Szokás kialakítása: Állítson be szokásváltást, hogy nehezen bukjon meg

project

Alig néhány napja olvastam egy amerikai blogban egy nagyon érdekes leírást arról, hogyan alakul ki a szokás. A cikk szerzője összehasonlította a friss havon való járás szokásának kialakulását.

Az első embernek, aki áthalad a frissen hullott havon, át kell törnie az utat, és ez gyakran nehéz ... de a második személy pontosan a nyomdokaiba lép, és minél többet járnak ezen az útvonalon, annál könnyebb lesz nekik.

A szokás kialakítása tehát az első út megalkotásának kérdése. Aki át akar törni egy új utat .

20 módszer, amellyel örökre megszabadulhatunk a rossz szokásoktól

Hagyja, hogy a rossz szokások irányítsák az életét?

Körülbelül másfél éve kezdtem el megtanulni, hogyan változtassak szokásaimon. Az egész akkor kezdődött, amikor elindítottuk ezt a blogot.

Azóta számos olyan szokást tudtam kialakítani, mint az egészségesebb táplálkozás (minden megdöbbentő diéta nélkül), minden nap elkezdtem a testmozgást, elkezdtem napi legalább egy cikket írni, korábban kezdtem felébredni, és több kísérletet is kipróbáltam, hogy javítsak életminőség.

És itt van néhány dolog, amit tennem kell .

Hogyan nem lehet kialakítani a szokásokat

Mielőtt megtanultam megváltoztatni szokásaimat, zsákutcába kerültem. Sok szokáson próbáltam változtatni - futás, egészségesebb étrend, korai kelés, a halogatás befejezése - és többször kudarcot vallottam.

Nagyon jó lettem a kudarcban.

Visszatekintve azt látom, hogy a legtöbb dolgom rossz volt.

Előre készültem a kudarcra és a gyakori kudarcra, majd képtelen voltam tanulni a hibáimból, nagyon jó lettem a kudarcban.

A kudarc az enyém lett .

Hogyan lehet kitartani az építkezési szokások mellett: Golyóálló útmutató

A legtöbb ember számára a legnehezebb a szokás kialakításakor az, hogy folyamatosan megszokja ezt a szokást, amíg ez magától értetődővé válik.

De te bölcs vagy, Bernard!

Ez az oka annak, hogy az emberek többsége nem sportol vagy nem egészséges, miért halogatnak fontos dolgokat, rendetlenségük és adósságaik vannak, miért dohányoznak és cukros italokat fogyasztanak, miért nem meditálnak vagy tanulnak új nyelveket, vagy miért nem írnak és olvasni minden nap.

Egyszerűen fogalmazva: Ha megtanulja, hogyan folytassa szokását, akkor abszolút megteheti .

Olvasóktól - 79 csodálatos tipp a fogyáshoz

Nemrégiben a fogyás legjobb trükkjeiről kérdeztük. És hiszem, hogy válaszoltál. Több mint 200 választ kaptunk, és mindegyiket köszönjük.

Összegyűjtöttük a legjobb tippeket és egy listára, hogy egyszerre olvashasson.

Ha fogyókúrás tanácsokat keres (és valószínűleg ez a legtöbben), ez a lista inspirációként szolgálhat.

Ez nem egy lépésről lépésre, és néhány tipp ellentmond egymásnak - de valóban azok .

Egyszerű dolgok a fogyás érdekében

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor gondot okozhat a testsúlyának ellenőrzése. Vagy lehet, hogy ellenőrzés alatt áll, de nem tudja lejjebb vinni, amikor szüksége van rá.

Szerencsére a fogyásnak nem kell stresszesnek vagy bonyolultnak lennie. Néhány egyszerű szokásmódosítás hatalmas változást hozhat - hosszú távon.

Megcsinálhatom ezeket a változásokat egy elhízott emberből szegény és szexi emberré, mindezt 4 hét alatt? Határozottan nem. Ezek egyszerű dolgok, amelyeket fokozatos és fenntartható változásokra terveztek.

Hozzon létre néhány egyszerűt .

A 42 legjobb gyakorlási tipp

Már lehetősége volt arra, hogy elolvassa motivációs tippjeinket, produktivitási tippjeinket és diétás tippjeinket blogunk számos cikkéből, ezért úgy gondolom, hogy ideje elkezdenie a testmozgási tippeket.

Ezek a tippek és trükkök egészségesebbé, szegényebbé és igen, vonzóbbá teszik Önt. Rrrowrr!

Csak egy kis vallomás. Nem vagyok profi edző. Csak olyan dolgokat osztok meg veletek, amelyek nekem működnek. Ezenkívül az egyes tippek ellentmondhatnak egymásnak és fognak is lenni.

Ez azért van, mert nem kell egyszerre használni őket. Válassza a lehetőséget .

Hogyan lehet formába kerülni egy kudarc után

Ez egy olyan történet, amelyet mindannyian átéltünk életünk egy bizonyos pontján. Nagy lelkesedéssel kezdünk gyakorolni, és minden remekül megy. Nos, egy hét után, két vagy egy hónap után, vagy akár egy év után abbahagyjuk a szórakozást.

Akkor kissé lehangoltnak érezhetjük magunkat, és emiatt az edzéstervünkbe csúszó kis akadály miatt nehéz visszamenni.

Nemrégiben kimaradtam a triatlon edzéstervemből egy családtagom betegsége és halála miatt, és nagyon nehéz volt nekem .

7 módszer a gyakorlat felépítésére a gyakorlatból

Egy korábbi cikkünkben arról olvashattatok, hogyan lehet napi testmozgássá tenni a testmozgást.

Több éve aktívan erősítem magam, és úgy gondoltam, hogy jó lenne több stratégiát vagy iránymutatást adnom itt, mint hogy a gyakorlatot szokássá tegyem, hogy az embereknek lehetőségük legyen kipróbálni, hogy mi a legmegfelelőbb számukra.

Valószínűleg többször próbálta már életében. Lesz olyan helyzet, hogy már nem nézheti meg, hogy néz ki. Nem nézheted lesoványodott vagy elhízott emberedet .

Hogyan lehet a testmozgást napi szokássá tenni

A legnagyobb probléma, amikor megpróbálunk egy gyakorlatot szokássá tenni, valamivel mindannyian találkoztunk. Hetente háromszor vagy négyszer próbálunk edzeni. Ez pedig nagyon megnehezíti egy új szokás kialakítását.

Mivel minél rendszeresebb tevékenységet végez, annál valószínűbb, hogy szokássá válik.

Ez azt jelenti, hogy ha mindennap edz, akkor sokkal könnyebb kialakítani a szokást - ez szinte önműködővé válik számodra, és nem kell folyamatosan legyőzned.