puffadásban

Ma sok ember szenved gyakori puffadástól, felfúvódástól és bélmozgástól, amelyet gyakran kellemetlen szúró fájdalom kísér a hasban.

Szerencsére számos természetes gyógymód létezik erre az egészségügyi problémára. Ha az egyik nem működik az Ön számára, egyszerűen kipróbálhatja a másikat.

Olyan nagy az esély, hogy rövid időn belül sikeresen megszabadulhat ettől az egészségügyi problémától.

Mielőtt azonban többet beszélnénk ezekről a természetes gyógymódokról, először idézzünk fel néhány alapelvet, amelyek segítenek elkerülni a puffadást.

Végül is könnyebb megelőzni a problémát, mint megpróbálni utána kezelni.

A székrekedés, puffadás és hasi fájdalom megelőzésének alapelvei

Ezen egészségügyi problémák megelőzése érdekében kövesse az alábbi irányelveket:

1. A tejtermékek korlátozása

A tej és a tejtermékek az emésztés során sok gázt termelnek, ami aztán puffadáshoz és felfúvódáshoz vezet.

Ezért, ha ebben az egészségügyi problémában szenved, korlátozza a sajt, joghurt és más tejtermékek mennyiségét.

Próbáljon inkább kókusz- vagy mandulatejet. A szója nem, mert megvannak a maga egészségügyi kockázatai.

2. Zárjon ki néhány zöldséget

Tudjuk, hogy az olyan zöldségek, mint a káposzta, a spárga vagy a brokkoli, rendkívül egészségesek. De ugyanakkor a zöldségfajták a raffinóz - cukor tartalma miatt - puffadáshoz vezetnek, amelyet csak a vastagbélben kezd megemészteni.

Számodra ez egy dolgot jelent - mérsékelten fogyaszd ezeket a zöldségeket.

3. A hüvelyesek korlátozása

A bab egy másik egészséges zöldségfajta, ugyanakkor emésztése során túlzott mennyiségű gáz keletkezik a belekben.

A probléma enyhítésének egyik módja a bab főzése előtt elég hosszú ideig történő áztatása.

4. Óvakodjon néhány gyümölcstől

Tudta, hogy az olyan gyümölcsök, mint az alma vagy a körte, gazdag oldható rostforrások? Az jó dolog.

A legrosszabb, hogy néhány érzékeny ember gyomra nem tolerálja. Ha ez rád is vonatkozik, akkor kerüld ezt a fajta gyümölcsöt.

5. Rágógumi

A rágógumik rágása során a levegőt is lenyeljük, amely aztán a gyomorban vagy a belekben felhalmozódik.

Emésztési problémákat okozhatnak a mesterséges édesítőszereket tartalmazó édességek vagy rágógumik is.

6. Sóbevitel

Az étrendben a túlzott sóbevitel visszatartja a vizet a szervezetben. Ez aztán a belek duzzanatához és összenyomódásához vezet, ami szintén hozzájárul az émelygés vagy a puffadás érzéséhez.

Korlátozza napi sótartalmát 2300 mg-ra.

7. Fizzy italok

A sör, az ásványvíz vagy a szénsavas italok nagy mennyiségű szén-dioxidot tartalmaznak, amely később felszabadul a belekben és kellemetlen puffadást okoz.

Ezért korlátozza az ilyen típusú italok fogyasztását is.

Természetes anyagok székrekedés, puffadás és puffadás ellen

Az egészségügyi szakemberek a következő 10 természetes anyagot javasolják, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak az emésztésre.

Használat után rövid idő alatt enyhíthetik a puffadás tüneteit. Emellett támogatják az egészséges bél mikroflórát, amely elengedhetetlen a jó emésztéshez.

1. Édeskömény

Feltétlenül próbálja ki az édesköményt és az édesköménymagot. A belekben görcsoldóként hatnak, és jól csökkentik a gáztermelést is.

Fogyasztásuk segít ellazítani a körülöttük lévő beleket és izmokat, támogatja az epe képződését és csökkenti a hasi fájdalmat.

2. Rasca

A Rasca olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek gátolják a belek gáztermelését. Emellett támogatják a jótékony bél mikroflóra szaporodását.

3. Gyömbér

A gyömbér rendkívül hatékony eszköz az emésztési zavarok enyhítésére. Ez elsősorban a fehérjék emésztésére szolgáló egy enzimnek köszönhető.

Ez az erős gyökér gyorsan segít megszabadulni a puffadástól. Nagyon kellemesen meg fog lepődni a hatásán!

4. Ananász

A gyömbérhez hasonlóan az ananász is hatékony enzimet tartalmaz a bromelain nevű fehérjék emésztésére.

Ha hasnyálmirigye nem termel elegendő proteolitikus enzimet, az ananász olyan gyümölcs, amely bizonyos mértékben felváltja tevékenységüket.

Ezenkívül bizonyítottan gyulladáscsökkentő, sőt rákellenes hatású gyümölcs.

5. Menta tea

A menta tea kiválóan alkalmas a gyomrot és a beleket körülvevő izmok megnyugtatására.

Számos vizsgálatot végeztek annak hatékonyságának igazolására irritábilis bél szindrómában.

6. Kamilla tea

Ez a csodálatos és szuper egészséges tea erős görcsoldó, gyulladáscsökkentő és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.

Nyugtatóan hat az emésztőrendszer nyálkahártyájára is. Ezenkívül megnyugtatja az idegrendszert és csökkenti a testben a stresszt, ami gyakori probléma az emésztési problémákkal küzdő embereknél.

Használhatja még hasmenés esetén is, különösen gyermekeknél.

7. Papaya

Sok szakértő a trópusi papaya gyümölcsöt kiváló duzzanatcsökkentő táplálékként említi.

Az ananászhoz hasonlóan a papaya is tartalmaz egy enzimet a fehérjék emésztéséhez, a papaint. Ez jól csökkenti a felesleges gázok képződését.

A papaya szintén hatékony tápláléknak bizonyult számos bélparazita eltávolításában.

8. Petrezselyem

A petrezselyem kiváló étel a rossz lehelet csökkentésére, de az emésztésre is nagy hatással van.

Szakértők azt állítják, hogy a petrezselyem természetes vízhajtó, azaz segít a felgyülemlett folyadékot a szervezetből elvezetni, ezáltal csökkentve a duzzanatot.

Ezt követően az emésztőrendszerre nehezedő nyomás csökken, a puffadás és a hasi fájdalom alábbhagy.

9. Citrom

Talán a legegyszerűbb módja a puffadás csökkentésének és a székrekedés megszüntetésének, ha friss citromlével hígított vizet igyunk.

A citrom serkenti az emésztőnedvek termelését és javítja a tápanyagok felszívódását.

10. Almaecet

Az almaecet hasonló hatással van az emésztőrendszerre, mint a citromlé, és így elősegíti az enzimek termelését a hasnyálmirigyben és az epe termelését az epehólyagban.

Ezenkívül az almaecet jótékony hatással van a hasznos bélbaktériumokra is.

Csak hígítson fel 1 teáskanál almaecetet egy pohár langyos vízben, és igyon szükség szerint naponta 1-3 alkalommal.

Következtetés

Reméljük, hogy tetszett neked ez a cikk, és hasznot fogsz hozni belőle.

Ebben az esetben ne felejtse el megosztani barátaival és ismerőseivel, hogy segítsen nekik egészségügyi problémák esetén.