Tehát vegye figyelembe a test típusát, ha a teste egy finom csontváz, akkor a számítás eredménye vonja le ennek a számnak a 10% -át; ha az alkotmány csontozott típusú - adjon hozzá 10% -ot.
Testek, csak három van, ez normokostny (normostenichesky), finom csontok (asthenia) és csontozott (hypersthenic). A fajtát a Solovjova index segítségével lehet meghatározni. Mérje meg a csukló kerületét a kéz legvékonyabb pontján, ez lesz a Szolovjov-index (IS). Mert normoszthén testtípus megfelel a férfiak 18 - 20 centiméter, 15-17 cm a nőknél IS hipersténikus férfiak nagyobbak lesznek, mint 20 cm, a nők -. 17 cm-nél nagyobb, az aszténikus típusnál ez az érték kevesebb, mint 18 cm a férfiaknál, és kevesebb, mint 15 cm a nőknél.
A Kyutel-képlet segítségével kiszámíthatja az ideális súlyt, amely lehet a célja. Ezt a képletet tartják a gyakorlatban az egyik legjobbnak. Az indexet vagy a testtömeg-indexet (BMI) a következőképpen számítják ki: BMI = W/H2, ahol W - a súlyod (kg), H2 - vagy a négyzetmagasság (méterben).
A kapott eredményt összehasonlítjuk a 20 - 23 - normál súlyú, 24 - 29 - elhízott intervallumokkal, és ha több mint 30 index, "extra" kiló teljesítmény.
Számítsa ki az ideális súlyt a beküldött minták alapján, és tűzze ki az eredményt annak érdekében, hogy jól nézzen ki, ne feledkezzen meg egészségéről.