Nem mindenki mond igazat, aki boldognak vallja magát. Miért fontos az önszeretet és hogyan lehet megszabadulni a komplexektől?

akkor

Felmérések szerint a szlovákok nem túl magabiztos nemzetekhez tartoznak. Nyilvánvalóan ez összefügg a negativista attitűdjeinkkel nemcsak a világgal, hanem főleg önmagunkkal szemben, ami komplexumokká és önszeretet hiányában nyilvánul meg.

Az önbizalom és az önszeretet, bár nem ugyanazt jelentik, kéz a kézben járnak. Mindkét tulajdonság minden szempontból befolyásolja az életünket - az interperszonális kapcsolatokban, a célok elérésében, önmagunk értékelésében.

Egy magabiztos ember azonban nem mindig érzi úgy, hogy nagyon szereti önmagát. Renáta Kočišová pszichológus szerint gyakran még az ellenkezője is, főleg, ha önbizalomról beszélünk, aki a szuverenitás, az önbizalom vagy a felsőbbrendűség közös, köznyelvi jelentése. "Külsőleg szuverén módon cselekedve elrejtheti bizonytalanságát" - mondja.

Tehát mi az önbizalom és mi az önszeretet?

"Az öntudat az öntudat megértésében önismeretet jelent - tisztában vagyok erősségeimmel és gyengeségeimmel, tisztában vagyok érzéseimmel, vágyaimmal, szükségleteimmel, érzékeny helyeimmel" - magyarázza Kočišová, hozzátéve, hogy az önszeretetet észlelni kell. kicsit másképp:

"Mint például elfogadni vagy elfogadni magam olyannak, amilyen vagyok. Értékelés nélkül, anélkül, hogy jó-rossz címkéket kellene adnom magamnak, egyszerűen ilyen vagyok, és együttérző és megértő vagyok önmagam iránt. "

Miért nem szeretjük egymást?

Mint a legtöbb dolognál, a gyökerek általában gyermekkorban és serdülőkorban vannak, mi formált minket, milyen nevelés és háttér állt rendelkezésünkre.

"Bár a gyermek egy bizonyos személyiségstruktúrával születik, ami őt is befolyásolja, az oktatás meghatározó szerepet játszik abban, ahogyan megalkotja önképét" - mondja Kočišová. Születés után, az első pillanatoktól kezdve észleljük a legközelebbi kapcsolati személyek reakcióit, és kialakítjuk magatartásmintáinkat.

"Értékeljük reakcióikat, és ennek megfelelően alkotunk képet magunkról és a világról. Ily módon például megtudhatjuk, hogy a világ sok lehetőséget kínál a teremtésre és a növekedésre, vagy megtanuljuk veszélyes helyként érzékelni. "

Itt logikusan felmerül a kérdés, hogy egy olyan személy és egy szülő, akinek nincs elég szeretete önmagához, megtaníthatja-e ezt utódainak.

"Nem hiszem, hogy ez nem lenne lehetséges, vagy hogy nincsenek ilyen esetek - de általában a szülők saját magatartásmintáikat és hozzáállásukat adják át maguknak a gyermeknek "- mondja Renáta Kočišová.

Szerinte ez attól is függ, hogy a gyermek hogyan tud megbirkózni az élet kihívásaival és akadályaival, és mennyire érett a személyiségszerkezete. A törékeny embertípusok számára nehezebb, de az ember folyamatosan fejlesztheti képességeit és sokat tanulhat.

Hogyan lehet megtanulni szeretni?

Nehéz néhány mondatban koncentrálni a választ arra a kérdésre, hogy miként kezdjünk el keresni az önszeretetet. Az elején könnyebb megmondani, miért.

Az ember önszeretet nélkül él egy kissé beteljesületlen életet. "Gyakran egyáltalán nem látja lehetőségeit, és csak úgy él, mintha egy buborékban teremtette volna meg magát. Nem a legjobb önmagához fejlődik. Ha komplexekkel teli elégtelen önszeretet alapján működünk, akkor csonkán éljük kapcsolatainkat is "- mutat rá Kočišová.

