Az egészséges életmódot folytató, rendesen mozgó, nem dohányzó, mértéktelen alkoholt fogyasztó személyek életkorának különbsége a tudósok szerint tizenegy-tizennégy év, aki nem tartja be ezt a négy alapelvet. Egy orvosi tanulmány szerint Motivált vagy nem motivált? Hogyan változtathatja meg az egészséges életmódhoz való hozzáállást azok, akik nem akarnak változtatni? a Frontiersin Psychology című hasonló folyóiratban megjelent, pontosan kiszámolható, hogy mennyi időt tagadunk meg magunktól az egészségtelen szokások révén, amelyek súlyos betegségekhez és végül korábbi halálhoz vezetnek. A motiváció hiánya a fő oka annak, hogy a dohányzás vagy a túlfogyasztás nem képes megváltoztatni a kialakult szokásokat és szívinfarktust, cukorbetegséget vagy más fenyegető diagnózist kiváltani.
Ne fizesse az inaktivitás árát!
A rangos Princeton Egyetem orvosainak és tudósainak kutatási eredményei azt mutatták, hogy a cukorbetegség akár nyolc és fél évet is csökkenthet egy ötven körüli beteg várható élettartamától. Ezt a számot azonban bármely cukorbeteg minimálisra csökkentheti, ha betartja az orvos utasításait, beveszi az ajánlott gyógyszereket, az egészséges életmód révén fenntartja az egészséges súlyt és kerüli a dohányzást. Ugyanez vonatkozik minden életveszélyes vagy kevésbé súlyos diagnózisra. Szánjon néhány percet arra, hogy megkérdezze, mi okozna igazán boldoggá? Utazó? Legyen karcsúbb és vonzóbb? Töltsön több időt szeretteivel? Keress többet? Most pedig kérdezd meg magadtól, mennyire akadályozzák egészségügyi problémái e cél elérését. Írja le a célját egy darab papírra, kérdezze meg orvosát, hogyan csökkentheti minimálisra az egészségügyi korlátozásokat az életmód megváltoztatásával, és lépjen tovább álma teljesítéséhez. Gyorsabban nagyít, mint várná!
3 lépés a sikerhez
1. Ne engedjen magának teret a negativizmusnak
A pszichológusok azt tanácsolják az apatikus vagy depressziós embereknek, hogy ébredés után azonnal alkalmazkodjanak, és azonnal menjenek ki. Ne állítson ébresztőt, keljen fel most, irány a konyha egy gyors reggelire, a fürdőszobába, öltözzön fel, és minél hamarabb kezdjen dolgozni. Ha nem megy dolgozni, menjen ki a kutya mellé, vásároljon vagy menjen edzőterembe. Ne hagyjon teret a habozásnak, a halogatásnak és a negativizmusnak. Mielőtt elhagyná a házat, állítsa be a lehető legjobban, ez segít növelni az önbizalmát, jobban érzi magát és pozitívan gondolkodik.
2. Tervezze meg jutalmait - saját maga számára
A mindennapi dolgok és tevékenységek háromnegyedét látás céljából végezzük. Ha ez a csábító fatamorgana elmozdította a látóköréből, vagy nem érzi kellő jutalomnak, a motivációja hirtelen csökken. Próbálja kihagyni a heti gyorséttermet és édességet, hagyja abba a dohányzást, vagy vegyen részt például jógaórákon. Motivációval jutalmazzák a túlsúly elvesztése formájában. Adjon neki egy órát egy masszázsra, szép cipőre vagy kirándulásra a sikeréhez. És ha egy jutalom sem elég csábító az Ön számára, próbálja ki az alábbiakat - a hét elején tegye édesanyját vagy kedvesét "őrizetbe". Ha sikerül teljesítenie a célját, visszaviheti a pénzét. Ha nem, akkor veszíteni fog. Meglátod, hogyan indítja el.
3. Csatlakozzon a megfelelő csoporthoz
A másokkal való összehasonlítás örök hobbi és átok az ember számára. Nem tudod, hogyan kezdj el egészségesen mozogni vagy élni? Kezdje el gyakorolni egy csoportban, iratkozzon fel egy nyelv vagy tánc tanfolyamra. Ott olyan emberekkel fogsz találkozni, akik ugyanúgy szeretnének előre lépni, mint te. A csoport könnyen elnyeli Önt, és gyorsan eláraszt a vágy, hogy ne legyetek a legnagyobbak a többiek között.