igyon egy pohár vizet és várjon 15 percet. Ha ezután is szeretnél enni, akkor érdemes uzsonnázni, de a legtöbb esetben ez a trükk beválik, és van olyan ember, akit már nem szeretnél.

Szintén a fogyókúrás program Dr. A rágógumi magában foglalja a gyakori étkezést kis adagokban és a lassan rágott ételeket, amelyekben hamarosan jóllakik, és nincs időd többet enni, mint amennyire a testnek szüksége van. Az étvágy csökkentése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy ki fogyasszon levest vagy levet, de ha megszokta a lekvárral járó stresszt vagy a depressziót, akkor egyél, akkor ebben az esetben az orvos alacsony kalóriatartalmú ételek átadását javasolja.

Ha tervezett ünnepségei vannak, akkor ez az orvos azt tanácsolja, hogy korlátozódjon egy könnyű étkezésre, és közvetlenül az ünnep előtt fogyasszon el egy almát és egy könnyű joghurtot, akkor nem fog éhen halni, mint farkas az asztalnál különféle finomságokkal, és kerülje a túlevést.

Fogyás program

Fogyás Dr. Zsukova javasol egy külön étkezést, ahol a húst és a halat csak zöldségekkel, tésztafélékkel és gabonafélékkel szabad enni, különválasztva, és nem keverednek más termékekkel, édes gyümölcsökkel és bogyókkal. Ne meneküljön és ne siessen, még akkor sem, ha úgy dönt, hogy harapnivalót fogyaszt, üljön nyugodtan, anélkül, hogy a tévé vagy az újságolvasás elvonja a figyelmét, fogyasszon szendvicset vagy más snacket. Dr. Zsukov biztosítja, hogy akár napi egy darab ananász is segíti a zsírégetést, de az egészséges napló segít áttérni az egészséges étrendre, amelyet mindenkinek ajánlott vezetni, aki fogyni akar.

Szakembere azt is javasolja, hogy ebéd vagy vacsora után járjon, és naponta legalább 15 percet gyakoroljon.