Az ilyen kapcsolatokban akkor kevés a nyitottság és az intimitás, ezért kevés a teljesség, nem tudunk elegendő támogatást levonni tőlük.

A terapeuta szerint azonban az önszeretet felé tudunk dolgozni önismerettel és olyan szeretetteljes kapcsolaton keresztül, amelyben el kell fogadnunk a szükségünket, hogy valaki számára fontosak legyünk.

"Ha elkezdjük felismerni azokat a viselkedési mintákat, amelyek árthatnak nekünk, elkezdhetjük őket tudatosan megváltoztatni. Tudatosan változtatja meg gondolatait, nézi önmagát, kezdi értékelni önmagát, kevésbé kritikus önmagával szemben, kezdi jobban érzékelni önmagát, észreveszi azokat a jeleket, amelyeket a test ad nekünk, és együttműködik vele "- tanácsolja.

Például a félelem legyőzését, a kockázatvállalást és a komfortzónán való átlépést is jelenti. Renáta Kočišová szerint jobban el kell kezdenünk vizsgálni az érzéseinket, komolyan kell vennünk őket és foglalkoznunk kell azzal, hogy honnan származnak.

"Ez egy módja annak, hogy jobban megértsük önmagunkat. Amikor komolyan veszem haragomat, féltékenységemet, gyűlöletemet, szorongásomat, teret engedek magamnak, hogy megvizsgáljam őket, és megtudjam, hol van a származásuk. Ez segíthet abban, hogy ne szégyelljem ezeket az érzéseket, vagy zavarba hozzam és elutasítsam a viselkedést ”- magyarázza a terapeuta.

"Ha beismerem, hogy irigykedni, nem akarni, bosszúálló is tudok lenni, akkor nyitottabbá, befogadóbbá válok ezekre az érzésekre."

Hogyan lehet megtudni, hogy nagyon szeretjük egymást?

"Sokunk számára, valahol belül, meghatározzák azokat a feltételeket, amelyek mellett elfogadjuk önmagunkat. Ezek a feltételek az oktatás eredménye - amikor engedelmes vagy, szeretni foglak, amikor nem okozsz problémákat, mikor leszel sikeres, mikor fogsz jó osztályzatokat viselni stb. Az idő múlásával a gyermek internalizálja ezeket a körülményeket, és mindenhol ilyen belső kritikákat fog magával vinni "- mondja Kočišová.

Tehát szeretni annyit jelent, mint megértés, együttérzés. Ellenőrizze őket például úgy, hogy elképzelje, milyen belső párbeszédet folytat magával, ha valami nem sikerül. Azt mondod, hogy haszontalan, képtelen vagy, gyenge és nem érdemelsz szeretetet?

Kočišová szerint az együttérző belső párbeszéd másként hangzik. Az egyik elismeri benne, hogy valami rosszul esett, de mindent beletesz, és legközelebb megpróbálja. Azt mondja, szomorú, de nem akart időt és energiát fektetni, mert szünetre volt szüksége. Végtelen sok lehetőség kínálkozik, és minden válaszunk az összes igaz választ kínálja.

Ne tévessze össze azonban az önszeretetet a nárcizmussal és az egoizmussal. A nárcisz csak látszólagos önszeretet, mert inkább kételkedik önmagában, és hatalmas belső bizonytalansága van, amelyet önzéssel és gyakran együttérzés hiányával takar. Az egoista viszont csak önmagával törődik, és más emberekkel alig foglalkozik.

"Amikor az ember nagyon kedveli önmagát, ez tükröződik a kapcsolataiban, és a környezete is profitál belőle. Ha elég széles karja van magának, akkor másoknak is. Megérteni és elfogadni másokat hibáikkal. Kevesebb értékelés, több spontaneitás, több önkifejezés, nyitottság van a beszédeiben. Világosan meg tudja nevezni, mire van szüksége, mi nem tetszik, és ugyanakkor elfogadni mások igényeit "- magyarázza Renáta Kočišová.