Azoknak az étrendeknek, amelyek kevesebb szénhidrát fogyasztását javasolják nekünk, a másik oldalnak egyensúlyban kell lennie. Szénhidrát helyett fehérjét vagy zsírt adnak az étrendhez. Ha több hízik, akkor elsősorban 100% -ban egészségesnek kell lenned! És testi és szellemi egyaránt!

Zsíros finomságok és táplálkozástudomány

Ó, nem szeretem csinálni. Mindig támogatni fogok minden olyan kezdeményezést, amely a régi diszfunkcionális étkezési szokások elhagyásához és életmódunk HOSSZÚ távú helyreállításához vezet - nem diéta, hanem fenntartható étrend alapján. Ezt azonban a mai napig hangsúlyoznom kell nincs hosszútávú tanulmányok megerősítésére az alacsony szénhidráttartalmú étrend pozitív előnyeinek és hatásainak fennmaradása.

étrendek

És ami a legfontosabb: a tanulmányok egy dolog, a valódi gyakorlat pedig egészen más!

Az alacsony szénhidráttartalmú őrület itt egy ilyen domború formában viszonylag rövid ideig működik, és tapasztalataink szerint a legtöbb támogató fokozatosan felhagy az étrend ezen formáival. Meggyőződésem, hogy főleg egy okból kifolyólag - félreértettük az egészet, és megint csak az étrend egy bizonyos elemében kerestük problémáink tettesét.

A tényleges tápanyagbevitelt és az étrend hatását hónapokról évekre kell értékelni, nem pedig néhány nap vagy hét után. A fogyókúra kezdetétől számított egy év után a teljes fogyás azonos lehet - de az egészségre gyakorolt ​​hatás nem.

Mi rejtőzik az étel kiválasztása mögött?

A legnagyobb kockázat Észlelem az alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, tejmentes és vegán étrendeket az orthorexia különféle formáinak kiváltásában. Az egészséges életmód megszállottja, az orthorectikus úgy látja, hogy a táplálkozási megközelítések ezen formái hosszú távon egészségesek maradnak, és csökkentik a civilizációs betegségek kockázatát, miközben csak kényszeres viselkedését művelik.

A szomorú történetek nagyon gyakran végződnek, mint például az étvágytalanság (Ezzel nagyon gyakran találkozom), vagy éppen ellenkezőleg, a mértéktelen táplálkozás a komplex étrend hosszú távú bevitelének hiánya miatt. Az enyhébb formák "csak" krónikus fogyókúrához és hosszú távú elégedetlenséghez vezetnek önmagukkal és megjelenésükkel szemben. Nem erre számítottál? De ez a táplálkozásunk manipulálásának legkézzelfoghatóbb és legfájdalmasabb következménye.

A nők vigyázzanak!

Azt is tudnunk kell, hogy a szénhidrátok kizárásával hatással vagyunk a mieinkre hormonális egyensúly, szerotoninszint, boldogságszintünk vagy jó hangulatunk.

Végül, de nem utolsósorban, ha nő vagy, akkor érdemes szem előtt tartani, hogy a szénhidrátokra és azok mennyiségére szükség van közvetlenül arányos a ciklusod szakaszával. Tehát, ha csökkenti az elfogyasztott cukrok mennyiségét, akkor meg is lesz nyomorúságos hangulat az ösztradiol hormon koncentrációjától függően!

Egy kis tanács a végén

Mindig, mielőtt a táplálkozási ajánlások új hullámának elcsábítása mellett döntene, tegye fel a kérdést magának, miért csinálja valójában, és mit akar valójában elérni! Ezután hagyja beszélni a testét és valódi igényeit.