figyelmeztet

Forrás: Facebook/HYC Hot Yoga Center

Bár jó rendszeresen és egyben sportolni, nem jó már az elején túlzásba vinni. A változásoknak simának kell lenniük, és a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja őket.

"Különösen a fogyás során az emberek napról napra szélsőségekhez folyamodnak. Elkezdenek olyan étrendet követni, amelynek nincs értelme, pedánsan szigorúak vagy őrülten mozognak "- mondja Jíří Skála, a crossfit edzője és táplálkozási szakember.

Ajánlása szerint azonban a változásoknak simának kell lenniük, és időt kell adni a testnek, hogy megszokja őket. "Heti legalább kétszer kezdjen el sportolni 30-60 percig, és enyhén, fokozatosan adjon hozzá sportot." A rendszerességről, a tempóról is "- mondja Skála.

A testmozgás motivációjától függetlenül fontos a pozitív hozzáállás. "Nem számít, ha jobban akarja érezni magát, enyhíti a stresszt, lefogy, javítja edzettségét, vagy új tevékenységgel diverzifikálja a családi életét. Sokkal könnyebb lesz örömmel és ízléssel, és ezáltal fokozatosan kialakul a pozitív hozzáállás és mozgásszokás, amelyet később biztosan értékelni fog "- mondta a szakember.

Ha nem talál olyan sportot, amely sokáig élvezné, akkor váltogasson tevékenységeket és próbáljon ki új dolgokat, például gyorsabb gyaloglás hosszabb pályákon, indián futás vagy kerékpározás. "Azt javaslom ügyfeleimnek, hogy előzetesen készítsenek edzési tervet. Ennek köszönhetően tudod, hogy egy adott napon milyen sportot fogsz folytatni, az adott útvonal meddig tart, vagy milyen gyakorlatokat tartalmaz a készlet. A tervvel hatékonyabban fogja használni az időt, nem zavarja el a figyelmét, és nem veszíti el feleslegesen az edzés iránti vágyát és motivációját ”- tanácsolja Skála.

A városi erdőkben a nyári tábort előnyben részesítik az önkormányzati alkalmazottak gyermekei

Sok szülő már gondolkodik gyermekei ünnepi programján. Az önkormányzat nagyszerű ötlettel állt elő: valaha először szervezett napi természeti témájú nyári tábort a városi erdőkben. Kivéve, hogy nem minden gyermeknek van egyforma esélye.