Természetes tisztító
Jana Klimanovától
Ha fogyni akar és megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól, táplálja rostokkal. Még az egészséges életben élő ember is általában csak a szükséges napi adag egyharmadát kapja meg. Problémája van a gabonarost emésztésével? Próbálja ki a psylliumot.
Mindenkinek más az emésztése. Van, akinek kétnaponta csak egy nagyot kell mennie, másoknak minden nap ki kell üríteniük magukat, akár egyszerre is, különben hiányozni fog az esély. Sok embernek lusta a bél. Sok esetben ez a probléma az étrend rosthiányával függ össze. Bűnös a székrekedés miatt, ami problémákat okoz a bőrrel, a migrénnel és az aranyérrel.
A természetes rostforrás, a psyllium Indiában kétezer éve ismert. Ideális azok számára, akik nem tolerálják a gabonarostot. Megkaphatja a gyógyszertárban vagy az egészséges élelmiszerek és biotáplálékok áruházaiban. Az indiai bőrből származó természetes rost nem okoz függőséget, ezért sokáig használhatja. Lágyító hatása van az érzékeny beleknek, amelyekhez a gabonarost túlságosan koptató lehet. Mivel nem tartalmaz glutént vagy tejet, felveheti a menübe akkor is, ha celiakia vagy laktóz-intolerancia szenved.
Dugót kihúz
A Psyllium valóban kiemelkedik a természetes rostforrások közül. 100 g termékben legfeljebb 85 g oldható rost található. A súlyánál akár több százszor több vizet szív fel. Folyadékkal összekeverve lágy gélt képez. Abszorbens képességének köszönhetően segít eltávolítani a mérgező anyagokat a szervezetből, és megakadályozza, hogy túl sokáig maradjanak a belekben. Ez kiküszöböli a székrekedést, segít az irritábilis belek kezelésében és megakadályozza a vastagbélrákot. Ezenkívül csökkenti a rossz koleszterinszintet.
Szenved plusz kilókat? Fogyás közben elérheti a psylliumot. Rost hozzáadása az ételekhez csökkenti az ételek glikémiás indexét. A magas glikémiás indexű ételek cukrot tartalmaznak, amely gyorsan lebomlik és felszívódik, élesen növeli a vércukor- és inzulinszintet, és gyorsabban éhségérzethez vezet. Mivel a vércukorszint lassabban emelkedik, amikor psylliumot fogyaszt, ez segít a cukorbetegségben is. Ennek az oldható rostnak köszönhetően a test több energiát nyer, és javul a különféle tápanyagok felszívódása.
A Psyllium segít, ha:
- Megszabadulni a székrekedéstől
- Tisztítsa meg az emésztőrendszert
- Mozgassa a lusta beleket
- Sújt veszteni
- Csökkentse a vastagbélrák kockázatát
- Alacsonyabb koleszterinszint és vércukorszint
Vizet inni
Mivel a rost nagy mennyiségű vizet köt meg, fogyasztásakor figyeljen egy ivási rendszert. Ellenkező esetben kiszáradás és székrekedés lehet. A gyomorfájás, puffadás és görcsök elkerülése érdekében fokozatosan növelje a psyllium adagját. Fél órával étkezés előtt keverjünk el két teáskanálnyi vizet, azonnal igyunk és igyunk sok vizet. Ha allergiás vagy asztmás, konzultáljon orvosával, mielőtt elfogyasztaná ezt a rostot.
Vitárius típusú
A kukoricakeményítő helyett használjon psylliumot is desszertek vagy pudingok sűrítésére. Celiaciában szenved? Gluténmentes étrenden adjuk hozzá a tésztához - rugalmas marad, és másnap nem szárad ki.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.