Fehérjetartalmú étrendben magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt.
Ilyen ételek a Chia Shake termékek - magas fehérjetartalommal, alacsony szénhidráttartalommal és kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-tartalommal. A fehérjetartalmú étrenddel 2-3 napon belül ketózis állapotba kerül, amikor a szervezet az alacsony szénhidrátbevitel miatt elkezdi lebontani saját zsírraktárait.
A testsúlyának megőrzése és a diéta befejezése utáni jo-jo hatás elkerülése érdekében fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Fontos az ivási rendszer betartása és a testmozgás. Az étrend minden egészséges felnőtt számára megfelelő, de javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz vagy képesített táplálkozási szakemberhez.
A fehérjetartalmú étrend előnyei
- Gyors fogyás;
- Rendszeres étkezés;
- Nincs édesszájú;
- A helyes étkezési szokások betartása esetén nincs veszélye a jo-jo hatásának;
- Izomtömeg megőrzése
A fehérjetartalom hátrányai
- Monoton menü;
- Nem alkalmas gyermekek, cukorbetegek vagy vese- és szívbetegségben szenvedők számára;
- Nem mindenki tudja jól tolerálni a szénhidráthiányt;
Fehérje étrend menü
Reggeli
túrós metélõhagyma és paradicsom; Chia Shake diétás zabkása; korpás joghurt; főtt tojás és uborka, paprika;
Falatozás
Chia Shake diéta omlett; tojás és paradicsom; Chia Shake Diet Bar; túró és saláta;
pulykahús és zöldségsaláta; Chia Shake diétás leves; sült sertés- és zöldségsaláta; tonhal zöldségekkel és tojással;