Talán már találkoztál, és talán nem a psyllium kifejezéssel. A méregtelenítés részeként honlapunkon már írtunk a psylliumról. Ebben a cikkben még többet mondunk arról, hogy mi a psyllium, mire használják és így tovább.

A psyllium egy 100% -ban természetes vízoldható rost, amelyet az indiai zsálya héjának őrlésével állítanak elő. A termék önmagában elsősorban Indiából származik, ahol két évezreden át használták a hagyományos ájurvédikus orvoslásban hasmenés vagy székrekedés orvoslására. A Psylliumnak van egy fő sajátossága, ami miatt ez egy érdekes téma a weboldalunk számára. Ez a sajátosság a rost.

Psyllium - segít puffadás, székrekedés vagy hasmenés esetén - cikktartalom

Újra rost és rost

A psyllium alapja egy vízben oldódó rost, amely vízzel érintkezve gél konzisztenciát képez. Mondhatnád, hogy a zab és az árpa is tartalmaz rostot. A psyllium azonban sokkal több rostot tartalmaz, mint a már említett gabonafélék. Használatának oka azonban nem az a tény, hogy több rostot tartalmaz, hanem az, hogy a szokásos fogyasztó étrendjében kevés a rost. A rostot általában úgy hívják, hogy segíti a belek működését. Az átlagos fogyasztónak napi 25 gramm rostot kell bevennie. A valóság azonban valahol teljesen más. Napi rostbevitelünk az ajánlott napi adag körülbelül a fele.

Az ilyen alulértékelt rostbevitel székrekedést vagy hasmenést és egy általános rosszul működő bélrendszert okoz, amely más egészségügyi problémákat okoz.

székrekedés

Mit tehet a psyllium

  • megakadályozza az éhségérzetet - elősegíti a fogyást
  • javítja az ürítést,
  • ellátja a szükséges rostot
  • méregteleníti és tisztítja a bélrendszert
  • segít a puffadásban, a székrekedésben
  • megelőzésként szolgál a vastagbélrák ellen
  • kiküszöböli a bőrproblémákat (ez a pont a béltisztításhoz kapcsolódik)
  • csökkenti a koleszterinszintet - csökkenti a lipoproteint (LDL)
  • csökkenti a vércukor ingadozását (a psillium alkalmas cukorbetegeknek)

A Psyllium 14-25-szeresére növelheti a térfogatát

Méregtelenítés és psyllium

A psyllium testre gyakorolt ​​összes fent említett hatásának fő pontja a test méregtelenítése. Mivel a psyllium hatékonyan segíti a bélrendszer megfelelő működését, a méregtelenítés kiváló eszközévé válik. Az összes felsorolt ​​elem - például a bőrproblémák kiküszöbölése - közvetlenül kapcsolódik a béltisztításhoz. A béltisztításról külön cikket írtunk már, és a psyllium helyesen szerepel benne, és ilyen tisztításra is ajánlott. Az emésztési zavarokkal és a rossz bélműködéssel kapcsolatban számos olyan egészségügyi probléma merül fel, amelyeknek első pillantásra talán semmi köze sincs.

A psyllium kissé népszerűvé vált hazánkban, elsősorban azoknak az embereknek köszönhető, akik fogyni próbálnak. Listánk első pontja szerint a psyllium elősegíti a fogyást. Ez valóban így van. Ez elsősorban az emésztés javulásának és nem utolsó sorban annak a képességének köszönhető, hogy növeli a térfogatot és megköti a vizet egymáshoz. Mivel a psyllium "megduzzad", fogyasztás után meg tudja tölteni a gyomrot, és az egyénnek elméletileg kevesebb más ételt kellene fogyasztania.

Ha a psyllium segít a fogyásban, akkor boldog leszek, de elsősorban azért örülök, ha javíthatja egészségét és méregteleníthet a psyllium segítségével. Tehát, ha székrekedés, hasmenés, puffadás stb. Mindenképpen ajánlom a psylliumot.

A psyllium adagolása és használata

Viszonylag könnyen használható. Naponta 1-2 alkalommal vegye be egy órával étkezés előtt 1 evőkanál 250 ml vízben vagy más folyadékban (gyümölcslé, tej stb.). Ezután igyon még 250 ml vizet! Figyelje meg az ezt megelőző mondat felkiáltójelét. Az ivás ebben az esetben igazán fontos a psyllium szedésekor.

Az elején azonban azt javaslom, hogy kezdje el fogyasztani a psylliumot kisebb adagokban. Mondjuk egy teáskanál naponta egyszer. A fő ok az, hogy allergiás reakciója lehet. Ritka jelenség, de előfordulhat. A psyllium íze és vizuális oldala nem különösebben csábító, ezért segíthet egy kicsit magának, és kiöntheti az "adagot", és megeheti például joghurttal. Mindig azonban ne felejtsen el elegendő vizet inni. A víz a psyllium megfelelő működésének alapja.

Ha a psylliumot vízben hagyja, puha gélt képez, és növeli a térfogatát.

Hosszú ideig szedheti a psylliumot is, de használatának kezdetén minimálisra kell csökkentenie a psyllium bevitelét, hogy lássa, van-e allergiás reakciója és hogyan reagál a szervezete a psylliumra. Semmilyen szempontból nem okoz függőséget, de az adagolással nem szabad túlzásba vinni, mivel a nagy adag rost puffadást és görcsöket okozhat.

Psyllium és ára

Biztosan kíváncsi vagy, mennyibe kerül most a psyllium. Tetszeni fogok neked. A zúzott psyllium ára tőlünk csak 7,50 euró 125 grammért.

Van egy tabletta forma is, amely körülbelül 8 euróba kerül 90 tabletta után, és ez az ajánlott átlagos 15 napos adag (3 tabletta naponta háromszor). Bár ez egy sokkal drágább formája a psylliumnak, már találkoztam azzal a ténnyel, hogy a tiszta zúzott psyllium undorító valakinek, ezért a tablettákat részesíti előnyben.

A szervezet szükséges rostokkal való ellátásának másik módja a Forever Fiber termék. Ez a termék többféle rostot tartalmaz, nem csak psylliumot. Ez egy tömény rostpor. Egy porzsák súlya 5 gramm, a csomagolás pedig 30. A Forever Fiber különösen alkalmas a sportolók számára. Az ára csomagonként hozzávetőlegesen 20 euró.

Cikksorozat a psylliumról

Felkészültünk az Ön számára cikksorozat a psylliumról, amelyben részletesebben megvitatjuk annak összetételét, hatásait és sok más témát. A psylliumról a következő cikkekben tudhat meg többet:

Psyllium - rost, amely segít a fontok ellenőrzés alatt tartásában

A psyllium az oldható rostok nagyszerű forrása, amely kielégíti Önt és támogatja a fogyás folyamatát. Szinte nem tartalmaz kalóriát, ezért a psyllium ideális a csökkentő étrendekhez. A psyllium fő előnyei a következők:

  • A legmagasabb minőségű oldható rostforrás
  • Szinte nem tartalmaz kalóriát
  • Segít a jóllakottságban, ami végső soron elősegítheti a fogyást
  • A psyllium csökkentheti a rossz koleszterinszintet
  • Ideális a cukorbetegek számára a vércukorszint javítására