mikor

A testnek kalóriákra van szüksége ahhoz, hogy többet égessen. Bár első ránézésre nem tűnik teljesen logikusnak, mégis az. Amit megeszünk az ételben, amelyet "működésre" használunk, amit a zsírból kivonunk, az a "rendkívüli kiadásokból" származik. Amint nem eszünk eleget, és még mindig vannak plusz kiadásaink (vagyis tornázunk), a test megvédi zsírtartalmait és energiát nyer, amennyire könnyebb és gyorsabb - elvezeti az izmoktól. Ha nem eszünk és nem edzünk, akkor előfordulhat, hogy izomtömegünk csökken (vagy biztosan nem fog növekedni), és ami a zsírt illeti, önmagunkban plusz vagy mínusz maradunk. Hogyan lehet felismerni, hogy hozzá kell tennünk, ezúttal az étkezéshez?

A kalóriák abszolút minimumra csökkentése a fogyás területén van, mondhatni iskolai hiba. Az anyagcsere megkezdéséhez elegendő tápanyagra van szükségünk a testben zajló összes folyamathoz, és van valami extra, ami táplálja az izmokat terhelés alatt. Tehát - mivel tudjuk, hogy nagyon keveset eszünk, és hozzá kell tennünk?

Még mindig az ételre gondolunk. Valami normálisnak tűnik, amikor diétázni kezdünk. de ennek az ellenkezője igaz. Ha igazán jó délutánod van, mert csak a vacsorára gondolhatsz (legrosszabb esetben a másnapi reggelire), ez nem helyes. A főétkezések között egészséges tizedet, rágcsálnivalókat kell keresni zöldségek, diófélék és fehérjével töltött ételek formájában. Ellenkező esetben "kudarcot vallhatunk" és engedhetünk a túlevésnek, amikor már nem tudjuk elviselni.

Kihagyjuk az étkezést. Reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora vagy második vacsora. Igen, "diétázva" kellene étkeznünk. Bár minden test egy kicsit más, és ettől eltérő gyakorisággal fogyaszthatja el az étkezést, ez a többségi, nem alternatív, bevált és megbízható módszer. Amint nem reggelizünk, nem vacsorázunk, vagy más étkezéseket rendszeresen kihagyunk, egészen biztos, hogy egyszerűen keveset eszünk. Az igazi művészet nem a mennyiségben és a gyakoriságban rejlik, hanem az étrendünk összetételében.

Már egy ideje nem kapta meg. Hú, ez nem vonatkozik rád, kihagyhatod. A kalóriahiány miatt a ciklusunk átugorhat, szabálytalanná válhat, sőt leállhat. A kísérő jelenség gyakran a hajhullás és a törékeny köröm. Kevés kalória, kevés ásványi anyag és vitamin játszik szerepet a hormonjainkban.

Iszonyatos fejfájásaink vannak. Az agyunk vércukorszintet keres. Az egész test megpróbálja a lehető legstabilabb környezetet biztosítani az agy számára, ezért mindig az a prioritás, hogy glükózt juttassunk az agyba. És ha nem fogyasztunk elegendő szénhidrátot, előbb-utóbb ez a fejre is hatással lesz. Ha ködös a fejünk, fájdalmaink vannak, mohóak vagyunk a fényért, vagy más megmagyarázhatatlan nehézségeink vannak, az lehet, hogy egyszerűen keveset eszünk. Csak próbáljon hozzá kalóriát és egy kis szénhidrátot - ha a fájdalom varázspálcának tűnik, az ok egyértelmű.

Ha a testmozgásra gondolunk, szeretnénk lefeküdni. Emlékszel, hogy délután elmegy gyakorolni, és hirtelen ilyen megelőző fáradtságot fog tapasztalni? A test egyszerűen erőt akar szerezni a kiadások elképzelésekor - ha nem étellel, de legalábbis alvással. Az alvó üzemmód az alacsony kalóriabevitel gyakori mellékhatása.

Rendkívül ingerült vagy. Angolul az éhes - éhes és dühös - dühös = másnapos szó kombinációja alakult ki. Az éhség, még akkor is, ha a gyomrunk összezsugorodik, és már nem érezzük annyira, határozottan nem hagy bennünket jó hangulatban. Az önkontroll néha csalódással jár, így hangulatváltozással, ingerlékenységgel és hasonlókkal is.

Az étel nem fog kielégíteni. Sem szellemileg, sem fizikailag. A fej és a test ugyanúgy várja az ételeket, bár különböző okokból. Ha a salátavacsora csak bosszantja, hogy többet és frusztráltabbá válik, próbáljon meg több egészséges zsírt és fehérjét bevinni. Sokkal hatékonyabban kell enyhítenie éhségünket, mint a zöldségekben található vitaminok, víz és rostok.